還陽臥的功效與作用是什么

還陽臥主要有促進血液循環(huán)、改善睡眠、輔助減脂等功效，對于增強免疫力有一定作用。

還陽臥屬于一種仰臥的姿勢，主要是身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)適當放松，兩側(cè)腿向外展開，同時兩腳心相貼，通過正確的姿勢訓(xùn)練，能夠使全身的血液循環(huán)加快，有利于緩解疲勞。如果在睡前適當保持這一姿勢，能夠提高睡眠質(zhì)量。堅持每天鍛煉也能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到輔助減肥的功效，還可以提高機體的抗病能力。

鍛煉時要注意循序漸進，根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉時間和強度，避免身體過于疲勞，同時還可配合提肛運動、深蹲、踮腳等鍛煉方式。

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