每天都要對著電腦,再健康的眼睛時間長了也難免出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算你不近視也要注意經(jīng)常沖泡菊花茶,它對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
制作方法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡5分鐘即可飲用。
二、抗輻射:玫瑰花茶
輻射是辦公室的大敵,不可不防,玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑,對電子輻射有防護(hù)作用。
制作方法:玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,絞股藍(lán)2克,綠茶2克,用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。
三、排毒美容:金銀花茶
辦公室征候最顯著的還有便秘和臉上長痘痘,它們源自空氣污染、輻射等多重危害,金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。
制作方法:金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,溫水沖泡10分鐘即可飲用。
電腦族除了多接觸到電磁輻射外,電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用,讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適征狀。 現(xiàn)在,電腦已經(jīng)成為人們不可缺少的朋友,但也稱得上敵人,因?yàn)殡娔X帶來的輻射對健康有害,且長時間端坐,不利體形和健康。茶多酚的抗氧化與抗輻射能力之強(qiáng)早已受到營養(yǎng)學(xué)界承認(rèn),喝什么茶可以防輻射? 綠茶中含有的維生素c、維生素e,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。 此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a。而維生素a具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。花茶主要以綠茶作為茶坯采用窨制工藝制作而成的茶葉,所以說喝花茶不僅能防輻射還能有花茶自有的功效,養(yǎng)生療效,是當(dāng)今主流的健康飲品。 生地梔子花茶 生地10克,梔子花3克,綠茶適量,加95攝氏度開水浸泡一小時后飲用??深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常,以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。 枸杞子密蒙花茶 枸杞子10克,密蒙花3克,綠茶適量,加95攝氏度開水浸泡一小時后飲用??深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
電腦和手機(jī)屏幕的主要傷害來自屏幕的藍(lán)光和紫外線對眼睛特別是眼底的長期光損傷,所以建議在電腦前保護(hù)眼睛從這兩個方面入手。另外,電腦屏幕持續(xù)不斷的屏幕抖動也影響了眼鏡的聚焦頻率,這種抖動引起的重復(fù)聚焦也會加重眼睛的疲乏。
據(jù)日本NHK報道,一項(xiàng)調(diào)查顯示,電腦、智能手機(jī)等液晶屏幕發(fā)出的藍(lán)光,有可能會使眼睛產(chǎn)生疲勞、打亂睡眠節(jié)奏、影響健康。
在電腦、智能手機(jī)、平板型終端等液晶屏幕發(fā)出的大都是藍(lán)光,越來越多的人長時間使用這些設(shè)備,醫(yī)生們對于因此可能對健康造成的影響表示擔(dān)心。日本一個專門研究這種藍(lán)光的研究會認(rèn)為,由于藍(lán)色的光是眼睛能看到的光中波長最短、能量非常強(qiáng)的光,與其他顏色的光相比,對眼睛造成的負(fù)擔(dān)很大,長時間觀看則有可能誘發(fā)視網(wǎng)膜炎癥。另外,如果夜晚接觸到藍(lán)光,還可能會擾亂睡眠節(jié)奏。其他的研究也標(biāo)明,藍(lán)光是引起眼底疾病—年齡退行性黃斑變性的潛在因素之一。
“藍(lán)光研究會”會長、慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部的眼科教授坪田一男說,“我們認(rèn)為藍(lán)光除了會使眼睛感到疲勞外,也會影響到人體內(nèi)節(jié)奏,所以今后我們將對眼睛和身體這兩方面進(jìn)行深入研究?!?br>電腦前保護(hù)眼睛的有效方法
1、有規(guī)律的休息,避免長時間用眼:每過一個小時,眼睛離開電腦,放松休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍(lán)光,佩戴可以過濾藍(lán)光的電腦防護(hù)眼鏡,如德國的哈啰電腦眼鏡:電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞,引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍(lán)光對視覺細(xì)胞的損傷。
養(yǎng)生導(dǎo)讀 :經(jīng)常使用電腦,容易皮膚干燥頭昏腦脹,其實(shí)日常多喝可以有效解決這些問題。那么呢?綠防輻射、玫瑰花養(yǎng)顏美容、菊花茶清肝明目……7款是電腦族的最佳選擇。
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1、綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶,補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素,消除因引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質(zhì)量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。
有顯示,綠茶有助于預(yù)防和治療輻射傷害,茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。
因此,我們建議在辦公室經(jīng)常使用電腦的人員,應(yīng)養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣。喝幾杯綠茶,一方面可以降低電子辦公用品帶來的輻射,另一方面因綠茶中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素,對視力也有一定的保護(hù)作用。對于在工作環(huán)境中頻繁接觸射線的職業(yè)人員,在工作前2~3小時飲用2~3杯綠茶,能在一定程度上降低射線對人體產(chǎn)生的損傷效應(yīng)。
2、玫瑰花茶
