乾隆能活89歲，是因為有一大把養(yǎng)生秘訣

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”的說法一時間火了，說是80、90后已經(jīng)開始交流起了養(yǎng)生經(jīng)驗，還經(jīng)常自嘲曰“中年油膩男/中年脫發(fā)女”。

然而養(yǎng)生的問題，卻實實在在關(guān)乎著人們的健康，深居宮中的帝王將相，他們的養(yǎng)生法寶總是引得民眾無限好奇，清宮檔案中各種關(guān)于養(yǎng)生的記載，確實反映出皇帝們“真的還想再活五百年”的真切渴望。

黑漆描金雙龍紋藥柜 明萬歷

北京故宮博物院藏

先來說說康雍乾三代皇帝。別看康熙皇帝登基時少不經(jīng)事，但他對中醫(yī)、養(yǎng)生卻有著獨到的見解。據(jù)《庭訓格言》記載，康熙皇帝認為，要活得久，還要活得有質(zhì)量，就必須“節(jié)飲食，慎起居”。

不僅如此，他對大補之藥的“副作用”有著清醒的認識——康熙四十九年，江寧織造曹寅得了眼病，康熙親自當起了太醫(yī)，對曹卿說：“爾南方住久，虛胖氣弱，今又目疾，萬不可用補藥，最當用者，六味地黃湯……”今天看來，合理的起居與生病時不吃大補的藥這兩點，確實符合現(xiàn)代醫(yī)學對人體運行的理解。

六味地黃丸 清代

北京故宮博物院藏

到了雍正時期，宮中的大小補品又是另一番景象。雍正皇帝一生迷信煉丹、補藥，平時服用丹藥是不爭的事實，有人主張他過早去世除了積勞成疾以外，亂吃補品和丹藥也是一大要因。這里不作討論。

《胤禛行樂圖冊·乘槎成仙》頁 清代

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《清宮醫(yī)案》里邊所記載雍正是個“工作狂”，日睡不足四小時，導致身體漸弱，乏力氣短，太醫(yī)對癥擬用瓊玉膏（人參，生地黃，白茯苓，白蜜等制成），滋潤內(nèi)脹、強健體魄。這一曾經(jīng)的御方如今已被證明對干咳少痰、咽燥咯血、肌肉消瘦、氣短乏力有治療效果。

《龜齡集仿單》 清代

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乾隆，中國古代最長壽的皇帝。對自己活得特別久這件事，乾隆全身上下每個毛孔都放射出得意，光是“古稀天子”的印鑒就有許多。

據(jù)脈案及配方所載，羅列幾種他經(jīng)常服用的“保健藥品”：

龜齡集（熟地、生地、天門冬、當歸、肉蓯蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、補骨脂、鎖陽、青鹽……）；

保元固本膏（黨參、白術(shù)、鹿角、當歸、香附、川芎、炙附子、獨活、干姜、川椒、杜仲、鱉甲、蓽拔、草果仁、白芍、生黃芪）；

八珍糕（蓮子、茯苓、芡實、扁豆、薏仁、藕粉）；

秘授固本仙方（補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等41味）；

松齡酒（熟地、當歸、紅花、枸杞、佛手、桂元肉、松仁、茯神、陳皮等，加玉泉酒制成）……

其實乾隆皇帝吃過的“保健品”遠不只這些，篇幅原因不再贅述，但是可以看出，想活到八十九，也不是那么容易的。

《郎世寧等弘歷雪景行樂圖》 清代 北京故宮博物院藏

說到清宮養(yǎng)生，不能忘了的一個人物是慈禧太后。74歲在當時也算是長壽。御醫(yī)在醫(yī)療、食療、藥補這些方面專為她開發(fā)研制了許多方劑。

慈禧太后用藥方一組 清光緒

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《清宮史略?經(jīng)費》中記載，慈禧太后每天膳食里都必須有蜂蜜、核桃仁、枸杞、曬干棗、香油等。如果老佛爺今兒心情不錯，會再服用一杯抗衰老美容佳釀——玉容葆春酒（西洋參、枸杞、黃精、當歸、合歡皮、佛手柑泡酒制成）。

朱砂安神丸 清代

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此外，據(jù)慈禧太后《人參底薄》載“皇太后每日噙化人參一錢，按日包好……”可見當時宮中人參的消耗量，和她壽逾古稀的秘密緊密相關(guān)。

