后腦勺有風池穴、天宗穴、腦戶穴、玉枕穴、啞門穴等穴位。
1、風池穴:在頸部區(qū),枕骨之下,胸鎖乳突肌上端和斜方肌上端之間的凹陷處,屬于足少陽膽經(jīng),可起到清利頭目、平抑肝膽等作用。
2、天宗穴:在頸后部,枕外隆凹直下方,兩側斜方肌之間凹陷處,能起到通關開竅、散風熄風的作用。
3、腦戶穴:在頭部枕外隆凸上緣凹陷處,可以起到平肝息風、醒神開竅的作用。
4、玉枕穴:在頭部,橫平枕外隆凸上緣,后發(fā)際正中旁,有通竅明目、祛風活絡的功效。
5、啞門穴:在頸后部第二頸椎上際處,能起到開竅醒神、散風熄風的功效。
不同穴位有不同的作用,若身體出現(xiàn)異常,需要按摩、針灸等時,應前往醫(yī)院,在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進行。
氣溫下降了,寒冬季節(jié),風邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。“風為百病之長”,頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位特別容易受到風邪攻擊,大家一定要做好保暖措施,以防生病。
1.頭部
翳風穴
翳,原指羽扇,有遮蔽之義,而風就是風邪的意思。位于耳垂后方,凹陷處。如果沒有戴圍巾的習慣,寒風吹來時可以立起衣領,頭稍微往下縮,能防御風邪侵襲此處。平時常按揉翳風穴,還能緩解因風邪引起的各種頭面五官疾患,如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。
風府穴
風府穴是保護大腦不受風邪襲擊侵擾的關隘。平常多按摩風府穴,可以刺激體內(nèi)的陽氣。位于頸部,當后發(fā)際正中直上1寸。
風池穴
風池穴位于膽經(jīng)上,此處也不可受風邪,否則會出現(xiàn)口苦、目眩等不適癥狀。位置與風府穴相平,在后腦勺、后枕部兩側入發(fā)際一寸的凹陷中。常按揉風池穴,有疏散風寒的作用,從而預防感冒,還能緩解風邪引起的鼻炎、咽喉等不適。如果平時看書、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了,按按此穴位可以快速消除疲勞。
2.耳朵
聽宮穴
人的耳朵處于神經(jīng)末梢,血流量少,到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴,能提高耳內(nèi)的血液循環(huán),讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴,位于耳屏的前方,張開嘴此處呈凹陷。
雙手拇指指腹按揉聽宮穴,至耳部發(fā)熱即可,力度要輕柔。如果覺得還不夠的話,可以再揉耳根,食指在前、拇指在后,共3分鐘,以耳根透熱為度。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內(nèi),不建議進行耳部按摩。
3.脖子
大椎穴
大椎穴是調節(jié)全身怕冷的重要穴位,按摩此穴位可以通絡散寒,還能預防感冒。位于頸部,低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。
在洗澡時,先用40 左右的熱水沖大椎穴,沖10分鐘左右(有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間),直到穴位處皮膚泛紅,整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫熱即可,沐浴后注意保暖。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘,以穴位處有酸脹、發(fā)熱感為宜。
4.肩
肩井穴
肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。常捏揉肩井穴,不僅可以讓你的肩頸部暖和起來,還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重,時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人,不可過度。
5. 背部
風門穴
風門穴是風邪侵入人體的門戶,還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風門穴不但能驅散風寒,還能使人體重新獲得抵御風邪的能力,位置在第二胸椎棘突下,旁開1.5寸處。
天氣好的時候,別忘了給后背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。常按揉風門穴能緩解因風邪引起的傷風咳嗽、頭痛發(fā)熱、胸背痛等不適。
秉風穴
秉即秉受,風指風邪,此穴位在易受風邪之處,所以名為秉風。刺激此穴位,可以散風活絡、振奮陽氣。位置在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
平時多捶捶背,可以舒經(jīng)活血、強心益腎、增強人體生命活力。常按揉秉風穴,可以緩解因風邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不適。
6.肚子
神闕穴
寒冷季節(jié),胃部怕冷、愛腹瀉的人,要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣,位于肚臍中央。
每天睡覺前,將雙手搓熱后放于肚臍上,順時針和逆時針交替按揉,可使腹部溫暖,還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍。
7.腿部
風市穴
這個穴位為風邪的集結之處,邪風正風都在這里聚集,就像一個雜貨市場,因此取名為“風市”。刺激風市穴,可以使膽經(jīng)的陽氣充足,進而調動整個身體的陽氣。位置在大腿上,直立,雙手自然下垂于體側,中指尖所指之處就是風市穴。
當你感覺勞累或者身體不舒服時,敲打風市穴,可以提高人體免疫力,增強人體和風邪作斗爭的力量,自然就把對人體有害的邪氣拒之體外。常按揉此穴位,能很好地緩解因風邪引起的傷風感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。
8.腳部
涌泉穴
涌泉穴被稱為“接地氣的樞紐”,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
每天洗腳后,用手搓腳掌或者雙腳掌互搓,可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題,還能增強體質,提高身體御寒能力。睡前用40 左右的熱水泡腳,泡20分鐘左右即可;然后揉搓兩腳腳心,可以改善全身的血液循環(huán),使整個身體都暖和起來。
八風穴
八,指雙腳腳背共有八個穴位點;風,當然指風邪。八風穴具有排除體內(nèi)風邪的作用,位于足背側,5個腳趾間的縫紋端,左右各4穴。泡腳時按按八風穴,可以祛風通絡,還能緩解因風邪引起的頭痛、牙痛等不適。
1、整個頭部疼痛,選穴:合谷穴。
如果你的整個頭部從一跳到另一跳疼痛,按摩合谷穴可以幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關,配合肩部井點按摩效果會更好。
位置:在手背,當手指張開時,拇指和食指之間的褶皺靠近拇指側,拇指軸關節(jié)在手指側。
穴位:將拇指腹放在另一只手的合谷穴上,沿拇指骨緣按壓,會感覺很舒服,但感覺有點痛,沒關系,可以用力按壓。
2、后腦勺疼痛或偏頭痛,選穴:風池穴。
風池穴能促進頭部血液的順暢流動,從而減輕后腦的疼痛,對偏頭痛也有療效。
位置:風池穴位于頸窩左右兩側勺背下方,沿頸窩下緣,約兩拇指向外。
要點:拇指向上按,慢慢抬起頭,找到最佳刺激角度,然后在按壓的同時前后移動頭部。你也可以把毛巾包在脖子后面,用手握住毛巾的兩端,然后把頭向后轉,這也有類似的效果。
長時間坐著時,不注意肩部運動會導致肌肉勞損。肩部僵硬,選穴:肩井穴。壓肩井穴可以解決這個問題。
位置:頸部后部突出的骨頭在連接肩部的線中間。要點:用中指握住對側肩孔,用肩孔旋轉同側手臂。最好的壓力是感到“舒服的疼痛”。如果你在辦公室有一個小吹風機,在休息時間溫暖你的肩膀,效果會更好。
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