凌晨3-4點(diǎn)，與口干舌燥的“不解之緣”！

記得去年夏天，我去看望住在鄉(xiāng)下的外婆。讓我印象深刻的是，她總是在凌晨三四點(diǎn)醒來，她說她感覺口里像火燒一樣。開始，我以為是因?yàn)槟昙o(jì)大了，身體缺水。但后來，我留意到不只是外婆，村里很多老人都有這樣的經(jīng)歷。

于是我便帶著她去了醫(yī)院檢查一下，通過醫(yī)生的講解我們了解到，凌晨口干舌燥可能是生理因素：因?yàn)楫?dāng)氣候變得干燥，空氣中的水分減少，身體就容易感到缺水。此外，如果晚餐吃了太多高鹽食物，身體在夜晚需要消耗更多水分來平衡鹽分，這也會(huì)導(dǎo)致口干舌燥。

還有可能是 睡眠呼吸暫停綜合征：因?yàn)橛行┤嗽谕砩纤X時(shí)可能會(huì)不自覺地張口呼吸，這會(huì)導(dǎo)致口腔和喉嚨的黏膜干燥，從而產(chǎn)生口干舌燥的感覺。其次就是 糖尿病的可能性了：由于血糖升高，夜間排尿量增多，身體水分流失加劇，從而引發(fā)口干舌燥的癥狀。

在檢查結(jié)果出來后，醫(yī)生說她并不是糖尿病的原因，因?yàn)橐膊恍枰貏e的治療，但是她還不放心，當(dāng)即詢問醫(yī)生的日常建議有什么。在醫(yī)生的建議下她了解到：

1. 可以在在室內(nèi)放一個(gè)加濕器，讓空氣變得濕潤起來， 晚餐盡量避免吃一些高鹽的食物，如榨菜、腌菜等，減少身體在夜晚需要消耗的水分。

2.針灸、推拿、拔火罐、刮痧……能夠幫助調(diào)養(yǎng)分泌、調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)！ 通過這些理療方法，不僅可以加速胃腸道蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，還能改善血液循環(huán)，起到緩解口干舌燥的作用。

3. 日常多喝水、多休息、避免過度勞累，每天9點(diǎn)前睡覺，不要干搬重物等重活，對(duì)緩解口干舌燥都有很大的幫助！

回到家后她當(dāng)即照做了，沒過幾天，果然，她告訴我，現(xiàn)在醒來后不再那么口干了。而且，她感覺整個(gè)人的精神狀態(tài)都好了很多。

其實(shí)，不僅僅是老人，我們年輕人有時(shí)也會(huì)有這樣的體驗(yàn)。尤其是在空調(diào)房里睡了一夜，或是晚上吃了太多咸的食物，都可能導(dǎo)致凌晨醒來口干舌燥。所以，無論年齡大小，我們都需要注意水分的補(bǔ)充，尤其是在夜間。

最后，愿每一個(gè)你，都能擁有一個(gè)甜美的夢(mèng)境，醒來時(shí)，是滿滿的活力與清新。

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