告別夜夜夢(mèng)繞，找回深度睡眠

我的一個(gè)同事，曾經(jīng)夜夜夢(mèng)繞，幾乎每晚都被夢(mèng)境困擾，讓他第二天精神不振，影響了工作和生活。

他試過(guò)很多方法，包括運(yùn)動(dòng)、飲食和調(diào)整睡眠周期等，但都收效甚微。他聽(tīng)說(shuō)藥物治療可能有效，便去醫(yī)院咨詢(xún)。醫(yī)生說(shuō)睡覺(jué)總是做夢(mèng)可能于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、抑郁等情況造成的氣血不足有關(guān)；也有可能是在工作中不注重勞逸結(jié)合，因工作勞累導(dǎo)致身體疲勞，影響睡眠質(zhì)量而出現(xiàn)總做夢(mèng)的現(xiàn)象；當(dāng)然，也有可能與甲亢有關(guān)，甲亢容易導(dǎo)致神經(jīng)、循環(huán)、消化等系統(tǒng)都較為興奮，從而出現(xiàn)失眠、心悸、多夢(mèng)、乏力等癥狀。醫(yī)生在了解了他的情況后，給他開(kāi)了苯二氮?類(lèi)藥物，同時(shí)建議他：

1??平時(shí)要注意放松心情，如可以嘗試聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看綜藝等。

2??要保持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性

3??睡覺(jué)之前盡量不要喝濃茶、咖啡等，也不要看興奮的電視劇、電影

4??在晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、瑜伽等。

服用了藥物，他發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了明顯的改善。原本每晚都會(huì)做的夢(mèng)，變得減少了，他開(kāi)始能夠進(jìn)入深度睡眠。同時(shí)，他也在醫(yī)生的建議下，調(diào)整了自己的生活習(xí)慣，每晚睡前不再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免吃過(guò)于油膩的食物，保持睡眠環(huán)境的安靜。

一段時(shí)間后，他告訴我，他的睡眠質(zhì)量得到了極大的改善，每晚都能有個(gè)好夢(mèng)，第二天精神飽滿(mǎn)，工作和生活都變得更加順利。

總結(jié)，晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物以及調(diào)整睡眠周期等方式進(jìn)行治療。但最重要的是，要根據(jù)自身的情況，找到適合自己的治療方法，并堅(jiān)持調(diào)整自己的生活習(xí)慣。??

祝愿大家都能找回深度睡眠，每天都能醒來(lái)，迎接新的陽(yáng)光和希望！??

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/126766.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 金匱腎氣丸真假鑒別，教你一眼辨真?zhèn)危?/span>

下一篇: 艾草枕頭雖香，但這些人請(qǐng)避開(kāi)