人參茶膏 清晚期

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《清宮醫(yī)案》中曾記載，光緒皇帝二十五歲時候，經(jīng)常感到肢體倦怠乏力，久坐就會出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀，原因是他先天身體素質(zhì)較差，加之被軟禁郁郁寡歡，最終傷了脾胃的關(guān)系。

藥具 清代

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為此，太醫(yī)們給可憐的光緒皇帝開出了很多方子。《清宮醫(yī)案》中記錄的加味枇杷膏就是其中之一，此方具有健脾潤肺、補腎澀精，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血益氣的作用，特別適合氣血兩虛，腰背酸痛，食欲不振的慢性咳嗽的患者。

宮廷里的養(yǎng)生之法細說起來遠不止如此，雖然帝王們自己肯定也清楚，世間不可能長生不老，但是長命百歲總歸是要爭取一下的。養(yǎng)生不分年齡和背景，而這也是一種對自己生命尊重的積極態(tài)度。

來源：收藏馬未都

作為長壽老人的乾隆，究竟有什么長壽秘訣？

乾隆作為皇帝當中較為長壽的存在，在皇帝的位置上待了六十年，而他自己也活到了88歲。這么長的壽命在古代人當中都是非常少見，更別提從事皇帝工作長達60年，仍然能夠保持如此高壽，頗為不易。那么，乾隆這個自封的十全老人，他的長壽秘訣到底是什么呢？

乾隆時期國家并沒有非常嚴重的內(nèi)憂外患

在乾隆皇帝執(zhí)政期間，清朝進入了后世所說的的康乾盛世。這一盛世對于清朝而言是非常少見的，從這里也可以看出乾隆的執(zhí)政能力并不差。乾隆較為優(yōu)秀的執(zhí)政能力，加上康熙、雍正兩朝在經(jīng)濟軍事上的積累，讓乾隆在其執(zhí)政期間，能夠很輕易地將業(yè)績做得非常好看。

加上乾隆有識人之明，早期提拔了較多的能臣干吏，所以他在執(zhí)政期間，比清朝其他的皇帝更為省心。雖然清軍在乾隆時期也遭到過幾次慘敗，但最后都在乾隆的部署之下獲得了勝利。所以就工作強度而已，乾隆是比較輕松的，這也可以讓他在處理政務上節(jié)約更多的精力。

乾隆家族的長壽基因較為明顯

一般來說，如果家族中長壽之人的較多的話，其后代也容易產(chǎn)生壽命較高的人。而乾隆的長壽基因顯然是從他的母親那里繼承的，因為乾隆的母親在14歲進宮以后，到生下乾隆之前一直未受寵，直到28歲生下乾隆以后才被封為福晉。但就算她在年輕之時遭遇了那么多年的冷遇，她依然活到了86歲。

從乾隆的母親家族在往上追溯的話，乾隆的外祖父，也是因為活了90歲的老頭子。如果以這種現(xiàn)象來看的話，那么乾隆的母系家族，就是決定了乾隆長壽的基因所在。那么乾隆擁有80多歲的壽命，就顯得不足為奇了。

乾隆擁有自己的養(yǎng)生之得乾隆在登上皇位以后，成為了當時中國吃得最好的人。這一點對于他的養(yǎng)生而言，自然是大有好處。而他除了在吃喝方面非常注意以外，他自己也有一套養(yǎng)生之道。他除了吃自己調(diào)理的養(yǎng)生藥膳，他有自己總結(jié)歸納了10項健身運動。

而且他也要求自己吃飯的時候不說話，睡覺的時候也不要多言，而對于男女之事，也不要迷戀，喝酒的話也不要喝醉，以達到讓身體時刻保持在健康和清醒的狀態(tài)。他的這些自我約束和自己歸納的運動規(guī)律，讓乾隆的身體在長時間的政務工作當中，也能保持非常好的狀態(tài)。

乾隆依靠游山玩水讓身體保持運動狀態(tài)

乾隆在位期間，多次下江南體驗民情。得益于現(xiàn)在一些影視劇的宣傳，我們后人對于乾隆下江南干了些什么，多多少少有了一些自己的理解。乾隆到江南可不僅僅是為了游山玩水，他通過自己的這種行為，不僅可以將自己的統(tǒng)治范圍延伸到基層，也順便鍛煉了自己的身體，在長途跋涉以及通宵達旦的考驗之下，乾隆的身體會顯得更加堅韌而富有精力。

