安神的食物通常有核桃、大豆、桂圓等;注意通過食物一般只能達到輔助的作用,無法發(fā)揮出等同于藥物的作用。
1、核桃:含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),幫助維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,從而達到輔助安神的作用。
2、大豆:含有異黃酮的成分,屬于一種植物雌激素,具有抗氧化和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用,可以緩解緊張情緒和焦慮癥狀。
3、桂圓:具有滋補心脾、益氣安神、舒解壓力和緊張的功效,對于幫助睡眠有一定的效果。
另外,還有枸杞子、蓮子、百合等。如果出現(xiàn)失眠嚴重的狀況,建議盡早到中醫(yī)科就診,明確診斷,在醫(yī)師的指導下積極治療。
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