丹道呼吸功法述要，一般呼吸與意念呼吸！

1呼吸方法有多種，大致可分為兩大類，一類是一般呼吸，一類是意念呼吸。

一般呼吸包括鼻吸鼻呼，口吸口呼或鼻吸口呼，口吸鼻呼（吞氣常用此法），此外又可分為胸式呼吸、腹式呼吸和停閉呼吸。

胸式呼吸是指在肺葉吸納功能的直接作用下，通過橫膈肌的升降來完成的。腹式呼吸是指吸氣時腹腔回縮，胸腔充實隆起，橫膈肌上升，呼氣時橫膈肌下降，胸涵肩沉，腹腔充實鼓蕩，這為逆腹式呼吸。或者，吸氣時胸腹腔同時充實隆起，呼氣時胸腹腔同時回縮，即胸含腹收，這為順腹式呼吸。停閉呼吸是指吸足氣后停閉一會（或分次吸入），呼氣時一次呼盡（或分次呼出）。

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另一類意念呼吸，就是為了達到意守的目的和疏通經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引真氣，而假借意識以想象人體穴位及體表在進行呼吸（如意想毛孔張開呼吸）的一種方法。它包括丹田呼吸、百會呼吸、印堂呼吸、涌泉呼吸（足踵呼吸法）等法?；蛘?，穴位與穴位之間兩相對應(yīng)呼吸法。兩相對應(yīng)者有命門與丹田，百會與會陰，百會與涌泉，會陰與涌泉等等。

2練功者無論采取何種呼吸方法，都必須是在意識的支配下進行。無意識的自然呼吸是生下來就有的，是談不上氣功修煉的。練功最有效的呼吸方法是腹式呼吸，同時可以意想用丹田（氣海穴或臍部）來呼吸，它有利于真氣內(nèi)聚。即呼吸時意念不離丹田，并展開想象，意想小腹丹田處似日、月，或似光球，發(fā)光、發(fā)亮、發(fā)熱，或意想丹田如蓮花，吸氣時蓮花盛開，金光四射，閉氣時金光縮小結(jié)丹，呼氣時蓮花合攏。

通過腹式呼吸可強化丹田意守，即是意識高度集中于丹田時體察呼吸的節(jié)奏即韻律感會帶來舒適感或氣感，瞬間使你忘掉所有一切，這便是氣功的魅力所在。

呼吸也只有在意識的導(dǎo)引下，才能實現(xiàn)放松的全過程，以呼吸帶動真氣運行。一般可如下進行，隨呼氣的起始，意想真氣循經(jīng)自上而下（同時默念“松、沉”）；隨吸氣的起始，意想真氣循經(jīng)自下而上（同時默念“靜、提”）。

以上兩種就好象提汲井水，放桶入井為呼氣松沉，從井里提水上來為吸氣靜提。呼吸即“桶”，真氣即上提之“水”，經(jīng)絡(luò)即“井繩”，百會即“轱轆”，會陰或涌泉即“井底”，由此“一沉一提”形成大小周天循經(jīng)而行。

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