自制綠茶輕松瘦身享受一夏

自制綠茶輕松瘦身享受一夏

1.綠茶+優(yōu)酪乳：

湯匙的綠茶粉加進(jìn)200cc的低脂優(yōu)酪乳或養(yǎng)樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優(yōu)酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

2.綠茶+檸檬汁：

純檸檬汁與開水1:1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可于飯后飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物，對酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

3.綠茶+蘋果汁：

將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

減肥茶的做法步驟

減肥茶的做法步驟

　　減肥茶的做法步驟，現(xiàn)在要減肥的意識已經(jīng)融入到很多人的生活當(dāng)中，肥胖會直接影響我們的身材，許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥，以下來了解減肥茶的做法步驟。

　　減肥茶的做法步驟1 　　 烏龍茶

　　因節(jié)食減肥，吃患上少，食物殘渣就不敷,偶然積壓幾天才一次，很容易乾燥。舉薦飲用烏龍茶。

　　質(zhì)料：烏龍茶

　　做法：簡樸地用開水沖。

　　效用：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　 薏仁茶

　　浮腫的緣故原由許多，要是是單純的水份滯留造成的浮腫，舉薦飲用薏仁茶。

　　質(zhì)料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山查5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　效用：清熱、利濕、醫(yī)治水腫。

　　 荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，大概引起腸道的`敏感性增添，而孕育發(fā)生便秘困擾。舉薦飲用荷葉茶。

　　質(zhì)料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　效用：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

　　 決明子茶

　　腸子蠕動功效緩慢的人，(尤為是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥時期)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。舉薦飲用決明子茶。

　　質(zhì)料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　效用：清肝明目、利水通便。

　　 大麥芽茶

　　體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹以及胃脹，舉薦飲用大麥芽茶。

　　質(zhì)料：炒麥芽5錢、山查5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　效用：開胃健脾、以及中下氣、消食除脹。

　　 檸檬茶

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　質(zhì)料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

　　效用：笑脂肪、助消化、美白肌膚、潤澤肺腑。

　　 普洱茶

　　胃里積食不化，非但影響腸胃功效，并且會使脂肪、糖份得不到正常的斲喪而致胖。舉薦飲用普洱茶。

　　質(zhì)料：普洱茶葉、乾菊花5朵。

　　做法：熱水沖泡。

　　效用：資助消化、解除油脂。

　　 玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以掩護(hù)胃。

　　質(zhì)料：玫瑰花5克。

　　做法：溫開水沖泡。

　　效用：活血散淤、治肝胃氣痛。

　　 菊花茶

　　清火、減肥最利便的飲品。

　　質(zhì)料：幾朵干菊花。

　　做法：直接以熱水沖泡。

　　效用：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。

　　 陳皮茶

　　要是一不小心吃患上太多油膩，不要緊，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

　　質(zhì)料：陳皮4克。

　　做法：滾水沖泡。

　　效用：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

　　 山查茶

　　山查茶對于喜好吃肉的肥胖這更適宜。

　　質(zhì)料：山查10克。

　　做法：用水煎煮。

　　效用：能解除油脂、資助分泌體內(nèi)廢料，散淤化痰。

　　 酸溜根茶

　　絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既到達(dá)減肥的目標(biāo)，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　質(zhì)料：山查10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少量。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　效用：利尿降脂，適於肥胖者以及高血壓者。

　　減肥茶的做法步驟2 　　 水果減肥茶

　　 1、水果減肥茶一

　　材料：蘋果、菠蘿、梨、橙子、紅茶包1個。

　　做法：把自己愛吃的水果洗凈削皮后切成小塊，與紅茶包一起，放在咖啡壺或者是煮茶的容器中，加水煮開，然后用小火再煮10分鐘即可。

　　 2、水果減肥茶二

　　材料：蘋果1個、橙子1個、檸檬2片、薄荷1枝、蜂蜜2勺。

　　做法：蘋果一只，帶著皮切塊，橙子一只，去皮切塊，燒一小鍋水，水開后把蘋果和橙子塊丟進(jìn)去煮20分鐘，看你更喜歡冰糖還是蜂蜜，如果加冰糖，在煮的時候最后幾分鐘加入繼續(xù)煮，如果加蜂蜜，煮好后放到溫?zé)嵩偌尤耄鹊臅r候切入兩片檸檬味道更佳。

