不枕枕頭睡覺的好處是利于氣道打開、提高睡眠質(zhì)量、維持脊柱生理弧度等,弊端則是容易引起脊柱變形、血液循環(huán)不暢、頸椎病等。
一、好處
1、利于氣道打開:不枕枕頭睡覺有利于氣道的打開,能夠使呼吸道保持通暢。
2、提高睡眠質(zhì)量:可以促使背部肌肉完全放松,緩解肌肉緊張、痙攣等,改善睡眠質(zhì)量。
3、維持脊柱生理弧度:背部肌肉完全放松,還可以使過度前凸的脊椎恢復(fù)正常生理弧度。
二、弊端
1、脊柱變形:長時(shí)間睡覺不枕枕頭,會(huì)導(dǎo)致脊柱的部位發(fā)生退化,引起脊柱變形。
2、血液循環(huán)不暢:影響頭部的血液循環(huán),過多血液在頭部聚集,容易引起頭暈、眼睛浮腫等不適。
3、頸椎病:頸椎受到重力的作用,會(huì)逐漸向下沉,增加頸椎病發(fā)生率。
除此以外,還可以起到減少皺紋、緩解頸椎疼痛等好處,以及骨質(zhì)增生、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等弊端。建議日常生活中選擇枕頭時(shí)要選擇高度適中的,可以偶爾選擇不睡枕頭。
好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀,(不過要仰面睡)
用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息,因?yàn)橛谜眍^的時(shí)候降低血液對(duì)大腦的壓力
枕頭對(duì)人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置比心臟低,流到頭部的血液就增多,頭部的血管就會(huì)充血
好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀,(不過要仰面睡)用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息,因?yàn)橛谜眍^的時(shí)候降低血液對(duì)大腦的壓力
枕頭對(duì)人體健康有重要作用。
如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置比心臟低,流到頭部的血液就增多,頭部的血管就會(huì)充血,時(shí)間一長會(huì)造成頭昏腦脹,眼皮浮腫,睡不好覺。
而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
不過呢,選用枕頭必須考慮高度,枕頭過高,頸部的肌肉被拉長,不能自然放松,一夜睡下來,脖子痛,頭痛,甚至?xí)l(fā)生“落枕”。
標(biāo)準(zhǔn)的枕頭應(yīng)該是6~9厘米高,不硬不軟,彈性適中。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/125374.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 怎樣減肥最快最有效