“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞”的說法一時間火了,說是80、90后已經(jīng)開始交流起了養(yǎng)生經(jīng)驗,還經(jīng)常自嘲曰“中年油膩男/中年脫發(fā)女”。
然而養(yǎng)生的問題,卻實實在在關(guān)乎著人們的健康,深居宮中的帝王將相,他們的養(yǎng)生法寶總是引得民眾無限好奇,清宮檔案中各種關(guān)于養(yǎng)生的記載,確實反映出皇帝們“真的還想再活五百年”的真切渴望。
黑漆描金雙龍紋藥柜 明萬歷
北京故宮博物院藏
先來說說康雍乾三代皇帝。別看康熙皇帝登基時少不經(jīng)事,但他對中醫(yī)、養(yǎng)生卻有著獨到的見解。據(jù)《庭訓格言》記載,康熙皇帝認為,要活得久,還要活得有質(zhì)量,就必須“節(jié)飲食,慎起居”。
不僅如此,他對大補之藥的“副作用”有著清醒的認識——康熙四十九年,江寧織造曹寅得了眼病,康熙親自當起了太醫(yī),對曹卿說:“爾南方住久,虛胖氣弱,今又目疾,萬不可用補藥,最當用者,六味地黃湯……”今天看來,合理的起居與生病時不吃大補的藥這兩點,確實符合現(xiàn)代醫(yī)學對人體運行的理解。
六味地黃丸 清代
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到了雍正時期,宮中的大小補品又是另一番景象。雍正皇帝一生迷信煉丹、補藥,平時服用丹藥是不爭的事實,有人主張他過早去世除了積勞成疾以外,亂吃補品和丹藥也是一大要因。這里不作討論。
《胤禛行樂圖冊·乘槎成仙》頁 清代
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《清宮醫(yī)案》里邊所記載雍正是個“工作狂”,日睡不足四小時,導致身體漸弱,乏力氣短,太醫(yī)對癥擬用瓊玉膏(人參,生地黃,白茯苓,白蜜等制成),滋潤內(nèi)脹、強健體魄。這一曾經(jīng)的御方如今已被證明對干咳少痰、咽燥咯血、肌肉消瘦、氣短乏力有治療效果。
《龜齡集仿單》 清代
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乾隆,中國古代最長壽的皇帝。對自己活得特別久這件事,乾隆全身上下每個毛孔都放射出得意,光是“古稀天子”的印鑒就有許多。
據(jù)脈案及配方所載,羅列幾種他經(jīng)常服用的“保健藥品”:
龜齡集(熟地、生地、天門冬、當歸、肉蓯蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、補骨脂、鎖陽、青鹽……);
保元固本膏(黨參、白術(shù)、鹿角、當歸、香附、川芎、炙附子、獨活、干姜、川椒、杜仲、鱉甲、蓽拔、草果仁、白芍、生黃芪);
八珍糕(蓮子、茯苓、芡實、扁豆、薏仁、藕粉);
秘授固本仙方(補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等41味);
松齡酒(熟地、當歸、紅花、枸杞、佛手、桂元肉、松仁、茯神、陳皮等,加玉泉酒制成)……
其實乾隆皇帝吃過的“保健品”遠不只這些,篇幅原因不再贅述,但是可以看出,想活到八十九,也不是那么容易的。
《郎世寧等弘歷雪景行樂圖》 清代 北京故宮博物院藏
說到清宮養(yǎng)生,不能忘了的一個人物是慈禧太后。74歲在當時也算是長壽。御醫(yī)在醫(yī)療、食療、藥補這些方面專為她開發(fā)研制了許多方劑。
慈禧太后用藥方一組 清光緒
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《清宮史略?經(jīng)費》中記載,慈禧太后每天膳食里都必須有蜂蜜、核桃仁、枸杞、曬干棗、香油等。如果老佛爺今兒心情不錯,會再服用一杯抗衰老美容佳釀——玉容葆春酒(西洋參、枸杞、黃精、當歸、合歡皮、佛手柑泡酒制成)。
朱砂安神丸 清代
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此外,據(jù)慈禧太后《人參底薄》載“皇太后每日噙化人參一錢,按日包好……”可見當時宮中人參的消耗量,和她壽逾古稀的秘密緊密相關(guān)。
人參茶膏 清晚期
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《清宮醫(yī)案》中曾記載,光緒皇帝二十五歲時候,經(jīng)常感到肢體倦怠乏力,久坐就會出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀,原因是他先天身體素質(zhì)較差,加之被軟禁郁郁寡歡,最終傷了脾胃的關(guān)系。
藥具 清代
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為此,太醫(yī)們給可憐的光緒皇帝開出了很多方子。《清宮醫(yī)案》中記錄的加味枇杷膏就是其中之一,此方具有健脾潤肺、補腎澀精,養(yǎng)心安神,養(yǎng)血益氣的作用,特別適合氣血兩虛,腰背酸痛,食欲不振的慢性咳嗽的患者。
宮廷里的養(yǎng)生之法細說起來遠不止如此,雖然帝王們自己肯定也清楚,世間不可能長生不老,但是長命百歲總歸是要爭取一下的。養(yǎng)生不分年齡和背景,而這也是一種對自己生命尊重的積極態(tài)度。
來源:收藏馬未都
乾隆作為皇帝當中較為長壽的存在,在皇帝的位置上待了六十年,而他自己也活到了88歲。這么長的壽命在古代人當中都是非常少見,更別提從事皇帝工作長達60年,仍然能夠保持如此高壽,頗為不易。那么,乾隆這個自封的十全老人,他的長壽秘訣到底是什么呢?