根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學理念，人的身體不能長時間保持靜止狀態(tài)，適量的運動有益于身體健康。在諸多歷史記載當中，乾隆不僅經(jīng)常組織下江南的行動，也積極參加皇室圍獵行動，這些規(guī)律性且高強度的運動，也讓乾隆的身體更加強壯，可以適應更高強度的工作。

結(jié)語：我們后人經(jīng)常因為影視作品的宣傳，認為他長壽的秘訣在于他比那個時代的大多數(shù)人都吃得飽穿得暖，但其實乾隆高壽的秘訣在于他自身基因優(yōu)秀，也在于他擅長保養(yǎng)自己。經(jīng)常運動的他也比大多數(shù)養(yǎng)尊處優(yōu)的大清貴族，更富有活力和精力。

有道是生命在于運動，乾隆的例子有效詮釋了這句話的正確性。既然乾隆都因為喜愛運動而獲得了高壽，那我們又有什么理由拒絕運動呢？

長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘方

中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載，他年過七旬，仍然精神飽滿，身體強壯，還能讀書寫字，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。

乾隆五十八年(1793)，英國使團來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十余歲。他精神矍鑠，風度凌駕于少年人。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝，乾隆帝活到了八十九歲，在位六十年。對一位日理萬機的帝王而言，這不得不說是一個奇跡。

中國考古學家經(jīng)過多年的 歷史 考驗，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：

1適時的進補

之所以能長壽，乾隆帝的進補之道是很重要的一個因素。他根據(jù)自身的體驗，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿、適時進補?！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M行了具體的闡釋:“十?！?。指的是身體的十個部位要經(jīng)常運動，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。乾隆帝也適時進用補品，最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補長壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效。

2注重身體鍛煉。

乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時，他經(jīng)常召見武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個月，既能飽覽風景、放松心情，又能活動筋骨、鍛煉體力。

3嚴格的生活規(guī)律，良好的飲食習慣

乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅持清晨六點起床，七點準時用早餐，餐后到花園中散步，然后召見群臣，上朝議事。中午一兩點鐘是用午餐的時間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點到21點)。

4陶冶身心，涵養(yǎng)德性，陶冶心性

此外，乾隆帝從不吸大煙，很少喝酒，偶爾喝一點補酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性、陶冶情操。他一生愛好無數(shù)，吟詩作賦，琴棋書畫，茶藝戲曲，無所不精。精神上的充實使得他可以長期保持年輕的心態(tài)，對于延年益壽大有益處。

乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個比較驚人的數(shù)字。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應對，談詩論文?，F(xiàn)代科學實踐表明，堅持不懈的腦力勞動可以延緩衰老，使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力。

乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性。此外，乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。

乾隆帝不愛喝酒，卻愛飲茶。茶既可以提神醒腦，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料記載，乾隆帝對于飲茶非常有講究，曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好，便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。

綜合來說，乾隆皇帝的一生，集長壽、修身、養(yǎng)性、治天下，不失為千古一帝。

古代大多皇帝都短命，為何乾隆皇帝最長壽？5個養(yǎng)生秘密大起底

九五之尊、天子，一個一個的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻云覆雨，讓千萬人聽從號令。

但是唯有一件事情是這些最有權(quán)力的人們無法控制的——就是他們的壽命。

古代皇帝無一不想著長生不老，但是有趣的是，他們卻大多短命。中國 歷史 上有20多個王朝，皇帝有確切生卒年月可考者共有209人，平均壽命僅為39歲，比古代普通人的壽命還低。據(jù)統(tǒng)計，皇帝壽命超過80歲的僅有四五人。

這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了，他是中國 歷史 上實際掌權(quán)時間最長的皇帝，也是 歷史 上最長壽的皇帝，活了89歲。

長壽的背后到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不為人知的 養(yǎng)生 秘訣呢？

除去死于權(quán)謀斗爭和意外的皇帝，可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結(jié)出以下原因：

1、過度操勞

皇帝這份工作的操勞程度其實遠超人們的固有印象。由于并不存在上班下班的說法，所以皇帝可以說是“007”工作制的標準代言人。

比如：雍正皇帝每天睡覺的時間只有四個小時，最多的工作就是批閱奏折，對很多事情親力親為，最后在1735年因為操勞過度，在最好的壯年離世。

2、縱欲過度

不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌，因為擁有無限的權(quán)力，皇帝們往往容易沉溺于聲色犬馬的享受中。

