減肥時燕麥片的正確吃法

減肥時燕麥片的正確吃法有很多，常見的有溫水沖泡、牛奶沖泡、煮雜糧粥等。

1、溫水沖泡：燕麥片熱量較低，用溫水泡發(fā)可使所含的氨基酸活化，使其更容易被腸道中的消化酶吸收、代謝，既能為身體補充營養(yǎng)，也不會導致攝取的熱量超標。

2、牛奶沖泡：麥片中的膳食纖維容易被牛奶中的蛋白質活化，可更好地促進胃腸蠕動，有利于體內的代謝廢物、水分排出。還能增加飽腹感，以減少其他食物的攝取量，對減肥有利。

3、煮雜糧粥：將燕麥片與黑豆、紅豆等低熱量食材一同搭配煮粥，具有利水、消腫等作用，對改善水腫型肥胖有一定幫助。

此外，還可選擇將燕麥片燜米飯、制成沙拉等，也能幫助減肥。

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