睡前按著三個(gè)穴位，每晚讓你深度睡眠，跟失眠說拜拜！

通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。

因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

然谷穴

這里按一按，輕松和失眠說拜拜

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的緩解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。

通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元?dú)獠蛔?，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

預(yù)防失眠的妙招1、生活盡量保持規(guī)律性

生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠

每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、飲食要合理

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

4、晚上泡腳利于睡眠

每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。

長期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

長期失眠想睡卻睡不著，按身體的哪幾個(gè)穴位，能快速入睡？

點(diǎn)擊失眠專用穴位：

1、內(nèi)部間隙：前臂內(nèi)側(cè)，手腕橫線2英寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)。如果心臟被視為體內(nèi)的君主，心包可以被視為君主居住的宮殿。心包具有代替心臟和接受邪惡的功能。心經(jīng)的側(cè)支點(diǎn)調(diào)節(jié)心包的功能，也就是說，它們調(diào)節(jié)心臟的功能。神門和內(nèi)關(guān)的比賽，可以讓人心平氣和。大多數(shù)針灸師都將其作為失眠的主要治療點(diǎn)。

2、神門：在腕部，指腕部掌橫線的尺側(cè)斷面，以及尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)凹陷。取穴時(shí)，可以將手掌向上。手掌小魚際的上角有一塊突出的圓骨。從圓骨的后緣向上按壓，以達(dá)到一個(gè)大肌腱。大肌腱的外緣與手掌后面的橫向圖案的交點(diǎn)就是神圣之門。心主宰眾神，心隱藏眾神。從名稱可知，神門穴對治療“神”的疾病有好處。神門是手少陰心經(jīng)的原穴?！拔迮K十二病”，神門可以治療各種精神疾病。

3、百會：在頭頂，前面的發(fā)際線一直延伸到5英寸的中間。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖可以看出，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)和督脈的交點(diǎn)。所謂“三陽五會”，就是百會。百會可以促進(jìn)陽氣，喚醒心靈，打開身體?？芍委煔庋蛔?、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭暈頭痛。臨床上常將其作為治療頭頂疼痛的首選藥物。

對于失眠的治療，單獨(dú)艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡覺前做。首先，將百會周圍的頭發(fā)分開，露出頭皮，然后點(diǎn)燃艾條，放在離頭皮約2厘米的地方進(jìn)行溫和的艾灸，使頭皮感到溫暖。如果你覺得有點(diǎn)熱，你可以把艾條移開。每晚艾灸15分鐘左右有利于睡眠。這種方法對產(chǎn)后失眠的女性尤其有效。對于那些患有產(chǎn)后失眠的人，這種方法可以用來每天艾灸一次。一般來說，連續(xù)灸四五天可以治愈失眠。

失眠患者在日常生活中應(yīng)該注意什么？

失眠患者在日常生活中還應(yīng)注意以下事項(xiàng)，以預(yù)防和緩解失眠：

① 正常使用壽命

要制定合理的生物鐘，成年人每天睡眠8小時(shí)，老年人6-7小時(shí)，不要熬夜。

② 適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

可以早上起床，晚上睡覺前半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動，使精神放松，有利于睡眠。

③ 合理飲食

失眠癥患者的飲食應(yīng)清淡，禁止辛辣刺激、吸煙和飲酒，晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶、奶茶等容易引起失眠癥的東西。

總被失眠所困擾，常按哪些穴位，趕走失眠，一覺睡到自然醒？

首先，失眠是現(xiàn)代人都很頭疼的一個(gè)問題。對于失眠這種情況來說，吃藥對身體不僅不好，而且總是治標(biāo)不治本，只要一停止吃藥，癥狀就會復(fù)發(fā)。所以說今天我們就來說一說，失眠的時(shí)候按一按哪些穴位可以幫助你擁有更好的睡眠。

第一個(gè)穴位就是太陽穴。按壓太陽穴的話，可以很好的治療，頭痛和頭暈。長期失眠的人免不了會有頭疼和頭暈的情況出現(xiàn)，所以說按一按太陽穴的話可以緩解，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好而帶來的焦慮。而且睡之前按壓一下太陽穴也可以讓你高度緊張的大腦得到一些放松，這樣的話，就更有利于你入睡了。

第二個(gè)穴位就是安眠穴。安眠穴，顧名思義呢就是幫助人們?nèi)胨囊粋€(gè)穴位。找到這個(gè)穴位正著按一按，反正按一按來回多循環(huán)幾次，稍微用力一點(diǎn)，就會有一種非常放松的感覺。它可以使你大腦疲倦的情況得到很大的緩解。而且也有利于防止睡著之后多夢的情況出現(xiàn)，可以讓你的睡眠質(zhì)量得到一些顯著的提高？

最后你可以揉一揉肚子。因?yàn)橛幸恍┤耸且驗(yàn)橥砩铣缘眠^多，或者是太過油膩造成的腸胃消化不好而導(dǎo)致失眠。如果是這樣的情況，你可以平躺，然后用手揉一揉自己的肚子，順時(shí)針揉一揉，然后逆時(shí)針揉一揉，多循環(huán)幾次。這樣的話，可以幫助腸胃的消化和蠕動。總之，這些方法也只是輔助睡眠，如果是太嚴(yán)重的失眠，一定要及時(shí)調(diào)理。

按摩哪些穴位可以幫助睡眠呢？

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這是身體內(nèi)部自我調(diào)整的最佳時(shí)間，所以睡好美容覺對皮膚大有益處。然而，熬夜、失眠、多夢的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

鳩尾穴

忙碌了整天，身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經(jīng)過于興奮所致。

位置：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

功效：按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態(tài)安寧的睡眠。

按摩方法：用兩個(gè)大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這是身體內(nèi)部自我調(diào)整的最佳時(shí)間，所以睡好美容覺對皮膚大有益處。然而，熬夜、失眠、多夢的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實(shí)只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

期門穴

熬夜是美容的大敵。23點(diǎn)到次日的凌晨1點(diǎn)是肝部排毒時(shí)間，如果這段時(shí)間不能入睡或睡眠質(zhì)量不高，會影響肝臟排毒，導(dǎo)致肝火過剩，讓臉色變得蠟黃粗糙，甚至出現(xiàn)痘痘。所以，調(diào)理肝臟是讓美容覺發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

位置：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：疏肝養(yǎng)血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進(jìn)睡眠。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側(cè)的穴位上，圈狀按摩，左右各60次。

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