皮膚是人體最大的排毒器官,通過(guò)汗液的排泄能夠?qū)⑷梭w中的毒素廢物排出體外,從而維持人體的健康。如果經(jīng)常大量出汗,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分或者鈣質(zhì)流失。因此,需要尋求合理的方式來(lái)補(bǔ)充流失的物質(zhì),維持身體的平衡。那么,大量出汗后,適當(dāng)吃些什么好呢?
大量出汗后,適當(dāng)吃些什么好呢?
1、大量出汗之后,可以進(jìn)食富含水分的食物,例如西瓜。如果到戶(hù)外活動(dòng),或者經(jīng)常走動(dòng),很容易就大汗淋漓。這時(shí)候需要補(bǔ)充足夠的水分,維持電解質(zhì)的平衡。西瓜中含有較多的水分,還有許多維生素,礦物質(zhì)和微量元素。大量流汗的人進(jìn)食之后能夠快速止渴,同時(shí),可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、大量出汗之后,建議飲用淡鹽水。因?yàn)槿嗽诖罅砍龊沟那闆r下,除了水分流失,還有電解質(zhì)的流失。單純飲用純凈水無(wú)法維持電解質(zhì)的平衡,這種情況下可以在溫開(kāi)水中加入適量的食鹽,采取少喝多次的方式飲用,可以恢復(fù)體力。同時(shí),幫助止渴,補(bǔ)充體液。
3、大量出汗之后,適合飲用功能性的飲料。現(xiàn)在市面上有許多運(yùn)動(dòng)飲料能夠幫助恢復(fù)體力,同時(shí)補(bǔ)充大量流汗之后失去的物質(zhì)。選擇富含鉀元素和鈉離子的運(yùn)動(dòng)飲料,能夠補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。但是,不適合選擇味道太甜的飲料,避免攝入太多糖分,導(dǎo)致血糖升高,從而鉀元素的含量。
4、大量出汗之后,適合進(jìn)食雪梨。雪梨是非常常見(jiàn)的水果,里面富含水分,具有清熱,降火等功效。如果是在夏天大量出汗,進(jìn)食雪梨不僅甘甜可口,還能夠幫助止咳,補(bǔ)充水分,緩解身體流汗癥狀。雪梨中同樣含有人體需要的微量元素和礦物質(zhì),因此,適合在大量流汗之后進(jìn)食。
在生活中,難免會(huì)有大量出汗的情況出現(xiàn)。如果是有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng),需要提前準(zhǔn)備好補(bǔ)充體液的食物或者飲料。運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免過(guò)度勞累或者大量流汗之后出現(xiàn)缺水,頭暈等癥狀。
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