熱控減肥的朋友們,在生活中盡量少喝飲料,假如條件答應(yīng),應(yīng)該多喝茶水。并且在喝茶時(shí)留意以下幾點(diǎn),可以幫助紅花瘦身。正確的喝茶方式能熱控減肥:
1. 喝足量的茶才會(huì)有熱控減肥效果
假如僅僅是喝一點(diǎn)點(diǎn)茶,就想熱控減肥,那是不可能的,要茶葉起到熱控減肥效果,就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會(huì)發(fā)揮作用,所以說(shuō)喝茶熱控減肥也要留意夠分量。
2. 并非茶葉越貴,熱控減肥效果就越好
并非越貴的茶葉,熱控減肥效果就越好,茶葉中起熱控減肥效果的成分是茶黃素類(lèi)、多酚類(lèi)物質(zhì)、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。給大家推薦飲用古香草熱控減肥茶。在眾多熱控減肥方法中人們大多喜歡古香草熱控減肥茶,由于熱控減肥方法簡(jiǎn)單方便捷徑。辦公族白領(lǐng)日常久坐沒(méi)多余時(shí)間熱控減肥都選擇喝古香草熱控減肥茶。而且這款茶口碑效果都非常好。
3. 喝茶熱控減肥并非一勞永逸
喝茶熱控減肥并非一勞永逸喝茶熱控減肥效果并非是長(zhǎng)久的,假如恢復(fù)之前的飲食以及運(yùn)動(dòng)方式,這樣體重就會(huì)反彈,究竟就是這些因素導(dǎo)致肥胖的,不喝茶,也不進(jìn)行其他的熱控減肥方式進(jìn)行熱控減肥,體重不會(huì)保持或者下降的。
4. 晚上大量喝茶不利于身體的健康
很多人以為在晚上大量喝茶,然后削減睡覺(jué),從而有助于人體熱控減肥。實(shí)在不然。有些人對(duì)咖啡因敏感,喝過(guò)量的茶,必然會(huì)影響睡眠。最好在早上或者上午的時(shí)候飲用。
更重要的是削減睡眠不僅不能改善熱控減肥的效果,還會(huì)升高血糖指數(shù),進(jìn)步能夠促進(jìn)食欲的激素水平,讓人更有食樣反而不利于熱控減肥。因此想要通過(guò)喝茶熱控減肥,就需要了解怎樣才能夠有效熱控減肥,以免做無(wú)用功。
正確的喝綠茶的方法是:用80℃~85℃水沖泡,現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
1、茶具
綠茶的沖泡,要求茶具潔凈,通常用透明度好的玻璃杯(壺)、瓷杯或茶碗沖泡,以便于襯托碧綠的茶湯和茶葉。其中尤以玻璃杯為佳,玻璃茶具素以它的質(zhì)地透明、形態(tài)各異而受人青睞。
以玻璃茶杯(或玻璃茶壺)泡茶,尤其是沖泡各類(lèi)名優(yōu)綠茶,茶湯的色澤鮮艷,葉芽朵朵在沖泡過(guò)程中上下浮動(dòng),葉片逐漸舒展亭亭玉立,是一種動(dòng)態(tài)的藝術(shù)欣賞,別有風(fēng)趣。
2、水質(zhì)
綠茶沖泡的水質(zhì)要好。通常應(yīng)用潔凈的優(yōu)質(zhì)礦泉水,也可用經(jīng)過(guò)凈化處理的自來(lái)水。水的酸堿度為中性或微酸性,切勿用堿性水,以免茶湯深暗。煮水初沸即可,這樣泡出的茶水鮮爽度較好。
3、水溫
沏茶的水溫,要求在80℃左右為適宜。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)綠茶的葉綠素在過(guò)高的溫度下易被破壞變黃,同時(shí)茶葉中的茶多酚類(lèi)物質(zhì)也會(huì)在高溫下氧化,使茶湯很快變黃,很多芳香物質(zhì)在高溫下也很快揮發(fā)散失,使茶湯失去香味。
4、茶水比例
茶與水的比例要恰當(dāng),通常茶與水之比為1∶50至1∶60,即1克茶葉用水50毫升至60毫升為宜,這樣沖泡出來(lái)的茶湯濃淡適中、口感鮮醇。
4、沖泡手法
沖泡的手法也很有講究,要求手持水壺往茶杯中注水,采用“鳳凰三點(diǎn)頭”的手勢(shì),使注入的熱水沖動(dòng)茶葉,上下浮動(dòng),茶汁也易泡出。
5、禮儀
在沖泡時(shí)先注入少量熱水,使茶葉浸潤(rùn)一下,稍后再注水至離杯沿1厘米至2厘米處即可。若待客,可將泡好茶的茶杯或茶碗,放入茶盤(pán)中,捧至客人面前,以手示意,請(qǐng)客人品飲。
