丹道實(shí)修：打坐，怎樣才能快速入定

對(duì)于打坐前，心亂入麻，不如來(lái)個(gè)打坐前的儀式，提醒下，自己該收心了，以便讓自己進(jìn)入更好的打坐狀態(tài)。習(xí)慣慢慢的讓打坐前的儀式，變成一種健康生活的儀式。

相信，經(jīng)過(guò)一段的時(shí)間的堅(jiān)持和練習(xí)，你的身體和心靈得到更全面的提升和改變。

一、打坐前心情調(diào)整

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在打坐練習(xí)之前，盡量沐浴更衣，洗凈雙手，有條件的，可以焚香，對(duì)打坐這件事產(chǎn)生恭敬心，這更容易更快幫我們收心，專心致志的進(jìn)行打坐練習(xí)。

很多文人在古代讀書之前也是要沐浴更衣，焚香浴手，恭恭敬敬地請(qǐng)出書本的，在這樣一種類似于儀式的情況下，人們會(huì)將心收攏過(guò)來(lái)，更加專心致志地去閱讀書本，可以想象得到在這種狀態(tài)下我們閱讀的效果都會(huì)事半功倍。同樣我們?cè)谏钪校绻幪幊錆M這樣的儀式感，會(huì)不會(huì)讓我們干什么事情更專心。

二、打坐的最佳時(shí)間

打坐功夫練到一定階段，即使我們?cè)谌粘Ｉ钪?，無(wú)時(shí)無(wú)刻都要達(dá)到打坐的該有的境界。

但是剛剛學(xué)習(xí)打坐的人難堅(jiān)持，所以初學(xué)者盡量規(guī)定自己的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

打坐的時(shí)間最好選在破曉、中午及傍晚。這三個(gè)時(shí)段是最容易入境且效果最好的。其中早起打坐比其他二個(gè)時(shí)段還要好，也就有了這句，一日之計(jì)在于晨。

此時(shí)經(jīng)過(guò)一晚上的休息，頭腦清晰，身體舒適，在此刻專心練習(xí)，會(huì)最大可能到精神的安定。也可以幫助自己在一天的工作中，更好的發(fā)揮自己。

平時(shí)中午和傍晚抽不出時(shí)間來(lái)打坐的話，每天還是要堅(jiān)持早起打坐一會(huì)。

早起打坐最好在起床以后大小便之后，這樣就不會(huì)剛坐下來(lái)一會(huì)，就想著去上廁所，而被打斷的情況出現(xiàn)。

晚上打坐的話，建議在洗完澡以后，身體擦干，一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。這時(shí)候打坐，氣血比較暢通，這時(shí)候可以加速血液循環(huán)。晚上靜坐，務(wù)必不要想著白天或者明天的事情，這樣才比較更有效率，初學(xué)時(shí)，可以由每天10分鐘漸漸增至20分鐘，如果感覺(jué)困意來(lái)襲，立刻放棄打坐去睡覺(jué)。

三、打坐前的身體調(diào)整

打坐時(shí)除非身體上有疾患，其他情況一定要學(xué)習(xí)盤腿，盤腿可以縮短血液回流時(shí)間，心容易入定。在打坐前可以適當(dāng)?shù)睦煲幌伦约旱纳眢w，讓身體變的柔軟一些，這樣打坐更加舒服。

寫在最后，真正開始練習(xí)打坐了，就不要輕易放棄。初學(xué)時(shí)把自己定下來(lái)，才是關(guān)鍵。不要急于求成，先定腿，在定心，這樣身體才能定住。

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