減肥時燕麥片的正確吃法有很多,常見的有溫水沖泡、牛奶沖泡、煮雜糧粥等。
1、溫水沖泡:燕麥片熱量較低,用溫水泡發(fā)可使所含的氨基酸活化,使其更容易被腸道中的消化酶吸收、代謝,既能為身體補充營養(yǎng),也不會導致攝取的熱量超標。
2、牛奶沖泡:麥片中的膳食纖維容易被牛奶中的蛋白質活化,可更好地促進胃腸蠕動,有利于體內的代謝廢物、水分排出。還能增加飽腹感,以減少其他食物的攝取量,對減肥有利。
3、煮雜糧粥:將燕麥片與黑豆、紅豆等低熱量食材一同搭配煮粥,具有利水、消腫等作用,對改善水腫型肥胖有一定幫助。
此外,還可選擇將燕麥片燜米飯、制成沙拉等,也能幫助減肥。
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