體寒是人體陽氣虛弱,中醫(yī)上屬于虛寒體質(zhì),平時要注意保護陽氣,不要做有損于陽氣的生活飲食習(xí)慣,比如吃生冷,寒涼的食物,根據(jù)天氣變化適時添加衣物,不能過度運動,尤其是虛寒體質(zhì)不適合早晨過早起床跑步,這樣更有損陽氣,可能加重身體不適。
平時可以多吃溫陽的食物,比如牛羊肉,狗肉,桂圓等。
每天晚上可以熱水泡腳,自己按摩涌泉、足三里等穴位,可以起到壯腰強身的功效。
體寒的人在飲食方面需要注意什么?如何緩解體寒的癥狀?吃一些辣椒、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中,我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。
1.有許多食物或藥物可以改善體寒現(xiàn)象。比如西洋參可以泡水喝,有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效?;蛘叱砸恍├苯?、芝麻、花生、蝦、核桃、羊肉、牛肉、鹿肉等。這些食物有很好的御寒效果。寒涼的人平時可以選擇適當(dāng)吃這些食物。藥用紅棗:取紅棗適量,洗凈浸泡半小時后瀝干,再加入黃芪、當(dāng)歸、太子參等中藥,洗凈后切片,加水與紅棗同煎。大火燒開后,轉(zhuǎn)小火慢煮至水呈粘稠狀,然后裹在紅棗表面。放在玻璃器皿中冷卻,然后加入一些蜂蜜,放入冰箱。每天取適量,長期服用。
2.食用肉。很多女性朋友都不太喜歡吃肉,因為覺得吃肉容易長胖。事實上,如果不經(jīng)常吃肉,對女性的健康會有很大的影響。肉類富含脂肪和蛋白質(zhì)。多吃肉可以壯陽、補腎、暖胃。吃點肉對驅(qū)寒也有好處。在日常生活中,我們可以多吃牛肉、鹿肉等食物。這種食物可以促進人體內(nèi)分泌,幫助人們御寒。堅果。堅果是溫性食物,如核桃、栗子等。它們富含對人體非常有益的油脂、不飽和脂肪酸,以及豐富的B族維生素、磷脂和維生素e,中醫(yī)認為堅果性溫,具有強心、強身、補腎、健腦、御寒的功效。它們是御寒、護膚、抗衰老的有益食品。但其脂肪含量較高,應(yīng)適量食用??傊?,體寒的人吃適量的堅果就能很好地抵御寒冷。
3.體寒的原因很多,無機鹽缺乏是其中之一。蓮藕、青菜、大白菜、紫菜、胡蘿卜、海帶、菠菜等塊根類蔬菜富含無機鹽。紫菜、海帶等海鮮含碘豐富,菠菜、海帶含鐵豐富。多吃塊根類蔬菜補充體內(nèi)無機鹽,可以提高人體的抗寒能力。根菜是寒性體質(zhì)人群簡單有效的食物。
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