晚上喝什么茶有助睡眠?下面為大家介紹幾款適合晚上喝的茶。希望對大家有所幫助。一起來看看吧。1、玫瑰花茶。玫瑰花茶具有鎮(zhèn)靜安神的功效,可以幫助人們緩緩解心情煩躁,促進(jìn)睡眠。對于失眠的人來說,不妨在睡前喝一杯玫瑰花茶,有助于改善睡眠質(zhì)量。2、桂圓茶。桂圓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,具有補心安神、養(yǎng)血益脾的功效。
摘要:由于生活和工作的壓力,可能很多朋友都有失眠、睡眠質(zhì)量差的困擾,其實喝茶可以起到很好的安神養(yǎng)心的作用。特別是在夏季有利于心臟的生理活動。人就應(yīng)該在節(jié)氣之時順其便,而補益之。適當(dāng)?shù)暮纫恍┌采癫枘軌蚋纳扑?,那么養(yǎng)心安神茶有哪些?像菊花百合麥茶、玉竹安神茶、酸棗仁茶、解郁安神茶、玫瑰花蜜茶等都是常見的安神茶,下面就來介紹幾種養(yǎng)心茶療法。一、養(yǎng)心安神茶有哪些
1、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi),加入600毫升熱水沖泡5分鐘后,即可飲用。消除緊張,緩解頭痛。
2、龍須菖蒲茶
配方:龍須10克、石菖蒲5克,先將龍須加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。該茶具有鎮(zhèn)靜、寧心安神作用,適用于失眠多夢、記憶力減退者。
3、解郁安神茶
配方:合歡皮15g、陳皮5g。將合歡皮和陳皮用開水沖泡,代茶飲。舒肝理氣,解郁安神,適用于郁悶患者。合歡皮用于心神不寧,煩躁失眠,可愉悅心情;陳皮理氣健脾,調(diào)中化痰。
4、安神代茶飲
配方:茯神、棗仁各10克,朱砂末1克。將茯神、棗仁研成粗末,加朱砂末共包入紗布中,放保溫杯中,沖入沸水適量,蓋燜20分鐘,代茶頻飲。寧心安神,定驚,緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠,驚悸,健忘。1、玫瑰花蜜茶
配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
5、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺??砂采瘢瑴p輕舒緩因緊張引起的頭痛。
6、當(dāng)歸茶
配方:當(dāng)歸10克,加水500毫升煮沸,小火煎煮10分鐘,濾水代茶飲用。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào),對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效。此茶睡前飲用效果更佳。
7、鎮(zhèn)定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
8、養(yǎng)顏安神茶
配方:干玫瑰10朵,枸杞8顆,干茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
9、酸棗仁茶
配方:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
10、麥豆寧神茶
配方:黑豆20克,浮小麥20克,蓮子、紅棗各5粒,加水1000毫升煮沸,繼續(xù)中火煮5分鐘,過濾殘渣,加冰糖代水飲用。具有調(diào)理氣血,幫助睡眠之功效。
11、龍眼冰糖茶
配方:龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加蓋一會即可飲用。安神益智,可治思慮過度,精神不振,失眠多夢,心悸健忘。
12、甘麥紅棗茶
配方:小麥30克,紅棗10顆,甘草6克。將三物水煮去渣取汁,代茶飲。緩解神經(jīng)衰弱,減輕壓力。
13、竹葉茶
配方:燈芯草5克、淡竹葉20克,切碎后入紗布包,茶包放人鍋中,加水500毫升煮沸2分鐘即可。具有清熱去火,調(diào)理心煩難寐之功效。
二、夏季喝什么茶安神有助于睡眠
1、刺五加強心茶
材料:刺五加5錢、桂圓各5錢,玉竹3錢。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃。
適合對象:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦!⒔⊥?、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料:東洋參2錢,當(dāng)歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。
功效:東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志;黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補肝腎、滋補陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤肺養(yǎng)胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對象:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
4、丹參活血茶
材料:桂枝2錢,何首烏3錢,玉竹5錢,丹參1錢,川七1錢。
功效:桂枝溫經(jīng)通脈、鎮(zhèn)痛利尿;何首烏益精血、補肝腎、降血脂;玉竹滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃;丹參活血祛瘀、涼血清心;川七散瘀腫、止痛。
適合對象:唇色暗黑、胸悶胸痛、疲勞等氣滯血瘀者。
1、琥珀茶
琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服,不入煎劑。
2、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提葉對于安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠效果明顯,相當(dāng)適合不易入睡的人飲用,加入了熏衣草的芳香,給人舒暢與清新的感受,同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛,而洋甘菊百合花則能強化神經(jīng)系統(tǒng),使人感覺祥和、鎮(zhèn)靜。好睡花草是花與葉的完美結(jié)合,
參考資料:百度百科:琥珀金茶
拓展資料
一個人睡得好,是生命健康的標(biāo)志。反之,若總是睡不好,則是疾病發(fā)出了信號,要引起高度重視。因此,應(yīng)認(rèn)識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響,多關(guān)注一些健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識。
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