長期攝入大魚大肉其實對身體有害無益，體內(nèi)堆積的脂肪更容易引發(fā)心腦血管疾病。而長期沉湎于女色中，更是會掏空一個人的身體。

3、醫(yī)學水平落后

古代中醫(yī)學的水平有限，往往很小的傷風感冒都有可能奪走一個人的生命，所以不僅僅是皇帝，普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。

即使當時最好的醫(yī)學水平，在現(xiàn)代醫(yī)學看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治，這也是導致皇帝們壽命較短的原因。

總結(jié)來說，對身體的過度使用往往是導致皇帝們短壽的原因，所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。

①飲食 健康 有節(jié)制

乾隆的飲食有自己的一套規(guī)律，每日只進早晚兩膳、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。

作為皇帝，飲食豐富太正常不過了，而且太后、皇后等人還會隔三差五給乾隆送來菜肴，連乾隆出巡游玩，都會有各地官員紛紛進獻當?shù)?美食 。

這些食物品種豐富、誘人，但乾隆卻從不飽食，僅食用一小部分，其他的盡數(shù)賞賜給群臣后妃。

乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主，肉類為輔，從不過飽。到了老年，尤喜吃魚，幾乎“每日一魚”。魚肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少，易于消化，能為人體提供必需的氨基酸；鈣、 磷等礦物質(zhì)也比其他肉類高。

除此之外，乾隆不飲酒、不暴食，這樣的飲食起居雷打不動數(shù)十年?？梢哉f，重視適時、適度地進食，為乾隆的長壽打下了堅實的基礎。

②熱愛狩獵 ，遍覽名山大川，無形中強健了體魄！

乾隆皇帝6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。 每次巡游時間長短不一，多在數(shù)月之間。

以皇帝的九五至尊身份，出巡一定會有非常充足的保障，但是在當時的交通條件下，舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的勞累反而幫助乾隆強健了身體。

不僅如此，乾隆“善射”，巡游打獵不在話下，還經(jīng)常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運動的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。

③愛好廣泛，精神富足！

幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：“平生結(jié)習最于詩”。

在游覽山水風光的同時，一生寫詩多達43630首，其高產(chǎn)著實讓人欽佩了。寫詩陶冶情操，調(diào)節(jié)心情，乾隆也算得上是自我調(diào)節(jié)的“達人”了，如果當時也有公眾號，乾隆估計還能保持日更也說不定。

習書作畫需要運筆，而運筆需要指力、 腕力、臂力的協(xié)調(diào)配合，需要思想意念的高度集中， 從而達到心身合一的境界。

常常寫詩練字，不僅能保持思維活躍，還能防治老年癡呆，這也能夠算是其長壽的一個原因了。

乾隆也擅長品茗，一生嗜茶，對名茶、水質(zhì)、茶具都頗有研究。美國哈佛大學對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶還能降血脂，清熱醒神，消除疲勞的功效，也印證了飲茶 養(yǎng)生 。

④不亂吃所謂靈丹妙藥，對癥用藥是關(guān)鍵

通過對清宮醫(yī)療記載的查閱，可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進食補品，但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。

乾隆經(jīng)常服用例如：龜齡、龜苓湯、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進人體體質(zhì)，另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強的的進補效果。

乾隆的父親雍正，死于服用各種方士進獻的不明丹藥。而當時的清廷醫(yī)療體系中，已經(jīng)有在那個時代更加科學的西醫(yī)作為顧問，明白這種東西對身體有百害而無一利。

再加上一定的現(xiàn)代解剖學和其他醫(yī)學的引入，也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。

⑤欲望可以克制，縱欲無度傷身

乾隆不僅在飲食上可以做到克制，也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養(yǎng)生 之道“ 吐納肺腑 , 活動筋骨 ,十常四勿 , 適時進補 。 ”

其中“四勿”中就強調(diào)了“色勿迷”的觀點，對自己的起居生活十分克制的他，避免了縱欲傷身的結(jié)果。

由此看來，乾隆皇帝不僅有合理的 養(yǎng)生 方法，還能夠做到持之以恒，所以直到晚年，身體依舊康健，用自己89歲的生命延續(xù)了帝王壽命的巔峰。

在此之后，人們都在探尋他的長壽秘訣，希望也能達到益壽延年的效果。其實，這些秘訣并非奇門巧計，不過是日常的堅持罷了。

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