立秋之后別盲目進補，把這里刮通，祛濕養(yǎng)身！

立秋之后，天氣會依舊炎熱。此時天空中的陽氣向大地沉降，所以地面上的火熱之氣最盛，民諺“秋老虎，熱死人”說的就是這個道理。

在初秋，不可盲目進補，一定要通一通膀胱經(jīng)，將堆積在體內的濕與熱排出體外才好。

怎么通？專家表示，刮痧是個不錯的方法。

清熱除濕：膀胱經(jīng)說起清熱排濕來，有一條經(jīng)絡可謂是“主力軍”，那就是膀胱經(jīng)，它是人體最大的排毒經(jīng)，還能調節(jié)腰腿的各種問題。

方法：很簡單，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油就可以。先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反復刮15~20遍即可。

一般最常刮的部位是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候，要把整個后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。另外，下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老往往會情緒低落、精神不好、記憶力下降，這跟腎氣不足有關。常刮膀胱經(jīng)也能刮出好心情。

精神不振：百會+太陽百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

頭部刮痧有三種方法：

1、把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了；

2、由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放松刮；

3、頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛：風池+肩井風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位；

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：自風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘：天突+膻中天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。

膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點潮紅就可以了。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好：中脘+天樞中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。

天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

補血養(yǎng)肝：血海+三陰交血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方；

三陰交：位于小腿內側，踝關節(jié)上4指。

方法：由下肢內側三陰交穴一直刮至血海穴，由下至上，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧可先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經(jīng)的位置由上向下)，然后再刮內側脾經(jīng)（由下向上）。

刮痧小技巧：

手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。

每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。力道不同也會產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補”，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”。

第一次刮完等3～5天后再進行第二次刮治。

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