治療失眠最好的方法，老祖宗早就寫出來了，用了就知道！

人的身體，一般都是氣血運行，陰陽調(diào)和，心腎相通，陽氣入陰，就能入睡。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是因為人體營衛(wèi)失調(diào)、陰陽失調(diào)而引起的；而壓抑則是生活中一些靜止的行為，比如休息、睡眠等，歸根結(jié)底，是由于陰陽不和而導(dǎo)致的，精神恍惚，睡眠不寧，精神恍惚，則是七情所致，也就是生氣、憂思，氣血陰陽失衡，五臟紊亂，精神錯亂，精神恍惚，難以入眠。

這一點很容易理解，一個人如果不能入睡，就會心煩意亂，肝木生心火，心火不順，心火旺盛，精神混亂，人就會失眠，治療失眠的關(guān)鍵在于平衡陰陽，中醫(yī)常說心腎相交，“交心腎”，就是心主火，腎主陽，腎主水，陰為陰，只有心腎相通，水火相通，才能保持身體的平衡。

失眠分為三類

中醫(yī)認(rèn)為，心腎陰陽平衡失衡，會導(dǎo)致失眠多夢、心悸怔忡等，根據(jù)睡眠時間的長短和睡眠質(zhì)量，可以分為三類：

1、失眠：失眠是指睡眠不佳，到很晚才能入睡，主要原因是精神緊張、焦慮、恐懼等；

2、間斷失眠：睡眠不安穩(wěn)，容易被吵醒，經(jīng)常做惡夢；

3、終點失眠：失眠：很容易入睡，但是在午夜之后卻無法入睡，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥等都會出現(xiàn)這種失眠；

從陰陽的觀點來看，陽盛者多動、生機勃勃、樂觀積極；陰盛者多安靜、悲觀、消極；陽盛者少陰，難以入睡；陰盛者少陽，容易醒來。

總的來說，失眠可以歸結(jié)為三種類型

一是：老年人多安靜，多動，身體多陰，陽氣多，失眠是一種正常的生理現(xiàn)象，所以，老年人白天要多做運動，動則生陽，讓人體陰陽平衡，睡眠質(zhì)量好。

二是：青年男女多有兩種情況，一種是精神上的過度勞累，另一種則是陽氣太重，導(dǎo)致陰陽失調(diào)。有不少人因為承受不了失敗，而產(chǎn)生了負(fù)面的情緒，導(dǎo)致了大腦皮層長期處于負(fù)（壓抑）的狀態(tài)，導(dǎo)致了陰陽失衡，從而導(dǎo)致了失眠。

三是：青春期的作息時間不合理，會打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致失眠。

失眠的原因十分復(fù)雜和多樣，所以是需要我們長期調(diào)理和改善的，日常生活中我們可以多補充希苷多酸，它可以改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)精神緊張，緩解焦慮、頭疼頭暈、無法入睡、盜汗潮熱、疲倦乏力以及心脾兩虛等睡眠綜合問題，其中富含的酸棗仁也是臨床常用于治療失眠的一味中藥，最早被漢代名醫(yī)張仲景所用，具有清熱養(yǎng)血、安神除煩的作用，具有“東方睡果”的美譽。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能起到一定的鎮(zhèn)靜、催眠效果，長期補充希苷多酸對于精神衰弱、生活壓力大以及長期失眠的人群來說，尤為適宜。同時我們也需要保持良好心態(tài)和情緒，刨除雜念，使身體自然進(jìn)入到休息調(diào)節(jié)的狀態(tài)，才能夠更好的恢復(fù)睡眠，休養(yǎng)生息。

因此，要特別注意按摩心腎兩經(jīng)的穴位。

按摩穴位緩解失眠

1內(nèi)關(guān)與神門大拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位是補心氣安神的有效方法。

內(nèi)關(guān)穴在手掌內(nèi)側(cè)，腕部橫紋上方2寸處，手掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門穴位于腕部內(nèi)側(cè)，小指伸入腕部與掌部接合的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷部位。

2三陰交三陰交穴是脾、腎、肝三經(jīng)交匯之地，是一種調(diào)理氣血的特殊穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸左右，可以觸摸到脛骨。

三個穴位相互配合，一天5-10分鐘，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜心神的效果。

按中醫(yī)的辨證方法，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁，或者是因為憤怒而導(dǎo)致肝郁化火的失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌，也就是所謂的涌泉穴（在足心，在腳底前三寸的位置），可以用來引火，平復(fù)肝火。

3涌泉穴按中醫(yī)的辨證方法，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁，或者是因為憤怒而導(dǎo)致肝郁化火的失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌，也就是所謂的涌泉穴（在足心，在腳底前三寸的位置），可以用來引火，平復(fù)肝火。

4太溪穴如果是陰虛火旺的人，一般會出現(xiàn)臉色潮紅、手掌發(fā)燙的癥狀，可以按摩腎經(jīng)上的太溪穴，太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖和跟腱的凹槽里，用拇指按摩可以讓人安心睡覺。

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