腎虛、脾虛的食療方法有哪些?

腎虛、脾虛是中醫(yī)術(shù)語,一般需要中醫(yī)治療以及飲食、運動來綜合調(diào)節(jié)。除了中醫(yī)藥物治療，在平時的飲食方面保持營養(yǎng)均衡，我們還需要注意哪些食療呢？下面讓我們一起來看一看吧~

腎虛食療

中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本，腎為先天之本”。所以，如果腎虛的病人要補(bǔ)的話，必須要先健脾。脾腎雙補(bǔ)的食物，是最有利于腎虛患者的治療的。有很多東西是可脾腎雙補(bǔ)的，如海參，黃花椒、淮山、蓮藕，這一類的食材都是脾腎雙補(bǔ)的食材，而且較簡單，安全無毒，腎虛患者可多吃。

有一種更加簡單的就是枸杞子。枸杞子這個食材，人家說“打老兒丸”，所以它能有效的抗衰老。抗衰老的方也很簡單，每天咬20粒枸杞子，連續(xù)三個月，就會有意想不到的收獲。

除枸杞子以外，還有一種物質(zhì)也是有利于各位男性的。它是一種西藥，叫做番茄紅素。番茄紅素對男性的前列腺有益。中醫(yī)把前列腺叫做外腎，前列腺的健康跟番茄紅素密切相關(guān)。所以，各位男士不妨每天補(bǔ)充大概十毫克的番茄紅素，對于緩解夜尿多、尿頻、尿急、尿痛，保障前列腺健康是非常有好處的。

所以，如果覺得枸杞子上火，大可選擇番茄紅素。這兩個都是腎虛最好的食材。補(bǔ)腎的同時，我們也應(yīng)該注意是否有脾虛，兩者同時兼顧，才會相得益彰，下面我們一起來了解一下脾虛食療方法吧~

脾虛食療

脾為后天之本，而且脾主四肢。所以，其實脾虛的病人，不應(yīng)該是要吃什么東西，而是應(yīng)該怎么補(bǔ)脾。

運動補(bǔ)脾比食療補(bǔ)脾效果更好，而且食療補(bǔ)脾應(yīng)該放在運動補(bǔ)脾之后。因為運動后，脾胃才健運，這時吃食療方才能吸收。所以運動健脾是第一位的，運動補(bǔ)脾對脾虛是最有效的。

最適合脾虛患者的，是以雙下肢為主的有氧運動，就是健脾的最佳運動。如打太極、八段錦、太極拳、慢跑、步行，這些都是以雙下肢為主的有氧運動，而且對關(guān)節(jié)的沖擊也是最小的，值得向大家推薦。當(dāng)脾胃健后，再去吃四君子湯，就是相得益彰的。

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