失眠VS熬夜：分清它們的區(qū)別

前幾年，好友告訴我，她曾經歷過一段時間的失眠。那段時間，她每晚躺在床上，就是無法入睡。她媽媽說她這是熬夜，而她自己也分不清自己是屬于失眠還是熬夜，于是她找到了一位老中醫(yī)向他了解：

失眠，是一種讓人頭疼的睡眠障礙。躺在床上，明明眼睛累得都快睜不開了，但大腦卻像開了小差一樣，讓人無法入眠。有時候是工作的壓力，有時候是生活的瑣事，總之就是無法讓自己真正放松下來，進入夢鄉(xiāng)。

而熬夜呢，則完全是另一種情況。有些人是因為工作需要，有些人則是自己主動選擇。晚上過了十二點，明明可以上床睡覺，但偏偏還要刷手機、看劇、打游戲，或者是為了某個項目加班加點。雖然身體已經發(fā)出了疲憊的信號，但大腦卻還保持著一種莫名的興奮感。失眠和熬夜，最大的區(qū)別或許就在于心態(tài)。失眠是無奈，是被動地承受夜晚的折磨；而熬夜，則是主動選擇。

她連忙向老中醫(yī)請教解決方法，老中醫(yī)建議可以嘗試睡前泡腳法、香薰療法、飲食療法等方法。

睡前泡腳法

準備一大盆稍微有點燙的水，泡上腳，泡腳時間一般不宜超過半小時，泡到身上有微汗的感覺就好啦。這樣可以幫助放松身心，為入睡做好準備。

香薰療法

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，或者在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。薰衣草的香氣有助于舒緩緊張的情緒。

飲食療法

除了泡腳和香薰，飲食也是改善失眠的關鍵。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，比如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物，它們都具有寧心安神的效果。

經過一段時間的調理后，好友的失眠有了明顯的改善。

最后，愿每個人都能擁有一個安穩(wěn)的睡眠，不再受失眠的困擾；也希望我們在追求夢想的路上，能夠合理安排時間，不再需要熬夜來透支自己的身體。愿每個人都能健康、快樂地生活！

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