深睡眠和淺睡眠的區(qū)別有持續(xù)時間不同、活動頻率不同、節(jié)律不同、睡眠周期占比不同、消除疲勞感不同、抗干擾程度不同等。
1、持續(xù)時間不同:深度睡眠是睡眠周期的第三個階段,也被稱為是黃金睡眠,其睡眠的時間相對是比較短的。淺睡眠是睡眠周期的第二個階段,睡眠持續(xù)的時間相對比較長。
2、活動頻率不同:人體在進(jìn)入深睡眠之后,活動的頻率相對是比較低的。如果處于淺睡眠狀態(tài),活動的頻率會明顯提高。
3、節(jié)律不同:深度睡眠比較容易覺醒,而淺度睡眠一般是不容易覺醒的,此外,淺睡眠的過程當(dāng)中血壓、呼吸頻率以及肌張力也會有所下降。
4、睡眠周期占比不同:深睡眠通常占整個睡眠周期的比例較小,約占總睡眠時間的10-25%;淺睡眠通常占整個睡眠周期的比例較大,一般占總睡眠時間的50-60%。
5、消除疲勞感不同:深睡眠對消除疲勞感具有重要的作用。在這個階段,身體進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)功能,并釋放生長激素,有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài);淺睡眠對消除疲勞感的作用相對較弱,主要是為了充分休息,保持基本的生理和心理平衡。
6、抗干擾程度不同:深睡眠對外界刺激相對較不敏感,抗干擾能力較強(qiáng)。大腦的電活動較慢,難以被噪音或其它刺激喚醒;淺睡眠對外界刺激相對較敏感,抗干擾能力較弱。大腦活動開始加快,容易受到噪音、光線等刺激的干擾。
一旦出現(xiàn)睡眠異常,還需要及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
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