冬天什么減肥效果最好

冬天什么減肥效果最好？答案當(dāng)然是冬瓜啦！冬瓜不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，有效減肥瘦。另外，冬瓜還有美容養(yǎng)顏的功效，女人常吃，皮膚水嫩光滑，越吃越年輕。

一到寒冷的冬天，很多人就開啟了“長肉模式”，這是怎么回事？

原來，冬天脂肪的儲存速度比平時快2~4倍，根據(jù)中醫(yī)說的“秋收冬藏”，機體更傾向于把能量儲存起來，以度過寒冷的冬天；再加上“寒則收引”，血液循環(huán)和代謝比較慢，因此冬季特別容易長胖。

還有人困惑：自己經(jīng)常運動、控制食量，為什么體重依然只多不少？短期不進食只喝水，有減重但很快反彈？其實這是體內(nèi)的體重調(diào)定點在發(fā)揮作用。

因為調(diào)定點，正常成年人到了一定歲數(shù)后，體重會在較長時間內(nèi)沒有太大變化，這段時間內(nèi)多吃食物，代謝會相應(yīng)增加；少吃食物，代謝會相應(yīng)減慢，饑餓感強烈，想吃東西，以此來維持體重能量平衡。

一般可以通過飲食管理、適度運動等方法來調(diào)節(jié)體重調(diào)定點。

01

控制飲食

想減肥，建議吃到六分飽即可，可造成部分能量虧空，長期以往會有緩慢的減重效果，這也叫“黃金分割減肥法”。

這里，小二向大家推薦一個幫助減肥和消化的寶貝——刮油減脂丸。

刮油減脂丸，又稱“焦三仙”，主要由三種藥食同源的食材組成，專門針對肉、米、面食用過多導(dǎo)致的肥胖和消化問題。

它源自古方，至今已經(jīng)有一千多年的歷史，元代朱丹溪的一本書上就有記載，而明代宮廷中就用來治病了，連末代皇帝溥儀也經(jīng)常吃。但究竟有哪些成分？

①山楂

富含有機酸、蛋白分解酶、脂肪酶等，可以促進消化。中醫(yī)也認(rèn)為山楂能開胃消食，尤其是能消肉食?！侗静菥V目》記載：“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚，絕佳?！?/p>

②麥芽

麥子發(fā)芽而成，含有較多的淀粉酶，有助于消化米食、面食。

③神曲

又稱六神曲，是由全麥粉、青蒿、辣蓼、蒼耳子、赤小豆、杏仁六種食物混合發(fā)酵而成，富含益生菌，有消米食、面食的作用。

【提示】也可以用生山楂、炒神曲、炒麥芽各5克，熱水沖泡飲用，同樣有不錯的效果。

02

適度運動

運動一方面可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率；另一方面運動本身能帶來熱卡消耗。建議有氧和無氧運動結(jié)合，減肥效果更好。

03

合理手術(shù)

肥胖到一定程度，由于體重調(diào)定點的增加，很難減下來且出現(xiàn)了代謝性的并發(fā)癥，這時候可能需要手術(shù)（袖狀胃切除或者胃轉(zhuǎn)流術(shù)）來幫助解決。當(dāng)然術(shù)后也要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)來正確飲食、合理運動，不好好管理也有可能會復(fù)胖。

提醒：是否適合手術(shù)，需要由專業(yè)的醫(yī)生進行評估。

來源： CCTV回家吃飯

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