不枕枕頭睡覺的好處與弊端

不枕枕頭睡覺的好處與弊端

不枕枕頭睡覺的好處是利于氣道打開、提高睡眠質(zhì)量、維持脊柱生理弧度等，弊端則是容易引起脊柱變形、血液循環(huán)不暢、頸椎病等。

一、好處

1、利于氣道打開：不枕枕頭睡覺有利于氣道的打開，能夠使呼吸道保持通暢。

2、提高睡眠質(zhì)量：可以促使背部肌肉完全放松，緩解肌肉緊張、痙攣等，改善睡眠質(zhì)量。

3、維持脊柱生理弧度：背部肌肉完全放松，還可以使過度前凸的脊椎恢復(fù)正常生理弧度。

二、弊端

1、脊柱變形：長時(shí)間睡覺不枕枕頭，會(huì)導(dǎo)致脊柱的部位發(fā)生退化，引起脊柱變形。

2、血液循環(huán)不暢：影響頭部的血液循環(huán)，過多血液在頭部聚集，容易引起頭暈、眼睛浮腫等不適。

3、頸椎病：頸椎受到重力的作用，會(huì)逐漸向下沉，增加頸椎病發(fā)生率。

除此以外，還可以起到減少皺紋、緩解頸椎疼痛等好處，以及骨質(zhì)增生、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等弊端。建議日常生活中選擇枕頭時(shí)要選擇高度適中的，可以偶爾選擇不睡枕頭。

睡覺不睡枕頭有什么好處和壞處？

好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀,(不過要仰面睡)
用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息,因?yàn)橛谜眍^的時(shí)候降低血液對(duì)大腦的壓力
枕頭對(duì)人體健康有重要作用。如果晚上睡覺不墊枕頭,頭的位置比心臟低,流到頭部的血液就增多,頭部的血管就會(huì)充血

不枕枕頭對(duì)身體有什么壞處和好處?

好處是可以矯正身體的形體與脊椎的形狀，（不過要仰面睡）用枕頭可以讓你睡的大腦得到更好的休息，因?yàn)橛谜眍^的時(shí)候降低血液對(duì)大腦的壓力

枕頭對(duì)人體健康有重要作用。

如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會(huì)充血，時(shí)間一長會(huì)造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，睡不好覺。

而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸部的肌肉被拉長，不能自然放松，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至?xí)l(fā)生“落枕”。

標(biāo)準(zhǔn)的枕頭應(yīng)該是6～9厘米高，不硬不軟，彈性適中。

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