茶葉的保養(yǎng)方法有哪些?1、茶葉不宜存放在密閉的環(huán)境中,因?yàn)椴枞~中含有大量的水分,如果放在密閉的環(huán)境中,會(huì)導(dǎo)致茶葉發(fā)霉變質(zhì),影響茶葉的品質(zhì)。所以以我們?cè)诖娌璧臅r(shí)候,最好選擇透氣性好的玻璃罐或者陶瓷罐,這樣可以減少空氣中的濕氣,保證茶葉的新鮮度。2、茶葉不宜存放在陽光直處,尤其是夏天,陽光直射會(huì)導(dǎo)致茶葉發(fā)霉變質(zhì),影響茶葉的品質(zhì)。
懂養(yǎng)生的人都知道,春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。
夏季屬火,為陽氣旺盛之時(shí),而心為陽臟,主陽氣。所以,夏季養(yǎng)生,養(yǎng)心為重。
那么,心要怎么養(yǎng)呢?咱今天就來好好講講~
養(yǎng)心安神,夏日正當(dāng)時(shí)
爐火燃燒的盛夏,倘若我們從衣食住行入手,善加調(diào)養(yǎng),就能收獲一份“心”健康。
01
起居:曬太陽+午間小憩
★曬太陽,壯大陽氣
夏三月,陽氣經(jīng)由春天的萌發(fā),由弱轉(zhuǎn)強(qiáng),臻于盛大,天地萬物繁華而秀麗。與此相應(yīng),我們也當(dāng)養(yǎng)護(hù)、壯大、充實(shí)體內(nèi)的陽氣,使之與夏季陽氣的旺盛相合。
一方面,要“夜臥早起”,夏天晝長(zhǎng)夜短,入睡可以稍晚一些,趕在子時(shí)(陰氣轉(zhuǎn)陽)前即可。另一方面,要“無厭于日”,天明即起,外出活動(dòng),令體身陽氣隨朝陽的升發(fā)而舒展,別害怕與拒絕太陽。
當(dāng)然,無厭于日不代表暴曬,正午前后,太陽最熱辣的四小時(shí)宜避開,以免被火毒灼傷。其他時(shí)間,陽光下活動(dòng),適當(dāng)出點(diǎn)汗,可使體內(nèi)津液流通、氣機(jī)宣暢,促進(jìn)陽氣壯大。
★午間小憩,養(yǎng)足心氣
夏天太陽起得早,人們?nèi)粘龆?,到了晌午十分已?jīng)甚是疲乏,故宜消停一會(huì)兒,最好睡個(gè)午覺。
午時(shí)即每天11:00~13:00,這一時(shí)段正對(duì)應(yīng)著人體十二經(jīng)脈之手少陰心經(jīng),心經(jīng)的氣血流注最為旺盛。此時(shí),人體的陽氣到達(dá)頂點(diǎn),陰氣慢慢生發(fā),正處于由養(yǎng)入陰的轉(zhuǎn)化階段。
如果能靜坐或睡眠半小時(shí)左右,則有利于陰陽氣機(jī)的順利交接,不僅能使上午耗散的陽氣得到賠補(bǔ),消除疲勞;還有助于心氣的養(yǎng)護(hù),提高后續(xù)時(shí)段的工作效率。
需注意的是,“心靜自然涼”,午睡最好別開空調(diào)、風(fēng)扇,以防這些人造的虛邪賊風(fēng)趁睡后不設(shè)防而侵入體內(nèi)。如果實(shí)在是熱,非開不可,則適當(dāng)調(diào)控好溫度和風(fēng)速,別讓風(fēng)口對(duì)著自己,并拿薄毯蓋住肚子。
02
情志:心宜平,氣亦和
中醫(yī)認(rèn)為,“人有五臟化五志,以生喜怒悲憂恐”,人體的五臟對(duì)應(yīng)著不同的情志,五臟也好,五志也罷,其實(shí)都存在著相生與相克的關(guān)系。
但是,“悲哀憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖”,任何一種情緒過度,都會(huì)反過來觸動(dòng)與傷害心神,因?yàn)樾哪宋迮K六腑之大王也。
而在暑熱難耐的夏日,人的心火往往也旺盛,既容易大喜過望,也容易怒火燒心。為此,我們當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)心凝神,或于清晨的公園練太極,或于陰涼的池塘邊賞荷觀魚,或于樓臺(tái)雅閣品茶讀書……總之,別讓情志有太大的起落,靜則養(yǎng)心,寧則養(yǎng)神,心平氣和才是最好。
喝1茶,養(yǎng)心血
這杯茶就是——龍棗枸杞茶~
材料:
龍眼肉10克,大棗2枚,枸杞10克,水適量。
做法:
將紅棗洗凈去核和龍眼肉、枸杞一起搗細(xì),放入杯中加開水沖泡即可。
龍眼、紅棗,都是補(bǔ)氣血的一把好手。
龍眼補(bǔ)血,走的是心經(jīng)、脾胃經(jīng),所以在補(bǔ)血之余,還能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。
中醫(yī)認(rèn)為,思慮過度會(huì)傷心。因此,腦力勞動(dòng)者、經(jīng)常加班熬夜者,或擔(dān)憂較多、心情不暢的人,可以試試這杯茶。
吃2瓜,清心火
吃點(diǎn)應(yīng)季蔬果,對(duì)養(yǎng)生很有好處,而夏天最不能錯(cuò)過的就是瓜啦!
給大家推薦兩種清心火特厲害的瓜:
1、苦瓜
生性涼苦的苦瓜,有很好的清心火、寧神的作用,可緩解內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安。
苦瓜怎么吃最好呢?
要降火,最好是生吃??纱钆淦渌哒ブ?,也可用少量鹽稍微腌制一下,做成涼拌小菜。
熟食,能消暑解乏、增進(jìn)食欲。切片炒蛋或炒肉最家常,煲湯也很不錯(cuò)。
當(dāng)然,也有不少人不喜歡苦瓜的苦味,養(yǎng)生君教你幾個(gè)去苦味的方法:
①水焯:將苦瓜剖開去瓤,切片或塊后焯水,注意不要超過1分鐘,否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
②鹽漬:將切好的瓜片撒鹽,拌勻,把滲出的水瀝去即可。
③浸泡:將瓜片放冷水中浸約10分鐘,中間可以換水一兩次。
2、絲瓜
中醫(yī)認(rèn)為,絲瓜味甘性涼,有清熱、解毒、涼血、利濕的作用,很適合現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)。
此外,絲瓜含鉀量豐富,夏天出汗多,鉀流失快,可以吃它補(bǔ)一補(bǔ)。
絲瓜炒蛋
材料:絲瓜1條,雞蛋1個(gè),姜1片,油兩匙,鹽、水淀粉各少許。
做法:
①絲瓜去皮、切成塊,姜切絲。
②雞蛋打散,加入鹽、水淀粉拌勻,炒成蛋花盛出。
③再將姜絲、絲瓜炒熟;加鹽及清水,拌入雞蛋同炒,加少許淀粉勾芡,炒勻即可。
來源: 約見名醫(yī)
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