民間俗語(yǔ)：“不想短命，莫睡三覺(jué)”，指的是哪“三覺(jué)”

中國(guó)自古以來(lái)就十分重視養(yǎng)生之道，古人更是根據(jù)時(shí)令季節(jié)的變化，總結(jié)出了不少養(yǎng)生的規(guī)律，比如“夏不坐木，冬不坐石”，“白露身不露，寒露腳不露”等。

今天我們要說(shuō)的這句俗語(yǔ)“不想短命，莫睡三覺(jué)”，是古人從健康角度勸誡大家的一句話，人的一生有1/3的時(shí)間在睡覺(jué)，“寧可食無(wú)肉，不可睡不寐”，可見(jiàn)睡眠對(duì)一個(gè)人健康的重要性。

這句俗語(yǔ)中的“莫睡三覺(jué)”，又是哪三覺(jué)呢？

一、生氣時(shí)入睡

眾所周知，“常生氣”是百病之源，生氣會(huì)影響肝的疏泄功能，造成肝氣郁結(jié)。

如果生氣時(shí)入睡，會(huì)導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余，十分影響睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，或者肝腎受損。

經(jīng)常帶氣入睡，會(huì)使氣血運(yùn)行錯(cuò)亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)，出現(xiàn)失眠，也很容易誘發(fā)肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

所以哪怕生活上有什么不順心的事，都要在睡覺(jué)前調(diào)節(jié)好心情，一定不要帶著情緒入睡，這樣的睡眠不但對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)對(duì)人的腎臟部位造成極大的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝腎受損的嚴(yán)重性。

二、醉酒后入睡

很多人認(rèn)為“少量飲酒有助于睡眠”，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。

雖然喝酒會(huì)讓人有昏昏欲睡的感覺(jué)，但同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重干擾正常的睡眠節(jié)奏，讓大腦無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，而且酒后入睡，醒來(lái)后疲勞感消除并不明顯。

如果是醉酒之后，由于酒精刺激胰島素大量分泌，很有可能會(huì)促發(fā)酒精性低血糖的發(fā)生，這種比普通的低血糖嚴(yán)重得多，如果救治不及時(shí)，還可能導(dǎo)致腦水腫、顱內(nèi)壓增高，病死率達(dá)10%。

醉酒后也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，如果仰臥入睡，嘔吐物可能會(huì)堆積到人的氣管中，輕者會(huì)發(fā)生吸入性肺炎，嚴(yán)重的會(huì)造成大腦缺氧，引起睡眠過(guò)程中突發(fā)猝死的危害。

如果經(jīng)常醉酒后入睡，對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，所以盡量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡，而是多喝水多排泄，坐著休息一會(huì)，等稍微舒緩一些了，再選擇側(cè)臥的姿勢(shì)入睡。

三、不要黑白顛倒的睡

現(xiàn)在很多年輕人都過(guò)著黑白顛倒的生活，有的可能是因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常晚上熬夜加班，白天補(bǔ)覺(jué)，有的是熬夜打游戲，天亮了才說(shuō)晚安，這種黑白顛倒的睡眠方式，會(huì)讓身體各個(gè)器官都得不到休息，長(zhǎng)期下去會(huì)引起身體免疫力低下，導(dǎo)致自己的肝臟、腎臟，都嚴(yán)重受損。

而且經(jīng)常熬夜，還會(huì)變得睡眠失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，長(zhǎng)期睡不足，就會(huì)影響到人的精神狀態(tài)，不但工作效率越來(lái)越低，生活質(zhì)量也越來(lái)越差，失眠也會(huì)引起情緒不佳，所以在平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠規(guī)律，絕對(duì)不能黑白顛倒的睡覺(jué)。

俗語(yǔ)“不想短命，莫睡三覺(jué)，”是古人經(jīng)過(guò)千百年來(lái)生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，給大家的一個(gè)忠告，即使到了今天也依然受用，尤其在當(dāng)今拼自身免疫的時(shí)代，我們一定要保持良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣，提高自己的免疫力，能夠預(yù)防疾病，一定不要生氣后入睡、醉酒后入睡、黑白顛倒的睡，對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生極大的影響。

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