茶堅持9不飲原則

茶堅持9不飲原則

茶是現(xiàn)代人不可或缺的一種生活方式，然而茶并不是可以隨便亂喝的，若不注意一些喝茶的方法，不但不會有任何好處，還會對我們的健康產(chǎn)生不良的后果。下面我們就一起來看看喝茶都有哪些講究吧!

過濃不飲

濃茶會使人體的“興奮性”過度增高，會對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾病者在飲用濃茶后可能會出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象，易造成病情反復(fù)。

睡前不飲

這一點對于初期飲茶者尤為重要。很多人睡前飲茶后，入睡會變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人要特別注意。

餐前不飲

進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，則會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。需要特別注意的是，在喝牛奶或其他奶制品時，不要同時飲茶。因為茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶制品的營養(yǎng)價值大為降低。

酒后不飲

飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起到利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大的刺激作用，會影響腎功能，所以，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，更增強了對心臟的刺激。所以，心臟病患者酒后喝茶危害更大。

新茶不飲

新茶會刺激胃黏膜，造成腸胃不適，甚至?xí)共∏榧又?。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，太新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的。因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉由于沒有經(jīng)過一段時間的放置，存有對身體健康不良影響的物質(zhì)，如多酚類、醇類、醛類等物質(zhì)，且沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。

忌用茶水服藥

有些人尤其是愛喝茶的人，會選擇用茶水來送藥，殊不知茶水中的鞣質(zhì)可與藥物結(jié)合而沉淀，會改變藥性，阻礙吸收，影響藥效，所以，服藥應(yīng)用白開水。這也就日常所說的“茶解藥”。

隔夜茶不飲

隔夜茶因擱置時間太久，容易受到病源性生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，飲隔夜茶可導(dǎo)致胃腸疾病。小時候一直被教導(dǎo)“隔夜茶，拉肚子”看來真是自有道理的。

四季有別

春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。春季飲花茶可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣發(fā)生。綠茶性味苦寒，夏季飲綠茶為佳，可清熱、消暑、解毒、止渴、強心。青茶不寒不熱，秋季飲青茶能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季飲紅茶最為理想，紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化、補身體，使人體強壯。

喝茶有量

雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，對于清油解膩、增強神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一般來說，每天飲茶一次至兩次，每次2～3克茶葉量比較適當(dāng)?；加猩窠?jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核病、心臟病、胃病、腸潰瘍者不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

保健茶沖泡原則

即泡即食，避免茶湯變質(zhì)。

保健茶通常是利用一種或數(shù)種中藥材，加水沖泡，再放入適量冰糖攪拌，或直接飲用。一般，性味較苦茶飲都放涼了再喝；味性較甘甜的茶飲，則熱飲或冷飲皆可。春夏季以冷為主，可消暑降火、保健美容；秋冬季則以溫?zé)犸嬘脼橹?，可防止疾病的發(fā)生。沖泡好的茶湯最好當(dāng)天喝完，以免茶湯變質(zhì)。

此外，飲用保健茶應(yīng)堅持濃度宜淡、飲用量大的基本原則，可有效消除倦怠和疲勞、提高細(xì)胞抗氧化的能力、有效防止老化，這是保健養(yǎng)生最簡單的方法。不論采用何種飲用方式，茶湯需趁熱過濾，以防有效成分被渣滓所吸收，導(dǎo)致藥效降低。若對某些藥材的藥性不甚熟悉，最好不要自行添加，以免藥性相沖而適得其反。

人到中年，喝茶要注意，掌握三喝三不喝，喝茶才能喝出健康來

四十而不惑，這個年齡段的人正好處在上有老下有小的時候，也是家里的頂梁柱，身體 健康 更為重要。而到了這個年齡的人，一般都有喝茶的習(xí)慣，中年人選對喝茶的種類，注意喝茶的方式，就能夠達(dá)到喝茶 養(yǎng)生 的效果。中年人，什么茶能喝什么茶不能喝？

茶的種類比較多，喝茶也有諸多的講究。不同年齡的人，茶葉也有不同的選擇。而對于中年人來說，以下三種茶更適合飲用。

菊花茶的種類比較多，懷菊花是四大懷藥之一，中年人可以選擇懷菊花泡茶喝。懷菊花分為黃菊、白菊和胎菊，這三種菊花茶也有著自己特殊的作用。人到中年，肝臟或多或少都有一些問題，脂肪肝比較常見。

