壁虎爬行法 | 中里巴人

文源:愛健康生活坊

壁虎爬行法

動作要領： 

        我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應集中在“爬”上——此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。  爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。

練習時間：

每天不少于1分鐘。

功效：

        鍛煉五臟、消火氣、更年期綜合癥。打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對于更年期婦女尤為重要。

首先聲明，這篇帖子說的不是我本人的養(yǎng)生體會，而是俺老伴的養(yǎng)生感受。

      先說說俺老伴其人：她這個人從年輕時身體就不好，低血壓加貧血，食欲不佳，從來不知道什么叫餓，甭管是菜還是飯，沒有她愛吃的，更沒有她想吃的；全身乏力，隨著年齡的增長更加明顯，走點路就氣喘，上三樓，中間也要歇一次。得過頸椎病，好厲害，疼的夜里不能入睡，整夜坐著；心臟供血不足，前幾年，每年都輸一兩次液，平時什么救心丸，丹參滴丸，老得吃著。得的最重的一場大病是蛛網膜下腔出血，沒把人嚇死！

      從我開始學習《求醫(yī)不如求己》研究養(yǎng)生以后，尤其是看中里老師的講座，講到哪個穴位，她也跟著按一按哪個穴位，慢慢地對養(yǎng)生也有了點認識，中里老師教的功法，如跪膝，金雞獨立，踏步搖頭等也都試著練過，但都沒堅持下來?？伤龑Ρ诨⑴佬袇s情有獨鐘，一直堅持練下來了。從開始一回只能作幾十個（一左一右算一個），到現在能一口氣做到230多個了。

      別小看就這一招，還真行，她的身體在不知不覺中好起來了，食欲好了，人也胖了（原來很瘦），身上有勁了，出去散步，中速走一個小時，沒事一樣。心臟供血不足得到改善，藥停了；原來天氣一變，頸椎就不好，現在犯的次數明顯減少。一天到晚家務活不斷，不知道什么叫累。原來眼花的厲害，和別人對面站著，看不清對方的臉，現在能看清了......總之變化多多，和以前比，簡直判若兩人。中醫(yī)太神奇了！

      回想她的這段經歷，他沒有整天找能治自己病的經絡，也沒有問哪個穴對自己的癥，僅此一招，就使各種不適化于無形。這不正驗證了中里老師的那句話，關注疾病，不如關注健康嗎？

      所以我最后想說的是，那些整天為自己的某種不適苦苦尋找一經一穴的網友們，不能從中獲得一點啟示嗎？

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