余華：我精神內(nèi)耗四十年，寫出了《活著》

作者：有書淺居來(lái)源：有書（ID：youshucc）不發(fā)光的時(shí)候，都是為發(fā)光做準(zhǔn)備。

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前陣子，“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞好像特別火。

很多人跟著感嘆：是啊，精神內(nèi)耗讓我常常陷入痛苦之中，難以自拔。

曾經(jīng)，我也以為精神內(nèi)耗是一件壞事，直到聽到余華老師的一段話，讓我一下子釋然了。

在《保持對(duì)話》中，余華說(shuō)：“我寫作了40年，也內(nèi)耗了40年。

我常常告訴自己的學(xué)生，假如你在寫作中遇到困難了，那就意味著你們?cè)谶M(jìn)步。

盡管困難會(huì)造成精神內(nèi)耗，但那是你進(jìn)步的動(dòng)力。

內(nèi)耗其實(shí)是希望自己做的更好一點(diǎn)。”

聽完豁然開朗。

我才終于意識(shí)到：原來(lái)“內(nèi)耗，也可以是一件好事情”。

在意別人的評(píng)價(jià)和看法，為此情緒低落，潛意識(shí)是讓自己擁有好人緣。

偶爾的失誤，為此而懊惱自責(zé)，潛意識(shí)是希望自己能做的更好。

與其沉浸在其中自怨自艾，倒不如接納“精神內(nèi)耗”，并利用好它。

就像余華老師，在寫作中一直跟自己較勁，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

最后，內(nèi)耗40年，寫出了《活著》、《兄弟》等膾炙人口的作品。

內(nèi)耗，其實(shí)是一把雙刃劍，它能反噬人的心靈，也能催人奮發(fā)向上。

是否能利用好內(nèi)耗，往往就在人的一念之間。
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熱播劇《搖滾狂花》里，有一位搖滾明星彭萊。