擴(kuò)展資料
1、上投法
先一次性向茶杯(茶碗)中注足熱水,待水溫適度時(shí)再投放茶葉。此法多適用于細(xì)嫩炒青(如特級(jí)龍井、特級(jí)碧螺春、特級(jí)信陽(yáng)毛尖、六安瓜片、老竹大方等等)、細(xì)嫩烘青(如竹溪龍峰、汀溪蘭香、黃山毛峰、太平猴魁、敬亭綠雪等等)等細(xì)嫩度極好的綠茶。
此法水溫要掌握得非常準(zhǔn)確,越是嫩度好的茶葉,水溫要求越低,有的茶葉可等待至70℃時(shí)再投放。因此平常品飲操作難度較大,不很方便。
2、中投法
投放茶葉后,先注入三分之一熱水(尤其是對(duì)于剛從冰箱內(nèi)取出的茶葉),待茶葉吸足水分,舒展開(kāi)來(lái)后,再注滿(mǎn)熱水。此法適用于雖細(xì)嫩但很松展或很緊實(shí)(如英山云霧、竹葉青、婺源茗眉)的綠茶
3、下投法
先投放茶葉,然后一次性向茶杯(茶碗)注足熱水。此法適用于細(xì)嫩度較差的一般綠茶。
4、先涼后熱法
投放茶葉后,先用少許可飲用的常溫涼水浸泡三分鐘左右,使茶葉吸足水分,充分舒展,在將熱水一次注足。此時(shí)的熱水溫度要求可以略高些,85-95℃。冬天水溫在100℃也可以。此法適用于沖泡各級(jí)嫩度茶葉,但要掌握得恰到好處。
參考資料:中國(guó)鎮(zhèn)江-綠茶應(yīng)怎么沖泡
科學(xué)喝茶保健康茶是風(fēng)靡世界的三大無(wú)酒精飲料(茶葉、咖啡和可可)之一,全世界已有50個(gè)國(guó)家、地區(qū)產(chǎn)茶,不少人把飲茶當(dāng)作了明目、減肥、利尿、降壓、降脂的保健方法。不過(guò),很多人對(duì)茶的認(rèn)識(shí)還存在誤區(qū)。目前正值我國(guó)新茶上市之際,特編輯一組茶保健稿件,以供讀者參考。
茶的保健作用
1.興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。
2.利尿作用:茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用,用于治療水腫、水滯瘤。
3.強(qiáng)心解痙作用:咖啡堿能解除支氣管痙攣,促進(jìn)血液循環(huán),是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。
4.抑制動(dòng)脈硬化作用:茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動(dòng)脈硬化的作用。
5.抗菌、抑菌作用:茶中的茶多酚和鞣酸可用于治療腸道疾病。皮膚生瘡、潰爛流膿,外傷破了皮,用濃茶沖洗患處,有消炎殺菌作用??谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛,用茶葉來(lái)治療,也有一定療效。
6.減肥作用:茶中多種化合物能調(diào)節(jié)脂肪代謝,特別是烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用,能降低膽固醇和血脂,所以飲茶能減肥。
7.防齲齒作用:茶中含有氟,與牙齒的鈣結(jié)合能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”,提高了牙齒防酸抗齲能力。
8.抑制癌細(xì)胞作用:據(jù)報(bào)道,茶葉中的黃酮類(lèi)物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用,作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng):應(yīng)視體質(zhì)對(duì)“癥”喝茶
夏天,茶是人們喜歡的飲品,不過(guò)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒:喝茶需辨清體質(zhì),適當(dāng)飲用,否則極易傷身。