　　 3、水果減肥茶三

　　材料：百香果1個、蘋果半個、橙子半個、紅茶包1個、蜂蜜適量。

　　做法：蘋果去核切塊，橙子去皮切塊，準(zhǔn)備好百香果和紅茶，從三分之一處切開百香果，挖出果瓤，把蘋果，橙子和紅茶包放進(jìn)茶壺里，倒進(jìn)百香果瓤，再倒進(jìn)開水，泡十分鐘左右就可以喝了，喝的時候加蜂蜜調(diào)味。

　　 4、水果減肥茶四

　　材料：蘋果、梨、橙子、檸檬、菠蘿、冰糖。

　　做法：將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片、鍋中放水，燒開后把所有的水果塊放進(jìn)鍋里，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，放入冰糖再煮10分鐘即可。

　　 5、水果減肥茶五

　　材料：蘋果，橘子，鳳梨，桔子，水梨。

　　做法：先放一點紅茶到壺里把它泡開，把水果切塊放進(jìn)去，小煮一會兒等水果的味道出來后，再加一小匙草莓果醬，把泡好的紅茶丟進(jìn)去一起煮，攪拌后就可以倒進(jìn)壺里了。

　　 6、自制橘皮（陳皮)

　　橘皮（不要沖洗)直接用線串起來，懸掛在通風(fēng)的地方，幾天后，把橘皮曬干到可以輕易被折斷的程度就可以了。

　　曬干的橘皮香味比較淡，口感會有點兒苦，可以將橘皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度烘烤20分鐘。去處徹底冷卻后，再放入密封袋中保存。

　　 7、紅豆橘皮茶

　　原料：紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許。

　　做法：先把紅豆及橘子浸泡半小時，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入橘子焗10分鐘后，再加少許幼鹽便可。

　　提示：如果擔(dān)心紅豆很難煮爛，可以用保溫瓶裝熱水泡，這樣紅豆比較容易泡軟，不過泡紅豆的水不要倒掉，可以直接用來加橘皮一起煮。

　　減肥茶的做法步驟3 　　 一、喝中藥與烏龍茶瘦身

　　1、每天沖泡烏龍茶。禁吃高脂類產(chǎn)品，禁喝飲料。

　　2、每天適當(dāng)運動。比如，走路、逛街、實不行、站著不要坐下都行，1小時時間。

　　3、每天晚上不吃飯。實在餓了，就吃點白水煮青菜。

　　4、如果有條件，每周一天禁食，禁食日可喝點酸奶等。

　　搭配上茯苓等有減肥功效的中藥，可以達(dá)到更好的瘦身效果！

　　 二、喝綠茶搭配決明子瘦身

　　1、綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有瘦身作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

　　2、決明子中藥，性微寒，可降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

　　3、適合人群：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖者，原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱瘦身。

　　 三、純中藥瘦身茶

　　1、藥材：薏仁、黃耆、茯苓

　　2、薏仁：性平，利濕，因為性質(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食物食用。

　　黃耆：味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫，本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。

　　茯苓：味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。

　　3、適合人群：適合健脾型的人群，有些人是因為氣虛，需要健脾，中醫(yī)認(rèn)為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

綠茶護(hù)膚品的功效與作用 自制綠茶護(hù)膚品教程

綠茶及綠茶相關(guān)的產(chǎn)品一直都十分受大家的喜歡，不僅可以用來泡茶喝，還可以制作各類食物，同時用來制作成護(hù)膚品也是擁有極好的天然功效，綠茶良好的氧化劑與消炎功能是用作護(hù)膚品最好的成份之一，對于皮膚皺紋與紅腫等問題有一定的緩解作用，下面我就教大家5款使用綠茶做的護(hù)膚品。