他年輕時(shí)組建了自己的狂花樂(lè)隊(duì)，并在全國(guó)掀起了一股“狂花熱”。

但好景不長(zhǎng)，樂(lè)隊(duì)內(nèi)部矛盾激化，最終解散。

蓬萊在追夢(mèng)的路上，接連受挫，承受不住打擊的他開始酗酒、自甘墮落。

一直沉浸在過(guò)去失敗的情緒里走不出來(lái)，也讓以后的生活一團(tuán)糟。

人都是從有能量到無(wú)能量，我們要懂得把損耗的能量，轉(zhuǎn)化成另一種動(dòng)力。

想要變得更好，才會(huì)陷入困境，進(jìn)而產(chǎn)生內(nèi)耗。

既然如此，我們不妨利用自己想要變好的信念，在困境中掙扎，而后蛻變。

作家孫圈圈曾遇到過(guò)一位服務(wù)很周到的網(wǎng)約車司機(jī)，和司機(jī)閑談中，他了解到：

這位司機(jī)曾和其他司機(jī)一樣，每天早出晚歸，卻掙不到多少錢。

同行的競(jìng)爭(zhēng)，更是讓他壓力很大，逐漸焦慮。

面對(duì)現(xiàn)狀，他不是一直愁眉不展，而是積極尋找出路。

他改善了車?yán)锏沫h(huán)境，在車?yán)镌鎏砹薟iFi、茶水等客需，甚至還為在路上需要工作的人，準(zhǔn)備了放筆記本的小桌子……

這樣極致周到的服務(wù)，讓他的客人感到非常滿意，需要接車時(shí)，總是找他。

一個(gè)人，聚焦于自己的痛苦，就很難再次振作起來(lái)；而專注于內(nèi)心的需求，就會(huì)忘記當(dāng)下的痛苦。

當(dāng)內(nèi)心開始渴望改變，精神就變得奮進(jìn)，自然就不會(huì)被內(nèi)耗所束縛。

恰到好處的內(nèi)耗，也帶人來(lái)了變好的動(dòng)力和新的生機(jī)。

正如《反內(nèi)耗》中講到：“內(nèi)耗就像生了一場(chǎng)病，有人一直耗著，而有人卻早已學(xué)會(huì)了自愈?！?/strong>

的確，不在沉淪中消亡，就在沉淪中清醒，凡事抓住積極的一面，才能得以解脫。03

余華還說(shuō)：“精神內(nèi)耗也是一種積極的情緒，人內(nèi)耗到某種程度，其實(shí)是在尋找某種人生的出口?！?/strong>

深覺(jué)有理。精神內(nèi)耗意味著人們?cè)诤诎抵袙暝?，努力找尋光源，只有理清現(xiàn)狀，找到方向，才能守得云開見(jiàn)明月。

所以，與其想方設(shè)法避免內(nèi)耗，不如學(xué)會(huì)利用好你的內(nèi)耗心理。

以下三個(gè)建議，希望能幫你找到人生出口。

1.正視精神內(nèi)耗，找到問(wèn)題根源

內(nèi)耗是人生常態(tài)，凡事不順之時(shí)，糾結(jié)不如直面，找出問(wèn)題根源。

《哈利波特》在作者JK羅琳遭遇過(guò)一段不幸的婚姻。

離婚后的她和孩子淪落到了靠補(bǔ)貼金度日的境地。

眼前糟糕的生活，讓JK羅琳陷入自我懷疑和否定中，甚至沒(méi)有了活下去的勇氣。

望著身邊的孩子，她意識(shí)到自己還有做母親的責(zé)任。

逃避了一時(shí)，也不能逃避一世。

她開始冷靜下來(lái)，分析自己的處境。

離婚后的生活縱然很難，但她還能寫作養(yǎng)活自己的孩子。

JK羅琳重新拾起筆桿，最終寫出了為世人所愛(ài)的《哈利波特》，擺脫了精神和生活雙重的困境。

走出現(xiàn)階段內(nèi)耗的第一步就是正視自己的現(xiàn)狀，梳理自己的問(wèn)題，然后尋找解決方法。

每個(gè)人只有擁有正視自我的勇氣，才能平衡好外界與內(nèi)在的矛盾。

我們既是問(wèn)題的生產(chǎn)者，也是問(wèn)題的解決者。

唯有忽視那些無(wú)關(guān)緊要的負(fù)面情緒，抓住問(wèn)題的根本，才能沖出黑暗，一往直前。

2.改變自己的觀念，做積極的選擇

在網(wǎng)上看過(guò)一個(gè)小故事：

有一位盲人，因?yàn)樽约貉劬床灰?jiàn)，一直在痛苦中沉淪，直到17歲時(shí)發(fā)生的一件事，改變了他的人生。

有一次，他出門時(shí)，被一輛響著鈴的自行車撞倒了。

他生氣地指責(zé)對(duì)方欺負(fù)他看不見(jiàn)，不繞行。

不成想對(duì)方反駁道：“你看不見(jiàn)，可以用耳朵聽啊，我的鈴聲按得那么響?！?/strong>

是啊，看不見(jiàn)還能聽見(jiàn)。自己為什么一直耿耿于懷自己的眼睛，而忘了用自己敏銳的耳朵去感知世界呢？

從此，他再也不會(huì)忌諱自己是盲人，反而利用自己超常的聽力，做了一名出色的警察。

他靠聽力破獲了很多案件，還被有關(guān)部門授予警隊(duì)“超級(jí)英雄”稱號(hào)。

他就是比利時(shí)有名的盲人警察夏查·范落。

當(dāng)我們身處困境的時(shí)候，總是會(huì)因?yàn)樘释淖儸F(xiàn)狀，而陷入焦灼中。

正是因?yàn)檫@樣，很多人的一生都被負(fù)面情緒左右著。

殊不知，每件事都有兩面，我們不僅要看到負(fù)面，也要想想正面。

面對(duì)無(wú)法改變的事情，盡最大努力，做正向選擇，也可以有積極的改變。

就像《活出最樂(lè)觀的自己》里的一句話：“不良情緒和行為直接來(lái)自你對(duì)不好事情的看法，如果你能改變這些看法，那么你就能更好地應(yīng)對(duì)挫折?！?/strong>

身陷困頓時(shí)，往往也是人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的開始，不妨試用積極的選擇來(lái)改變現(xiàn)狀。3.行動(dòng)代替想象，在困境中尋找轉(zhuǎn)機(jī)

在《人民日?qǐng)?bào)》上看到一句話：“忙忙碌碌地做點(diǎn)事兒，其實(shí)就是對(duì)生活的熱愛(ài)。

人一旦忙起來(lái)，就沒(méi)那么多迷茫了?！?/strong>

想，永遠(yuǎn)都是問(wèn)題；做，才有你想要的答案。作家老楊的貓頭鷹在自己的書中講過(guò)朋友老吳的故事：

老吳的人生很苦，小時(shí)候父親進(jìn)了監(jiān)獄，母親拋棄了他。

為了生存，年幼的他身兼數(shù)職，一天打三份工，生活也沒(méi)有太多改變。

起初，老吳也悲觀至極，每天都想著怎么去結(jié)束糟糕的生活，一度在焦慮中煎熬著。

后來(lái)，他意識(shí)到自己白白耗著也是一天，努力也是一天。

比起什么都不做的抱怨，不如每天改變一點(diǎn)點(diǎn)。

他開始利用業(yè)余時(shí)間讀書，也盡己所能發(fā)展自己的愛(ài)好，還學(xué)會(huì)了彈鋼琴，日子也越來(lái)越好。

生活就是這樣，如果沉浸在痛苦中，焦慮、悲觀會(huì)吞噬你的生活。

但若絕地反擊，行動(dòng)起來(lái)終能如你所愿。

羅翔說(shuō)：“很多時(shí)候，我們不是停留在想，而是一定要去做。

你想的話，你的損耗會(huì)很大的，CPU占的能量會(huì)特別大。

但做的時(shí)候，坑就會(huì)慢慢的讓自己變得平靜?！?/strong>

說(shuō)到底，光想不做不可行，只有動(dòng)起來(lái)，才能達(dá)到你想要的。要知道，想到和得到之間，還差一個(gè)做到。

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很喜歡一句話：“要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。

不發(fā)光的時(shí)候都是在為發(fā)光做準(zhǔn)備?！?/strong>

人生無(wú)外乎就這兩種狀態(tài)，不發(fā)光的日子，是內(nèi)耗還是崛起，結(jié)果卻大不相同。內(nèi)耗，在消極情緒中沉淪，作繭自縛；崛起，在積極情緒的引導(dǎo)下，蓄力奮起。

恰如尼布爾說(shuō)的：“對(duì)于不能改變的，請(qǐng)給我力量讓我去接受，對(duì)于可以改變的，給我勇氣讓我能夠改變?！?/strong>

如此，你才能在內(nèi)耗的土壤里，掌握主動(dòng)權(quán)，化“內(nèi)訌”為動(dòng)力。要相信，外界的事，不一定取決于你，但內(nèi)心的事，一定取決于你。

往后余生，愿你做一顆積極的種子，斬去多余的消耗，劍鋒直指曙光，將一切困難化為轉(zhuǎn)機(jī)，讓春山可望，未來(lái)可期。

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