常見(jiàn)的茶葉主要分為綠茶、清茶(包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍)、紅茶、黑茶(普洱茶)等幾大類(lèi)。一般而言,綠茶和清茶中的鐵觀音屬于涼性的茶,清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶,而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。
專(zhuān)家建議,有抽煙喝酒習(xí)慣、且是燥熱體質(zhì)者宜喝涼性茶;腸胃虛寒,或體質(zhì)較虛弱者,應(yīng)喝中性茶或溫性茶;老年人適合飲用溫性茶。要特別注意的是,苦丁茶涼性偏重,最適合體質(zhì)燥熱者飲用,但虛汗體質(zhì)的人絕對(duì)不適宜飲用此茶。
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綠茶:過(guò)敏體質(zhì)喝綠茶易嘔吐。綠茶營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類(lèi)高,但葉綠素含量也較多,對(duì)腸胃刺激較大,胃潰瘍病患者不能喝綠茶。
鐵觀音:空腹不能喝。鐵觀音消脂促消化功能突出。但空腹喝鐵觀音,易醉茶。
烏龍茶:因茶葉較粗老,須用100℃開(kāi)水沖泡,適合大多數(shù)人飲用。
大紅袍茶:溫而不寒不傷胃,飲后齒頰留香,經(jīng)久不退,沖泡9次后,還有原茶的桂花香味。
普洱茶:性溫和醇厚,有暖胃、降血壓、降血脂的作用,長(zhǎng)期飲用對(duì)減輕動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心血管疾病有效。
飲茶應(yīng)隨季節(jié)變
春季,天氣乍暖還寒,以飲用香氣濃郁的花茶為好,有利散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
夏季,氣候炎熱,適宜飲用綠茶。因綠茶性苦寒,可消暑解熱,又能促進(jìn)口內(nèi)生津,有利消化。
秋季,選用青茶最理想。青茶性味介于綠、紅茶之間,不寒不熱,既能消除體內(nèi)余熱,又能恢復(fù)津液。也可用綠、紅茶混合一起飲用,取其兩種功效。
冬季,則應(yīng)選用味甘性溫的紅茶為好,以利蓄養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,還有助消化、去油膩的作用.
飲茶的忌與宜
飲茶要適量,且要根據(jù)個(gè)人身體狀況而定。喝茶過(guò)濃過(guò)多,會(huì)降低食欲,引起便秘。一般健康的成年人,平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3—4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右也是適宜的。有失眠癥的人,下午特別是晚上不要喝茶,以免更加不能入睡。身體虛弱之人不宜多喝和經(jīng)常喝茶。另外,吃藥后一小時(shí)內(nèi)不要飲茶,因?yàn)椴枞~的化學(xué)成分能中和某些藥力,特別是吃治貧血病的藥一定不要喝茶.
哪些人不宜飲茶?
兒童不宜飲茶。由于茶葉中含有大量鞣酸,它能與人體中的鈣、鐵、鋅等結(jié)合成不溶性物質(zhì),不利兒童對(duì)這些物質(zhì)的吸收,并妨礙胃腸道對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收。
孕婦、產(chǎn)婦不要飲茶。茶葉中的鞣酸影響孕婦食物中鐵的吸收,容易導(dǎo)致貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。茶葉中某些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致母親乳汁減少。
便秘者不宜飲茶。鞣酸和咖啡因等物質(zhì),能減少胃腸道消化液的分泌。因此,腹瀉者飲濃茶有一定的止瀉效果,而便秘者正相反。
患胃潰瘍病的人不宜飲茶。因?yàn)椴枞~中的茶堿會(huì)影響胃壁細(xì)胞就會(huì)分泌過(guò)多的胃酸,而影響潰瘍的愈合,從而加重病情。
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