綠茶護(hù)膚品的功效與作用 在綠茶中起護(hù)膚美容功效的，主要是其中一種稱為茶多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化效果，與維生素B、E等配合，能起到補(bǔ)充水分緊實肌膚等作用。但要注意的是，茶多酚作為酚類物質(zhì)或其衍生物的總稱，在空氣中很容易揮發(fā)，而喪失其抗氧化作用，所以此類護(hù)膚品，尤其是面膜，以當(dāng)年的新茶制品為最好。

綠茶的抗氧化劑能幫助排除體內(nèi)危害皮膚的有毒物質(zhì)，這能起到延緩皮膚衰老的作用。喝綠茶能預(yù)防皺紋，太陽斑和老年斑。這也是市場上銷售的許多護(hù)膚品都包含綠茶成分的原因所在。作為一種天然抗菌劑，綠茶還能幫助治療割傷和擦傷。

任何正在尋找天然美容產(chǎn)品的人都可以在飲食中添加綠茶并享受它帶來的好處。很多人用綠茶替代咖啡，因為咖啡會導(dǎo)致牙齒染色，但綠茶卻有美白作用。它包含的咖啡因也較少，因此還對心臟健康有益。用溫水泡綠茶最好，因為過熱會摧毀茶葉包含的抗氧化劑。

自制綠茶護(hù)膚品教程 DIY護(hù)膚品的好處是用料天然，你會清楚了解護(hù)膚品內(nèi)的原材料，避免于過程中使用了化學(xué)品，絕對是100%純天然，健康又有益呢!

1.綠茶磨沙

材料：砂糖(白糖或咖啡糖亦可)200克、綠茶粉2茶匙、綠茶茶包2個、椰子油或橄欖油210克、蒸餾水適量。

做法：首先，將1個綠茶茶包加蒸餾水泡成一杯濃茶，待綠茶完全冷卻，將另一個荼包剪開，取出綠茶茶葉，將茶葉和其余材料都放進(jìn)一個碗內(nèi)，將已冷卻的綠茶逐少加入至碗內(nèi)并與其他材料混合即可使用。

使用蒸餾水泡茶能夠延長綠茶磨沙的保質(zhì)期，但為提升磨沙功效，請不要用已使用的茶包茶葉來制作這款磨沙。

2.綠茶去角質(zhì)面膜

材料：綠茶茶包1個、梳打粉1茶匙、水、牛奶、橄欖油或蜂蜜各1茶匙。

不同膚質(zhì)人士選對面膜主調(diào)材料后，均可加入蜂蜜來制作這款DIY面膜;油性皮膚的人要用水為主調(diào)材料，中性及混合性皮膚的人士可用牛奶，干性皮膚的人可用橄欖油。

做法：將茶包剪開并取出茶葉，將茶葉和梳打粉與水、牛奶、橄欖油或蜂蜜混合來做面膜，并敷在面部，用指尖溫和地按摩面部30至60秒，等待5至10分鐘后，用溫水洗凈即可。

3.綠茶保濕面膜

材料：牛油果半個、綠茶粉2茶匙

做法：將牛油果壓成蓉，加入綠茶粉混合，敷面10分鐘后，用溫水清洗。

由于牛油果含油份，加入綠茶粉后能幫助滋潤干燥的肌膚，讓肌膚回復(fù)細(xì)致質(zhì)感。

4.綠茶蘋果醋去暗瘡爽膚水

材料：蘋果醋60ml、綠茶180ml

做法：將材料混合即可使用。

綠茶能有效修護(hù)肌膚，蘋果醋則能有效平衡肌膚酸堿值，形成天然屏障，預(yù)防暗瘡形成。

5.綠茶保濕噴霧

材料：綠茶茶包1-2個、水1-2杯。

做法：將茶包加水泡成綠茶，然后放進(jìn)噴壺內(nèi)即可使用。

完成后的保濕噴霧亦可放到冰箱內(nèi)，于早晚洗面后噴在面上作保濕之用。綠茶保濕噴霧有助收細(xì)毛孔，大家亦不妨將噴霧放在辦公室，工作時感到疲倦時可以為皮膚保充水份，舒緩疲勞，淡淡的綠茶香還有提神作用呢!

今天就試試自己動手做，感受綠茶的天然美容功效吧!

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