冬天怕冷的男性可以從以下幾方面進行調(diào)理: 1.加強鍛煉,增強體質,提高身體的抵御力。可以選擇戶外運動,比如慢跑、登山、滑雪等,也可以選擇室內(nèi)健身。2.多喝溫水,適量補充營養(yǎng),保持正常的體溫。3.保持房間的溫暖,避免長時間待在冷室內(nèi),如洗澡后要及時擦干身體,穿上暖和的衣服。4.養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠時間,增加身體的免疫力。5.如有必要,可以使用保暖產(chǎn)品,如暖寶寶、電熱毯等,但要注意使用安全。
“醫(yī)生,以前我的身體像個小火爐,但是最近卻越來越怕冷了。請問這是怎么了?”
廣東省中醫(yī)院男科教授陳志強介紹,從中醫(yī)方面來講,這些癥狀多屬于脾腎陽虛的范疇。中醫(yī)認為,陽虛多因體內(nèi)陽氣虛弱,或因外感陰寒邪氣導致陽氣受損。當出現(xiàn)腎陽虧虛及體內(nèi)陽氣不足時,會出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、渾身乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等不適。此外,腎陽虛還往往會導致脾陽虛,從而出現(xiàn)脾腎兩虛,這類人往往會有水腫、面色發(fā)白、腰腹冷痛、畏寒肢冷、尿頻等不適。因此,當出現(xiàn)怕冷癥狀時,應及時調(diào)補脾腎。
多曬太陽,提升抗寒能力
陽虛男士對季節(jié)變化的適應能力較差,天氣稍微轉涼就會覺得受不了,平時要注意調(diào)補陽氣。在陽光較好時,可以出門沐浴日光二十分鐘左右,這樣做有助于提升抗寒能力。
增加腰部鍛煉
陽虛男士要加強體育鍛煉,建議每周運動3~5次,每次不少于30分鐘。在普通鍛煉之外,要注意增加腰部鍛煉。比如,經(jīng)常推擦腰部兩側的腎腧穴,早晚各一次,每次50下左右,可起到益精補腎、強身健體等作用。
適當食補壯陽
陽虛男士可適當食用有壯陽功效的食品,如羊肉、鹿肉、雞肉。冬天可用杜仲、巴戟各15克,加羊腰或豬腰一個燉熟,取腰花食用,有補養(yǎng)肝腎、強健筋骨的功效。(摘自廣東省中醫(yī)院網(wǎng))
來源: 今晚報
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