可以安神的食物有哪些

安神的食物通常有核桃、大豆、桂圓等；注意通過食物一般只能達到輔助的作用，無法發(fā)揮出等同于藥物的作用。

1、核桃：含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，幫助維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，從而達到輔助安神的作用。

2、大豆：含有異黃酮的成分，屬于一種植物雌激素，具有抗氧化和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用，可以緩解緊張情緒和焦慮癥狀。

3、桂圓：具有滋補心脾、益氣安神、舒解壓力和緊張的功效，對于幫助睡眠有一定的效果。

另外，還有枸杞子、蓮子、百合等。如果出現(xiàn)失眠嚴重的狀況，建議盡早到中醫(yī)科就診，明確診斷，在醫(yī)師的指導下積極治療。

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