冬天什么減肥效果最好?答案當(dāng)然是冬瓜啦!冬瓜不僅熱量低,而且營養(yǎng)豐富,含有大量的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,加速新陳代謝,排出體內(nèi)毒素,有效減肥瘦。另外,冬瓜還有美容養(yǎng)顏的功效,女人常吃,皮膚水嫩光滑,越吃越年輕。
一到寒冷的冬天,很多人就開啟了“長肉模式”,這是怎么回事?
原來,冬天脂肪的儲存速度比平時快2~4倍,根據(jù)中醫(yī)說的“秋收冬藏”,機體更傾向于把能量儲存起來,以度過寒冷的冬天;再加上“寒則收引”,血液循環(huán)和代謝比較慢,因此冬季特別容易長胖。
還有人困惑:自己經(jīng)常運動、控制食量,為什么體重依然只多不少?短期不進食只喝水,有減重但很快反彈?其實這是體內(nèi)的體重調(diào)定點在發(fā)揮作用。
因為調(diào)定點,正常成年人到了一定歲數(shù)后,體重會在較長時間內(nèi)沒有太大變化,這段時間內(nèi)多吃食物,代謝會相應(yīng)增加;少吃食物,代謝會相應(yīng)減慢,饑餓感強烈,想吃東西,以此來維持體重能量平衡。
一般可以通過飲食管理、適度運動等方法來調(diào)節(jié)體重調(diào)定點。
01
控制飲食
想減肥,建議吃到六分飽即可,可造成部分能量虧空,長期以往會有緩慢的減重效果,這也叫“黃金分割減肥法”。
這里,小二向大家推薦一個幫助減肥和消化的寶貝——刮油減脂丸。
刮油減脂丸,又稱“焦三仙”,主要由三種藥食同源的食材組成,專門針對肉、米、面食用過多導(dǎo)致的肥胖和消化問題。
它源自古方,至今已經(jīng)有一千多年的歷史,元代朱丹溪的一本書上就有記載,而明代宮廷中就用來治病了,連末代皇帝溥儀也經(jīng)常吃。但究竟有哪些成分?
①山楂
富含有機酸、蛋白分解酶、脂肪酶等,可以促進消化。中醫(yī)也認(rèn)為山楂能開胃消食,尤其是能消肉食?!侗静菥V目》記載:“凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺脹悶者,于每食后嚼二三枚,絕佳?!?/p>
②麥芽
麥子發(fā)芽而成,含有較多的淀粉酶,有助于消化米食、面食。
③神曲
又稱六神曲,是由全麥粉、青蒿、辣蓼、蒼耳子、赤小豆、杏仁六種食物混合發(fā)酵而成,富含益生菌,有消米食、面食的作用。
【提示】也可以用生山楂、炒神曲、炒麥芽各5克,熱水沖泡飲用,同樣有不錯的效果。
02
適度運動
運動一方面可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率;另一方面運動本身能帶來熱卡消耗。建議有氧和無氧運動結(jié)合,減肥效果更好。
03
合理手術(shù)
肥胖到一定程度,由于體重調(diào)定點的增加,很難減下來且出現(xiàn)了代謝性的并發(fā)癥,這時候可能需要手術(shù)(袖狀胃切除或者胃轉(zhuǎn)流術(shù))來幫助解決。當(dāng)然術(shù)后也要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)來正確飲食、合理運動,不好好管理也有可能會復(fù)胖。
提醒:是否適合手術(shù),需要由專業(yè)的醫(yī)生進行評估。
來源: CCTV回家吃飯
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