輻射是辦公室的大敵,不可不防,玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑,對電子輻射有防護(hù)作用。玫瑰花茶其味甘微苦、性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁;防,防凍傷,養(yǎng)顏美容。
常喝玫瑰花茶對女性作用很大,不僅美容養(yǎng)顏,調(diào)節(jié)生理問題、還能緩解都市生活的煩躁情緒。雖然大,心情容易沉悶、抑郁。但是只要喝點(diǎn)玫瑰花茶,就能起到很好的靜心定神的效果。另外,還有很好的養(yǎng)顏保養(yǎng)等的功效。
3、菊花茶
不少上班族,因?yàn)殚L時間盯著電腦屏幕,很容易就會出現(xiàn)頭昏腦脹,等癥狀。針對此類人群,推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦,性微寒,具有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對于口干、火旺、目澀,或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的,飲用菊花茶均有一定的療效??娠L(fēng)熱,頭痛等。另外,菊花茶對于眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效,舒緩身心。枸杞子益精、養(yǎng)肝明目,每次可取8—10粒,菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目,5—6朵即可,加毫升熱水浸泡代。到藥店買菊花時要注意,黃菊花擅于疏散清瀉,適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況,白菊花養(yǎng)肝陰作用較強(qiáng),更適合眼睛干澀,沒有眼淚的人。
4、枸杞茶
長時間對電腦,視力問題越來越加深?枸杞尤其擅長明目,所以還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。所以眼睛干澀的話,嘗試用枸杞泡水是個不錯的養(yǎng)生選擇。
枸杞子富含豐厚的β胡蘿卜素,、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的效果,由于本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機(jī)族的雙眼酸澀、疲憊、視力加深的疑問都有很大的協(xié)助。
5、金銀花茶
長時間受到辦公室渾濁的空氣影響以及的影響,再加上長時間的壓力影響,所以大部分的容易出現(xiàn)便秘和臉上長的情況,平時引用這款花茶來有效緩解。金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)。
取金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,將以上的所有材料溫水沖泡5~即可。金銀花有清熱解毒,消炎去痘的作用;而薰衣草消炎去痘,降火安神,增白緊膚,修復(fù),還能促進(jìn)新陳代謝;甘草補(bǔ)脾益氣,清熱解毒;蜂蜜不僅能促進(jìn)排毒還有超強(qiáng)的美容養(yǎng)顏的作用。
6、三七花茶
較大的和緊張的生活節(jié)奏,造成中年白領(lǐng)特別是女性辦公室工作人員免疫力降低,肝也是人體解除人體熱度的器官,由于大造成了肝火旺從而脾氣暴躁,特別容易引起便秘,便秘雖不是什么大,但卻十分痛苦,且可導(dǎo)致一些并發(fā)癥。
每天一杯取三七花3~6朵,可以持續(xù)沖泡一整天,效果非常好。不僅能、通便、排毒、上火問題,還能對高血壓、高血脂、平肝明目、減肥、消炎、止血、止痛、抗癌、養(yǎng)生抗衰、增強(qiáng)人提免疫力功能等功效。
7、決明茶
很多電腦族的白領(lǐng)每天都要面對著電腦幾個小時,不僅臉部會缺水,有得時候連眼睛看東西都模模糊糊的。泡杯決明子茶即可解決。
決明子具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。不過注意的是:你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用,因?yàn)樗鼘儆谇甯蚊髂恐罚院?,而且它還具有減肥功效。
如何飲茶?
民間流行有這樣的口訣:“燙茶傷人,飯后消食,晚茶致不眠,空心茶令人心慌,隔夜茶傷脾胃,過量茶使人消瘦。”喝茶一定要慎重,要謹(jǐn)記飲茶的禁忌,避免喝茶不當(dāng)造成的不利,達(dá)到的作用。
1、飲茶要適量。茶葉里含有咖啡因,過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥,從而導(dǎo)致睡眠不好,還會抑制胃腸蠕動,妨礙消化,降低食欲。
2、忌飲濃茶。茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右,而濃茶滯留時間更長,這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多,致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用,可使腸黏膜分泌黏液功能下降,發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡飲為宜。
3、茶水忌久泡。如泡時過久,不但會失去茶葉的清香味,使茶葉中的維生素遭到破壞,還可產(chǎn)生某些物質(zhì),喝后對人體產(chǎn)生 *** 作用,特別是患有痛風(fēng)、心血管與神經(jīng)系統(tǒng)者,更應(yīng)忌飲久泡的茶水。
4、忌空腹飲茶。古人曾說“早時一杯茶,勝似強(qiáng)盜入窮家”,意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴瑁瑳_淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨礙消化,并影響對蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎癥。
5、忌睡前飲茶。睡前兩小時最好不飲茶,否則會使精神過于興奮而影響入睡,甚至引起失眠。老年人睡前飲茶,易致心慌不安、多尿,更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠,即使用安眠藥,也是無濟(jì)于事的。
6、忌飲隔夜茶。茶水放久了,不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分,且易發(fā)餿變質(zhì),甚至茶水中的鞣酸還會成為 *** 性很強(qiáng)的氧化物,易傷脾胃,尤其是夏天,會引起胃癥。
【電腦族適合喝什么茶 】
菊花茶對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。迷迭香----抵御電腦輻射,提神醒腦、療頭痛、增強(qiáng)記憶力;幫助消化、胃腸脹氣、治腹痛;促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善掉發(fā)和禿頭現(xiàn)象,降低頭皮屑的發(fā)生;減肥、消水腫、抗老化
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