飯后怎樣瘦肚子

飯后瘦肚子可以選擇搖呼啦圈，呼啦圈對(duì)瘦腰和肚子是非常有幫助的；也可以做上下蹲、平板支撐、仰臥起坐等，這些都是比較有幫助瘦肚子的方法；但是要注意，飯后不可立即做這些活動(dòng)，以免發(fā)生胃疼的癥狀，需要待飯后半個(gè)小時(shí)才適合運(yùn)動(dòng)。

一、飯后瘦肚子的動(dòng)作有哪些

1、飯后靠墻站立半小時(shí)能夠有效的減少脂肪堆積，具體的做法是身體靠著墻壁，腳后跟、屁股、肩膀和頭部都要貼緊墻壁；如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以有效的改善腹部贅肉的癥狀。

2、站立、挺胸、收腹，然后左右扭腰；重點(diǎn)是要借助腰部的力量，不能靠腿部或者背部的力量，每次妞個(gè)100下；如果可以每天堅(jiān)持做，可以達(dá)到瘦肚子的目的。

3、飯后收腹漫步30分鐘，也是有助于瘦肚子的有效動(dòng)作，但是貴在堅(jiān)持。

二、飯后瘦肚子要注意什么

1、生活中多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素；不宜進(jìn)食多油的食物。

2、不宜吃的過(guò)飽，特別是晚上只需要食用少量菜湯或水果即可；更不能飯完馬上就睡覺(jué)，否則會(huì)造成脂肪堆積到腹部。

3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸給腹部帶來(lái)的脂肪多百分之三十，生活中大多數(shù)油炸食品都是反式脂肪酸的標(biāo)簽；要瘦肚子的人群，不宜食用此類(lèi)食物。

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