怎樣才能提高免疫力和抵抗力

提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等方法。

1、飲食調(diào)理：加強(qiáng)日常飲食營養(yǎng)，保證均衡飲食，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，如雞肉、花椰菜、番茄等。

2、適量運(yùn)動(dòng)：建議在身體允許的情況下增加體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，如慢跑、游泳、跳繩等。

3、充足睡眠：長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能、代謝功能下降，造成免疫力逐漸降低。平時(shí)要避免熬夜，保證每晚7~8小時(shí)睡眠。

此外，也可以通過減少壓力、禁煙禁酒、接種疫苗等方式提高。如果由于免疫力差出現(xiàn)脾肺氣虛、腎虛等情況，可以到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/125134.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 氣滯血瘀的癥狀有哪些

下一篇: 菊花口有一小坨軟肉不痛不癢