人在低谷最好的自愈方式

作者：宗孟雅

來源：讀者（ID：duzheweixin）

在沉默中自省，讓浮躁的心境歸零。

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曼德拉曾說：生命最偉大的光輝不在于永不墜落，而在于墜落后，能夠再度升起。

世事變幻，潮起潮落，人生高峰有時(shí)，低谷亦有時(shí)。
陷入低谷，有人自怨自艾、躑躅不前；有人上下求索、尋求突破。

世上沒有所謂的救世主，人在低谷，自渡是唯一的解藥。

只有熬過層層黑暗，才會(huì)迎來夜盡天明。

低谷時(shí)，堅(jiān)持做這4件事，人生也許會(huì)觸底反彈。

01

保持沉默，不怨知乎上有個(gè)問題：為何人越長大變得越沉默？
其中有個(gè)高贊回答，直戳人心：

“沒有誰真的喜歡沉默，只是害怕失望?！?/strong>
那些對自己來說排山倒海、撕心裂肺的傷，在別人眼里可能輕若微塵，不值一提。
這世上很難有真正的感同身受，抱怨與訴苦越多，換來的失望越多。
有個(gè)朋友講過自己的故事。
朋友的丈夫喜歡充錢玩網(wǎng)游，花光了家底，還欠了不少網(wǎng)貸，兩人鬧到離婚。
為了避免糾纏，朋友從家里搬了出去，但催債的人總能找到并圍堵她，她整夜失眠，擔(dān)驚受怕。

另一邊，她還要忍受丈夫的糾纏，并且一直在打離婚官司。
心力交瘁時(shí)，她就偶爾跟一個(gè)要好的同事訴訴苦。
不料，有次在衛(wèi)生間里，她聽見同事正把她的事當(dāng)成笑料講給別人聽。

她忽然明白，把自己的傷口扒開給別人看，除了徒增煩惱，毫無意義。

陷入低谷，沉默，才是最大的體面。
人只有在沉默的時(shí)候，才更容易看清自己。


作家史鐵生剛坐上輪椅時(shí)，常抱怨命運(yùn)的不公，脾氣暴躁，喜怒無常。他不知人生的出路何在，責(zé)問上蒼，責(zé)問命運(yùn)。
直到他與地壇結(jié)緣，獨(dú)自去地壇靜坐，以一種靜默的姿態(tài)觀察人生。
他觀察地壇里的草木、古碑、來往的各色人等，慢慢體悟到天地浩大和人的渺小。
他開始在樹下看書、寫作，在文字中找尋慰藉。
由此，他重拾了童年的文學(xué)夢，在文學(xué)世界里開疆拓土，為自己找到了一條路。
抱怨，只會(huì)摧毀意志、消減熱情，讓人更沉淪；而沉默，讓一顆悲戚浮躁的心趨于平靜，反躬自省，找到問題的所在。
曾有人問作家畢淑敏是怎樣度過人生低潮期的。
畢淑敏回答：“安靜等待?！?/strong>
人在低谷，沉默是保護(hù)自己最好的武器，也是一種絕地求生的力量。02及時(shí)清零，不念有一個(gè)著名的“擲硬幣”實(shí)驗(yàn)。
硬幣擲出，如果是正面，參與者將得到150美元，如果是背面，則輸?shù)?00美元。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)對于參與者來說，長期下去，必是穩(wěn)賺不賠的。
但大多數(shù)人仍然拒絕參與，他們認(rèn)為，損失100美元的痛苦遠(yuǎn)比得到150美元的快樂大得多。
這就是心理學(xué)上的“損失厭惡”概念。
相對于得到，人們往往更害怕失去。
尤其是在人生的低谷期，人們更容易沉湎于過去，懷念曾經(jīng)擁有，徘徊不前。
殊不知沉湎于過去，才是最大的失去。
跌入谷底，適時(shí)清零，才能減輕負(fù)擔(dān)，重新出發(fā)。
而正像有句話所說：

當(dāng)你停滯不前，回到原點(diǎn)可能是最大的進(jìn)步。歌手周華健曾在一次訪談中說起自己的故事。

他說自己在2000年時(shí)，遭遇了一次事業(yè)低潮期，開始懷疑是否還要繼續(xù)歌唱事業(yè)。

市場風(fēng)向已變，唱片銷量低迷，歌曲風(fēng)格跟不上時(shí)代。
他覺得自己一直在重復(fù)，歌的題材重復(fù)，唱作重復(fù)，身邊的人也如他一般，被榨干，無靈感。
那種狀態(tài)持續(xù)了三四年之久，他毫無干勁，覺得做什么都毫無意義。
而支撐他度過那段昏暗時(shí)光的，就是把一切歸零，重新開始。
“完全歸零，然后你才能慢慢去抓回來，反省自己能做到什么，做不好是否不要再去奢望，不要再去浪費(fèi)腦力、體力?！?br/>他重新整理生活，刪繁就簡，把曾經(jīng)得到的和失去的一起清理，以全新的姿態(tài)再出發(fā)，然后再次站上發(fā)光的舞臺。
一味懷念過去，改變不了現(xiàn)狀；一味不舍曾經(jīng)，未來也無法到來。
正如莫言所說：

