產(chǎn)后腰酸背痛怎么辦?道醫(yī)中醫(yī)指引膀胱經(jīng)能治什么病

麗娜懷孕時，腰部總是隱隱作痛，大家都以為是寶寶的重量增加了腰部的負擔(dān)，腰才會痛，生完孩子也許會慢慢緩解， 忍忍就過去了。生產(chǎn)后，麗娜也和其他的新媽媽一樣，忘情而快樂的投入到初為人母的忙碌中，將懷孕時的腰痛以及醫(yī)生 的一些產(chǎn)后囑咐全然拋在腦后。沒過多長時間，麗娜感覺腰部痛得厲害，還經(jīng)常感覺腿有點麻痛，一彎腰更痛， 甚至無法再抱寶寶了。

中醫(yī)常說：“女為陰體，易受寒濕。”女性的腰部生來就比男性脆弱，再加上經(jīng)歷過生產(chǎn)，女性的腰部更應(yīng)是保護重點。 不過，在現(xiàn)實生活中，像麗娜這樣，腰部酸痛、麻脹的女性不在少數(shù)。有何小偏方予以緩解呢?

打通膀胱經(jīng)是個好辦法。膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，循行經(jīng)過頭、頸、背部、腿足部，左右對 稱，是十二經(jīng)脈中穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。

具體做法： 兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。

也可以采取以下方法：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次， 再逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，連做36次。做這些運動時，要意守腰骶部，想象著正在無限放松。這樣既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強， 達到舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強健腰肌的功效。

此外，腰痛患者還可練習(xí)以下動作：練習(xí)倒走，將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，這幾種方式都能有效預(yù)防腰痛，特別是倒走，倒走 過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不正確姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解 和治療。我也常常向我的患者推薦這個法子，由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子不勝枚舉。

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