道家通帶脈功法：將帶脈，沖脈打通，才能修煉周天功法！

在練習(xí)大周天功法之前，必須要求首先將帶脈，沖脈打通，才能練習(xí)大周天功法；所以，這部功法是專門為打通帶脈的功法，功法如下。

一、練功姿勢(shì)

1站式站式的要求是：兩腳與肩同寬，腳尖朝正前方，胯部微微下坐，頭微上頂，下頜內(nèi)收，頸部放松，眼睛微閉，舌輕貼上腭，手與肩自然下垂，微微含胸。頭頂百會(huì)穴，胸中膻中穴，下陰會(huì)穴成一直線，以全身感覺舒適為宜要點(diǎn)，意守丹田。

站式練功時(shí)，身體容易擺動(dòng)，這種擺動(dòng)是有一定規(guī)律的晃動(dòng)，不會(huì)出現(xiàn)亂動(dòng)現(xiàn)象。此式偏重于鍛煉筋、骨、皮。站式練習(xí)意念太輕時(shí)，容易產(chǎn)生“入睡”的感覺，應(yīng)控制好意念深度，防止跌倒。

2坐式坐式練功主要有端坐式、自然盤膝式、雙腿平行式、半自然盤膝式和雙盤膝坐式（結(jié)跏趺坐式）。坐式練功時(shí)，應(yīng)坐在松軟平整的墊物上，例如毛毯、海棉墊等，有利于下肢的血?dú)馔〞?。手的擺放可隨意，自己感覺舒適為宜。天氣寒冷練功，身上應(yīng)披上毛毯或棉被練功。

坐式練功擺動(dòng)小，偏重鍛煉真氣和神。下面一一介紹。

1、端坐式：端坐在椅子上，使小腿與大腿垂直為宜，兩腳尖朝正前方與肩同寬，兩膝相距亦與肩同寬，兩腳掌自然平放。頭微上頂，下頷微收，頸部放松，眼睛微閉，舌輕貼上腭，肩自然下垂，腰與大腿垂直，兩手心向上放在兩膝上，意守丹田。坐式練功入靜后，如果頭還會(huì)下落而驚醒時(shí)，就要適當(dāng)?shù)貎?nèi)收下頷，收到頭不會(huì)下垂為止，就不會(huì)出現(xiàn)驚功的情況，以后就保持這種姿勢(shì)，下同。

2、自然盤膝式：兩腿彎曲內(nèi)收，左腳在內(nèi)右腳在外（女性相反）， 自然交叉盤坐，兩小腿靠近大腿，在內(nèi)的腳尖放在外腿的窩處。頭微上頂，下頷微收，頸部放松，眼睛微閉，舌輕貼上腭，肩自然下垂，腰伸直舒適為宜。兩手抱拳，舒適自然地放在雙腳交叉處，或者兩手掌心相對(duì)，十指尖對(duì)應(yīng)輕輕接觸，自然伸直放松，放在腿上，意守丹田。這種姿勢(shì)自然舒適，容易做到。

3、雙腿平行式：兩腿平行伸直與肩同寬，其他要求同自然盤膝式。

4、半自然盤膝式：由自然盤膝式一腿伸直，另一腿保持原姿勢(shì)則成為半自然盤膝式。

雙腿平行式和半自然盤膝式是用在練功初期，采用自然盤膝式練功，腿麻痛難忍的情況下，變換姿勢(shì)調(diào)節(jié)內(nèi)氣運(yùn)行而采用的。麻痛消失后，應(yīng)改為自然盤膝式繼續(xù)練功。

5、雙盤膝坐式（結(jié)跏趺坐式）：將兩只腳背分別搭于左、右大腿上，兩腳心向上，其它要求同自然盤膝式。跏是指腳心，趺是指腳背，上述姿式也稱為全跏趺坐式。如果將左（或右）足加在右（或左）大腿上面，另一只腳自然內(nèi)收，則稱為半跏趺坐式。

這種姿勢(shì)難度較大，適用于兩腳能結(jié)成雙盤坐式者或身體骨格自然能達(dá)到的人。一般的練功者，可先采用半跏趺坐式。經(jīng)過一段時(shí)間修煉后逐漸達(dá)到全跏跌坐式。

3臥式臥式要求與站式相似，采用仰臥或側(cè)臥，側(cè)臥如弓。此式偏重?zé)捝瘛ＥP式練功意念較輕時(shí)，容易入睡，應(yīng)堅(jiān)持練功一段時(shí)間后才睡覺。

帶脈的位置:

在側(cè)腹部，足厥陰肝經(jīng)在章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。同足少陽循帶脈穴，圍身一周，如束帶然。

二、練功方法

1、意守丹田，舌尖輕貼上腭，全身放松，眼睛微閉，雙目?jī)?nèi)視下丹田，意想宇宙之浩然之精氣，隨呼吸下注丹田之中，用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細(xì)，但不能勉力而行，須順其自然。