乾隆時期國家并沒有非常嚴重的內(nèi)憂外患
在乾隆皇帝執(zhí)政期間,清朝進入了后世所說的的康乾盛世。這一盛世對于清朝而言是非常少見的,從這里也可以看出乾隆的執(zhí)政能力并不差。乾隆較為優(yōu)秀的執(zhí)政能力,加上康熙、雍正兩朝在經(jīng)濟軍事上的積累,讓乾隆在其執(zhí)政期間,能夠很輕易地將業(yè)績做得非常好看。
加上乾隆有識人之明,早期提拔了較多的能臣干吏,所以他在執(zhí)政期間,比清朝其他的皇帝更為省心。雖然清軍在乾隆時期也遭到過幾次慘敗,但最后都在乾隆的部署之下獲得了勝利。所以就工作強度而已,乾隆是比較輕松的,這也可以讓他在處理政務上節(jié)約更多的精力。
乾隆家族的長壽基因較為明顯
一般來說,如果家族中長壽之人的較多的話,其后代也容易產(chǎn)生壽命較高的人。而乾隆的長壽基因顯然是從他的母親那里繼承的,因為乾隆的母親在14歲進宮以后,到生下乾隆之前一直未受寵,直到28歲生下乾隆以后才被封為福晉。但就算她在年輕之時遭遇了那么多年的冷遇,她依然活到了86歲。
從乾隆的母親家族在往上追溯的話,乾隆的外祖父,也是因為活了90歲的老頭子。如果以這種現(xiàn)象來看的話,那么乾隆的母系家族,就是決定了乾隆長壽的基因所在。那么乾隆擁有80多歲的壽命,就顯得不足為奇了。
乾隆擁有自己的養(yǎng)生之得乾隆在登上皇位以后,成為了當時中國吃得最好的人。這一點對于他的養(yǎng)生而言,自然是大有好處。而他除了在吃喝方面非常注意以外,他自己也有一套養(yǎng)生之道。他除了吃自己調(diào)理的養(yǎng)生藥膳,他有自己總結(jié)歸納了10項健身運動。
而且他也要求自己吃飯的時候不說話,睡覺的時候也不要多言,而對于男女之事,也不要迷戀,喝酒的話也不要喝醉,以達到讓身體時刻保持在健康和清醒的狀態(tài)。他的這些自我約束和自己歸納的運動規(guī)律,讓乾隆的身體在長時間的政務工作當中,也能保持非常好的狀態(tài)。
乾隆依靠游山玩水讓身體保持運動狀態(tài)
乾隆在位期間,多次下江南體驗民情。得益于現(xiàn)在一些影視劇的宣傳,我們后人對于乾隆下江南干了些什么,多多少少有了一些自己的理解。乾隆到江南可不僅僅是為了游山玩水,他通過自己的這種行為,不僅可以將自己的統(tǒng)治范圍延伸到基層,也順便鍛煉了自己的身體,在長途跋涉以及通宵達旦的考驗之下,乾隆的身體會顯得更加堅韌而富有精力。
根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學理念,人的身體不能長時間保持靜止狀態(tài),適量的運動有益于身體健康。在諸多歷史記載當中,乾隆不僅經(jīng)常組織下江南的行動,也積極參加皇室圍獵行動,這些規(guī)律性且高強度的運動,也讓乾隆的身體更加強壯,可以適應更高強度的工作。
結(jié)語:我們后人經(jīng)常因為影視作品的宣傳,認為他長壽的秘訣在于他比那個時代的大多數(shù)人都吃得飽穿得暖,但其實乾隆高壽的秘訣在于他自身基因優(yōu)秀,也在于他擅長保養(yǎng)自己。經(jīng)常運動的他也比大多數(shù)養(yǎng)尊處優(yōu)的大清貴族,更富有活力和精力。
有道是生命在于運動,乾隆的例子有效詮釋了這句話的正確性。既然乾隆都因為喜愛運動而獲得了高壽,那我們又有什么理由拒絕運動呢?
