衣柜里面永遠(yuǎn)少一件衣服,這個(gè)好像才是女性朋友一直所想的!但是隨著人們對(duì)審美觀念的不同,女性朋友越來(lái)越注重自己的身材,從楊貴妃的肥胖到21世紀(jì)越瘦越好為美;而男性朋友則希望自己的身材完美,有8塊腹肌,這樣的身材才為好。
說(shuō)了這么多,還是體重決定了身材,尤其是現(xiàn)在這個(gè)尷尬的季節(jié),天氣一天天在熱,對(duì)于胖子來(lái)說(shuō),多么想減肥,今天下定決心要減肥,到了晚上卻和朋友一起擼串吃,減肥的事情跑到了腦后!那么對(duì)于一個(gè)人身材好不好,其實(shí)都一定的標(biāo)準(zhǔn),下面這張圖片姑娘們一起來(lái)看看吧,看看你在哪個(gè)范圍中,可能你并不胖!
對(duì)于即將來(lái)臨的夏天來(lái)說(shuō),一些女性朋友也會(huì)選擇去健身,這樣雖然說(shuō)體重比較的重,但是看起來(lái)卻特別的瘦弱,對(duì)于這樣的身材來(lái)說(shuō),可要從體脂率上面下手了!一般來(lái)說(shuō)女性的體脂率在20%—25%為好,而男性朋友在15%—18%之間比較的健康!
體脂率百分比=1.2*BMI+0.23*年齡-5.4-10.8*性別(男性為0,女性為0)
下面營(yíng)養(yǎng)師給大家分享的這幾點(diǎn),也能夠起到維持體重,讓女性身材變得越來(lái)越好的一種方式:
1、多吃粗糧?,F(xiàn)在的生活普遍提升,導(dǎo)致吃的碳水化合物堆積在體內(nèi),不能及時(shí)的消耗,長(zhǎng)期就形成脂肪,平時(shí)生活中肥胖的女性多吃一些五谷雜糧,這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),增加飽腹感,會(huì)讓糞便排出體外,減少有害物質(zhì)在腸胃中的停留。
2、多喝水。這個(gè)是減肥女性必備的一個(gè)事情,每天不管什么時(shí)候都拿著水杯,喝水能夠美容養(yǎng)顏、排毒、加快身體細(xì)胞的更新,有利于身體減肥。
3、定時(shí)排便。這個(gè)是對(duì)于女性減肥來(lái)說(shuō)非常重要的,如果不及時(shí)將體內(nèi)的宿便排出去,就容易被身體反復(fù)的吸收,這樣容易出現(xiàn)口臭、頭暈、濕氣重等情況,養(yǎng)成排便的習(xí)慣,能夠讓腸胃通暢,防止肚子上面長(zhǎng)肉。
看完上面女性的標(biāo)準(zhǔn)體重圖片之后,是不是感覺(jué)你并不胖?作為營(yíng)養(yǎng)師來(lái)說(shuō),并不贊同女性越瘦越好,越瘦的女孩身體的抵抗力比較的弱,容易生病,所以說(shuō)健康的體重健康的身體才是最重要的!您對(duì)今天的內(nèi)容還有其他的建議嗎?不妨留言評(píng)論,謝謝您的閱讀。
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