體寒平時應(yīng)該注意什么

體寒平時應(yīng)該注意什么

體寒是人體陽氣虛弱，中醫(yī)上屬于虛寒體質(zhì)，平時要注意保護陽氣，不要做有損于陽氣的生活飲食習(xí)慣，比如吃生冷，寒涼的食物，根據(jù)天氣變化適時添加衣物，不能過度運動，尤其是虛寒體質(zhì)不適合早晨過早起床跑步，這樣更有損陽氣，可能加重身體不適。

平時可以多吃溫陽的食物，比如牛羊肉，狗肉，桂圓等。

每天晚上可以熱水泡腳，自己按摩涌泉、足三里等穴位，可以起到壯腰強身的功效。

體寒的人在飲食方面需要注意什么？如何緩解體寒的癥狀？

體寒的人在飲食方面需要注意什么？如何緩解體寒的癥狀？吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中，我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。

1.有許多食物或藥物可以改善體寒現(xiàn)象。比如西洋參可以泡水喝，有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效?；蛘叱砸恍├苯?、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。寒涼的人平時可以選擇適當(dāng)吃這些食物。藥用紅棗:取紅棗適量，洗凈浸泡半小時后瀝干，再加入黃芪、當(dāng)歸、太子參等中藥，洗凈后切片，加水與紅棗同煎。大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮至水呈粘稠狀，然后裹在紅棗表面。放在玻璃器皿中冷卻，然后加入一些蜂蜜，放入冰箱。每天取適量，長期服用。

2.食用肉。很多女性朋友都不太喜歡吃肉，因為覺得吃肉容易長胖。事實上，如果不經(jīng)常吃肉，對女性的健康會有很大的影響。肉類富含脂肪和蛋白質(zhì)。多吃肉可以壯陽、補腎、暖胃。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中，我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。這種食物可以促進人體內(nèi)分泌，幫助人們御寒。堅果。堅果是溫性食物，如核桃、栗子等。它們富含對人體非常有益的油脂、不飽和脂肪酸，以及豐富的B族維生素、磷脂和維生素e，中醫(yī)認為堅果性溫，具有強心、強身、補腎、健腦、御寒的功效。它們是御寒、護膚、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量較高，應(yīng)適量食用?？傊?，體寒的人吃適量的堅果就能很好地抵御寒冷。

3.體寒的原因很多，無機鹽缺乏是其中之一。蓮藕、青菜、大白菜、紫菜、胡蘿卜、海帶、菠菜等塊根類蔬菜富含無機鹽。紫菜、海帶等海鮮含碘豐富，菠菜、海帶含鐵豐富。多吃塊根類蔬菜補充體內(nèi)無機鹽，可以提高人體的抗寒能力。根菜是寒性體質(zhì)人群簡單有效的食物。

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