中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲,是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載,他年過七旬,仍然精神飽滿,身體強壯,還能讀書寫字,還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。
乾隆五十八年(1793),英國使團來華,在熱河行宮受到乾隆帝的接見。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡,看起來卻如同六十余歲。他精神矍鑠,風度凌駕于少年人。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝,乾隆帝活到了八十九歲,在位六十年。對一位日理萬機的帝王而言,這不得不說是一個奇跡。
中國考古學家經(jīng)過多年的 歷史 考驗,總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因:
1適時的進補
之所以能長壽,乾隆帝的進補之道是很重要的一個因素。他根據(jù)自身的體驗,總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿、適時進補?!焙笕藢⑵渲械摹笆K奈稹边M行了具體的闡釋:“十?!?。指的是身體的十個部位要經(jīng)常運動,即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所謂“四勿”,是指有四件事情要注意克制,即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。乾隆帝也適時進用補品,最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補長壽的藥品,后者則有舒筋活血的功效。
2注重身體鍛煉。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時,他經(jīng)常召見武官,和他們比武騎射。到了秋天,他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南,五次出巡五臺山,三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個月,既能飽覽風景、放松心情,又能活動筋骨、鍛煉體力。
3嚴格的生活規(guī)律,良好的飲食習慣
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律,一直保持著 健康 的生活習慣。據(jù)史料記載,乾隆帝每天堅持清晨六點起床,七點準時用早餐,餐后到花園中散步,然后召見群臣,上朝議事。中午一兩點鐘是用午餐的時間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐,而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時令蔬菜為主,很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點到21點)。
4陶冶身心,涵養(yǎng)德性,陶冶心性
此外,乾隆帝從不吸大煙,很少喝酒,偶爾喝一點補酒。至于“色勿迷”,乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù),清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死,光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風流卻不濫情,懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性、陶冶情操。他一生愛好無數(shù),吟詩作賦,琴棋書畫,茶藝戲曲,無所不精。精神上的充實使得他可以長期保持年輕的心態(tài),對于延年益壽大有益處。
乾隆帝一生共留下詩文四萬余首,盡管其中不乏隨意之作,但這仍是個比較驚人的數(shù)字。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應對,談詩論文?,F(xiàn)代科學實踐表明,堅持不懈的腦力勞動可以延緩衰老,使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力。
乾隆帝還喜歡書畫,年過七旬仍熱衷此道,留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情,而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性。此外,乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活,如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。
乾隆帝不愛喝酒,卻愛飲茶。茶既可以提神醒腦,消除疲背,又有益于身心 健康 。史料記載,乾隆帝對于飲茶非常有講究,曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣,最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好,便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。
綜合來說,乾隆皇帝的一生,集長壽、修身、養(yǎng)性、治天下,不失為千古一帝。
九五之尊、天子,一個一個的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻云覆雨,讓千萬人聽從號令。
但是唯有一件事情是這些最有權(quán)力的人們無法控制的——就是他們的壽命。
古代皇帝無一不想著長生不老,但是有趣的是,他們卻大多短命。中國 歷史 上有20多個王朝,皇帝有確切生卒年月可考者共有209人,平均壽命僅為39歲,比古代普通人的壽命還低。據(jù)統(tǒng)計,皇帝壽命超過80歲的僅有四五人。
這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了,他是中國 歷史 上實際掌權(quán)時間最長的皇帝,也是 歷史 上最長壽的皇帝,活了89歲。
長壽的背后到底有哪些原因呢?乾隆帝又有哪些不為人知的 養(yǎng)生 秘訣呢?
