道家養(yǎng)生之寶，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽！

中國(guó)古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家，道家功夫低層次養(yǎng)生，高層次還是養(yǎng)生，只是目的已經(jīng)不同了，所以這些導(dǎo)引術(shù)都是道家高人通過(guò)不斷修習(xí)總結(jié)的養(yǎng)生方法。
民間廣為傳承的握固、叩齒等方法就是其中非常好的健身方法，被合稱為“道家養(yǎng)生之寶”，常做可強(qiáng)本固腎，延年益壽。

一、握固
“握固”，是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。
具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。
古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

二、叩齒
“叩齒”，是指將門齒相對(duì)，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。
中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命功能。

三、咽津
“咽津”，是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動(dòng)多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺(jué)津唾甘甜時(shí)，將津液徐徐咽下，可起到大補(bǔ)腎陰的功效。

四、鳴天鼓
“鳴天鼓”，可聰耳明目、補(bǔ)腎固腎。
具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的 聲音。掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、保護(hù)聽(tīng)力的功效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

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