以意將吸入的氣微微送入下丹田內(nèi)，與先天而存、潛伏于下丹田處的元陽真氣相接相合，融為一體。吸氣后，稍作停閉，不用意力；自然地將氣從鼻中輕輕呼出（以耳內(nèi)無聞其聲為準(zhǔn)），呼氣時(shí)，意念不要離開下丹田。如此一吸一呼為一息，息息歸根，反復(fù)習(xí)練。開始可先練十多分鐘，以后隨功力進(jìn)展，逐漸延長(zhǎng)。待丹氣機(jī)旺盛，丹田火暖，精氣欲動(dòng)之后，接著練習(xí)下面功法。

2、以意領(lǐng)氣，將丹田之真氣，想象真氣如太陽一般光芒萬丈，真氣經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)如有溫暖如春的感覺，向上行導(dǎo)引，行于任脈之神闕穴上，然后再將真氣以意領(lǐng)氣，引導(dǎo)其運(yùn)行于身體腰部的左側(cè)的帶脈之中，經(jīng)維道、五樞流向身體的后部；

經(jīng)督脈的命門穴，繼續(xù)從后向右前面方向行進(jìn)于身體的右側(cè)，經(jīng)帶脈的五樞、維道穴，回歸任脈的神闕穴，圍繞腰腹部一周。功行88圈之后，再練習(xí)下面功法。

3、以意領(lǐng)氣，將丹田之真氣（想象真氣如太陽一般光芒萬丈，真氣經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)如有溫暖如春的感覺），在任脈之神闕穴上稍微停留，然后再將真氣以意領(lǐng)引，引導(dǎo)其運(yùn)行于身體腰部的右側(cè)的帶脈之中，經(jīng)帶脈的五樞、維道穴，流向身體的后部；經(jīng)督脈的命門穴，繼續(xù)從后向左前面方向行進(jìn)于身體的左側(cè)，經(jīng)帶脈的維道、五樞穴，回歸任脈的神闕穴，圍繞腰腹部一周。功行88圈之后，再練習(xí)下面功法 。

4、行功日久，帶脈中的真氣則日漸旺盛，經(jīng)絡(luò)中真氣火，整條經(jīng)絡(luò)如火帶環(huán)繞一般，十分舒服；此時(shí)，氣機(jī)只要稍微引導(dǎo)，則可自動(dòng)運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中，此刻的意念不需要刻引導(dǎo)，只要順其自然，用輕微的意念跟隨真氣運(yùn)行則可。

三、收功功法

待功法練習(xí)完成之后，氣歸丹田，意念放松，右手按住左手背上，然后放在丹田上，順時(shí)針輕擦丹田36下；之后換左手按住右手背上，逆時(shí)針輕擦丹田36下，之后將口腔中的液體分作三次用意念內(nèi)視（意想）吞送至丹田，最后用雙手輕擦面部，即完成功法練習(xí)。（女生練習(xí)手部方向和男生相反）

注意事項(xiàng)：

1、在已經(jīng)打通小周天經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上，才能練習(xí)此通帶脈功法 。

2、練習(xí)此功法之前，一定要首先練習(xí)小周天功法一次。

3、行功圈數(shù)沒有特別限制，隨練功者的時(shí)間和毅力而為，行功時(shí)間愈長(zhǎng)愈好，功力增加更顯著。

4、應(yīng)做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作。如服裝要寬大、有彈性；要排除二便，避免忍便練習(xí)。

5、練功前要使自己的心理活動(dòng)逐步由復(fù)雜趨于簡(jiǎn)單，心靜平和。練習(xí)中要做到神貫意注，心力兼到，才能達(dá)到事半功倍的練習(xí)效果。若在練習(xí)中神散意馳，心君妄動(dòng)，形意不合，就會(huì)徒具外表形態(tài)而不能獲得實(shí)效。

6、必須遵循循序漸進(jìn)的原則。在練習(xí)中絕對(duì)不能因?yàn)樽非竽骋痪辰缍活櫳眢w承受能力。做到意氣神三合為標(biāo)準(zhǔn)。

7、練習(xí)氣功其間房事適可而止，否則影響功力的增加。除了婦女在月經(jīng)期要停功幾天外，練功不要間斷。

練功中斷和受驚的處理 :練功過程如因故被打斷 ，一定要把正在運(yùn)行的真氣回歸丹田，并做一遍“收功功法”。然后再停止練功，處理其它軒惰。練功過程如因周圍出現(xiàn)干擾 ( 如聽到巨大聲響等 ) ，使自己突然受驚 ，體內(nèi)內(nèi)氣可能因外界刺激而產(chǎn)生氣散現(xiàn)象，全身突然感覺發(fā)涼，這時(shí)心理不要緊張，立刻收攏意念 ，意守下丹田，體態(tài)放松，內(nèi)氣便重新回聚，可繼續(xù)練功，體內(nèi)氣感便自然恢復(fù)。

或者在受驚時(shí)迅速用鼻深吸一口氣入肺，再以一定速度和勁力用口吐出去，內(nèi)氣便回聚，繼續(xù)練功或者收功。

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