除去死于權(quán)謀斗爭和意外的皇帝,可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結(jié)出以下原因:
1、過度操勞
皇帝這份工作的操勞程度其實遠超人們的固有印象。由于并不存在上班下班的說法,所以皇帝可以說是“007”工作制的標準代言人。
比如:雍正皇帝每天睡覺的時間只有四個小時,最多的工作就是批閱奏折,對很多事情親力親為,最后在1735年因為操勞過度,在最好的壯年離世。
2、縱欲過度
不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌,因為擁有無限的權(quán)力,皇帝們往往容易沉溺于聲色犬馬的享受中。
長期攝入大魚大肉其實對身體有害無益,體內(nèi)堆積的脂肪更容易引發(fā)心腦血管疾病。而長期沉湎于女色中,更是會掏空一個人的身體。
3、醫(yī)學水平落后
古代中醫(yī)學的水平有限,往往很小的傷風感冒都有可能奪走一個人的生命,所以不僅僅是皇帝,普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。
即使當時最好的醫(yī)學水平,在現(xiàn)代醫(yī)學看來治療手段仍然是非常有限的,如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治,這也是導致皇帝們壽命較短的原因。
總結(jié)來說,對身體的過度使用往往是導致皇帝們短壽的原因,所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。
①飲食 健康 有節(jié)制
乾隆的飲食有自己的一套規(guī)律,每日只進早晚兩膳、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。
作為皇帝,飲食豐富太正常不過了,而且太后、皇后等人還會隔三差五給乾隆送來菜肴,連乾隆出巡游玩,都會有各地官員紛紛進獻當?shù)?美食 。
這些食物品種豐富、誘人,但乾隆卻從不飽食,僅食用一小部分,其他的盡數(shù)賞賜給群臣后妃。
乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主,肉類為輔,從不過飽。到了老年,尤喜吃魚,幾乎“每日一魚”。魚肉蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量少,易于消化,能為人體提供必需的氨基酸;鈣、 磷等礦物質(zhì)也比其他肉類高。
除此之外,乾隆不飲酒、不暴食,這樣的飲食起居雷打不動數(shù)十年??梢哉f,重視適時、適度地進食,為乾隆的長壽打下了堅實的基礎。
②熱愛狩獵 ,遍覽名山大川,無形中強健了體魄!
乾隆皇帝6次巡游江南,5次西巡五臺山,3次東巡泰山。 每次巡游時間長短不一,多在數(shù)月之間。
以皇帝的九五至尊身份,出巡一定會有非常充足的保障,但是在當時的交通條件下,舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事,出巡的勞累反而幫助乾隆強健了身體。
不僅如此,乾隆“善射”,巡游打獵不在話下,還經(jīng)常在秋天出塞(串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情)。保持運動的乾隆皇帝,也保持了身體的 健康 。
③愛好廣泛,精神富足!
幾乎大家都知道,乾隆皇帝精神生活極其豐富,非常熱愛題詞寫詩,他自己說:“平生結(jié)習最于詩”。
在游覽山水風光的同時,一生寫詩多達43630首,其高產(chǎn)著實讓人欽佩了。寫詩陶冶情操,調(diào)節(jié)心情,乾隆也算得上是自我調(diào)節(jié)的“達人”了,如果當時也有公眾號,乾隆估計還能保持日更也說不定。
習書作畫需要運筆,而運筆需要指力、 腕力、臂力的協(xié)調(diào)配合,需要思想意念的高度集中, 從而達到心身合一的境界。
常常寫詩練字,不僅能保持思維活躍,還能防治老年癡呆,這也能夠算是其長壽的一個原因了。
乾隆也擅長品茗,一生嗜茶,對名茶、水質(zhì)、茶具都頗有研究。美國哈佛大學對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發(fā)現(xiàn),平均每周喝 14 杯茶的患者,死亡率降低 44%,此外喝茶還能降血脂,清熱醒神,消除疲勞的功效,也印證了飲茶 養(yǎng)生 。
④不亂吃所謂靈丹妙藥,對癥用藥是關(guān)鍵
通過對清宮醫(yī)療記載的查閱,可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進食補品,但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。
乾隆經(jīng)常服用例如:龜齡、龜苓湯、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進人體體質(zhì),另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強的的進補效果。
乾隆的父親雍正,死于服用各種方士進獻的不明丹藥。而當時的清廷醫(yī)療體系中,已經(jīng)有在那個時代更加科學的西醫(yī)作為顧問,明白這種東西對身體有百害而無一利。
再加上一定的現(xiàn)代解剖學和其他醫(yī)學的引入,也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。
⑤欲望可以克制,縱欲無度傷身
乾隆不僅在飲食上可以做到克制,也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養(yǎng)生 之道“ 吐納肺腑 , 活動筋骨 ,十常四勿 , 適時進補 。 ”
其中“四勿”中就強調(diào)了“色勿迷”的觀點,對自己的起居生活十分克制的他,避免了縱欲傷身的結(jié)果。
由此看來,乾隆皇帝不僅有合理的 養(yǎng)生 方法,還能夠做到持之以恒,所以直到晚年,身體依舊康健,用自己89歲的生命延續(xù)了帝王壽命的巔峰。
在此之后,人們都在探尋他的長壽秘訣,希望也能達到益壽延年的效果。其實,這些秘訣并非奇門巧計,不過是日常的堅持罷了。
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