世事猶如書籍，一頁頁被翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬。人在低谷，學(xué)會(huì)及時(shí)清零，才能更快邁上新的臺階。

03低調(diào)蓄力，不頹有人說，低谷期還有另一個(gè)名字，叫“逆襲蓄力期”。
那些有韌性、不頹喪的人，都能在低谷中積蓄翻身的力量。
在電影《肖申克的救贖》中，主人公安迪的妻子和她的情人被槍殺，安迪被指控為兇手，含冤入獄。
他本是銀行家，卻一夜成為階下囚，咽著殘羹冷飯，在監(jiān)獄里遭受著非人折磨。
可他從未放棄，每天都在想辦法獲釋、離開。
他暗暗積蓄力量，守著希望，等待時(shí)機(jī)。
一次偶然的時(shí)機(jī)，他聽到典獄長在苦惱交稅問題，便大膽站出來，憑自己的專業(yè)知識，幫典獄官合理避稅。
安迪因此獲得典獄長的信任，被提拔去做監(jiān)獄圖書館的管理員，擺脫了其他獄友的騷擾。

安迪被關(guān)的第15年，有一個(gè)叫湯米的犯人出現(xiàn)，他是這世上唯一可以證明安迪無罪的人。
然而典獄長為了繼續(xù)支使安迪，把湯米槍殺了。
安迪由此看清，他一無所依，能救他的，只有他自己。
他加快越獄的步伐，在幫典獄長洗黑錢的時(shí)候，制造了一個(gè)新的身份。
19年之后，地道挖通，他靠著新身份而避免被捕。
他終于重獲自由，那些年所做的一點(diǎn)一滴的努力，終匯成巨大的力量帶他沖破囹圄。
越是在人生低谷，越不能頹喪，而是要不急不躁，積蓄力量。
每一次低谷，都是為下一次高飛蓄力。04堅(jiān)定信念，不倒羅曼·羅蘭說：

最可怕的敵人，就是沒有堅(jiān)強(qiáng)的信念。信念是支撐一個(gè)人不斷前行的終極力量，人的信念不倒，就有力量。

因《哈利·波特》而名聲大噪的作家J.K.羅琳，在作品發(fā)表之前，只是一個(gè)患有憂郁癥且窮困潦倒的單身母親。
她居無定所，帶著年幼的女兒，靠救濟(jì)金過活。
而她一直有著堅(jiān)定的信念，事業(yè)和愛情的失敗都不曾讓她退縮，如她自己所說：
“或許是為了完成多年的夢想，或許是為了排遣心中的不快，也或許是為了每晚能把自己編的故事講給女兒聽?！?br/>就這樣，她不停地寫，哪怕《哈利·波特》曾被出版社拒絕12次。
她堅(jiān)信自己的作品一定能被讀者認(rèn)可，就這么一直寫下去，直到《哈利·波特》被譯成35種語言在全世界傳播。
信念是打破僵局的一把鑰匙，讓人在最絕望的時(shí)候，心中仍有光。
在電影《當(dāng)幸福來敲門》中，克里斯因一次失敗的投資花光所有。
他付不起房租，交不起罰單，還要每天帶著沉重的機(jī)器到處推銷，吃閉門羹。
更要命的是，妻子也離開了，他獨(dú)自一人帶著兒子。

但即使生活再難，他也堅(jiān)信有好起來的一天，并為之努力。
為了得到面試機(jī)會(huì)，他在證券公司樓下等了一個(gè)月。
在被錄用之后，他在人潮洶涌的大街上，雙手合十熱淚盈眶，默默為自己鼓掌。
作家丁玲曾說：

人，只要有一種信念，有所追求，什么艱苦都能忍受，什么環(huán)境也都能適應(yīng)。越是身在低谷，越要堅(jiān)定信念。

05巴爾扎克曾說：一朵花的凋零荒蕪不了整個(gè)春天，一次挫折也荒廢不了整個(gè)人生。一次低谷期，更像是一次涅槃，經(jīng)浴火之痛，然后暢快新生。

在沉默中自省，讓浮躁的心境歸零。
默默蓄力，然后堅(jiān)定信念重新啟程。
生命的沉潛，是為了更好地騰飛；跌入谷底之日，恰是觸底反彈之時(shí)。

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