而對于中年人來說，白菊更適合。白菊具有平肝潛陽的作用，能夠起到保護肝臟的作用。在泡菊花茶的時候，可以撒上幾粒枸杞子做成枸杞菊花茶。兩者加在一起，起到的作用不僅僅是一加一等于二。

中國人飲茶的 歷史 由來已久，在諸多的茶葉中，綠茶更受消費者的歡迎，每年中國人消費的綠茶，占據(jù)總銷量的八成以上。而且綠茶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，茶多糖、茶多酚、茶氨酸等等。

到了四五十歲的時候，身體開始走下坡路，這個時候身體素質(zhì)無法與二十幾歲的小伙相媲美?？赡苎獕焊吡?，血糖和血糖也高了。對于這些慢性疾病，往往存在難以治愈的問題。而茶葉作為具有中國特色的傳統(tǒng) 健康 飲料，對于人體 健康 也能夠發(fā)揮積極的作用。比如綠茶中所含有的茶多糖，也是有著天然“胰島素”的美譽，能夠調(diào)節(jié)血糖，有利于控制血糖。

枸杞一直以來都是被視為 養(yǎng)生 佳品，早在《本草綱目》中就有了對于枸杞子的記載。而如今的年輕人，也已經(jīng)認(rèn)識到枸杞子的作用。90后也開啟了保溫杯里泡枸杞的 養(yǎng)生 模式，每年雙十一的時候，枸杞的銷量都會刷新。為何枸杞如此受歡迎？這就要看看枸杞中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)。

枸杞中含有的番茄紅素是較為突出的營養(yǎng)物質(zhì)，目前已知的最有效的抗氧化活性物質(zhì)，其抗氧化能力是維生素E的100倍。也正是因為這種強大的抗氧化作用，番茄紅素還可以顯著降低血清脂質(zhì)水平和阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化破壞，減少動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病風(fēng)險。

以上三種 養(yǎng)生 茶，不僅可以幫助人體補充營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助人體補充水分。畢竟，水是生命之源，每天需要足量飲水。 養(yǎng)生 茶，每天堅持喝，那些我們想要的好處也會在身體上逐漸顯現(xiàn)出來。而有些茶，卻不適合中年人飲用。這些茶葉如果經(jīng)常喝，對于身體 健康 會帶來不利的影響。

很多人可能在二三十歲的時候身體保持得比較好，而到了四十歲之后卻發(fā)現(xiàn)，即使每天還堅持鍛煉，腰上可能也有了贅肉。這個時候減肥就變成了一件重要的事情，為了能夠保持一個好身材，也有人會選擇減肥茶。堅持喝上一周，體重可能下降三四斤。

而實際上，這種減肥方法并不可取。減肥茶，雖然可以短時間內(nèi)減少體重，卻更容易出現(xiàn)反彈，而且減肥茶中往往會添加番瀉葉等物質(zhì)。番瀉葉是強力瀉藥，短時間內(nèi)促使糞便大量排出，起到了降低體重的作用。但是，經(jīng)常飲用添加了番瀉葉的減肥茶，會造成腸道功能紊亂，形成依賴性，不利于腸道 健康 。

奶茶，聽著名字就是一種美好的飲料，女性對于奶茶的渴望比較強烈，上班的時候總是喜歡喝上一杯奶茶。只不過奶茶雖然帶來了絲滑的口感，卻也對身體帶來不利的影響。大多數(shù)奶茶，在制作過程中會添加糖。飲用奶茶，無形之中就會增加了糖的攝入量。

精制糖的過量攝入，也會增加肥胖、糖尿病和高血壓的風(fēng)險。有些奶茶，可能是用奶精勾兌而成。而奶精中，往往含有反式脂肪酸。這種物質(zhì)，對于身體的不利影響會更多。對于奶茶， 還是盡量少喝。畢竟，售賣的奶茶很少是牛奶和茶葉制作而成的。

說起隔夜茶，很多人會馬上聯(lián)想到隔夜茶致癌的說法。實際上，隔夜茶中雖然含有亞硝酸鹽，但是含量較低，而且茶葉中含有的茶多酚能夠抑制亞硝胺的產(chǎn)生，隔夜茶也就不會出現(xiàn)致癌的情況。既然隔夜茶不會引起癌癥，是不是就代表可以放心飲用隔夜茶？

答案是否定的。沖泡好的茶水放置較長的時間后，茶水中也會滋生不利于人體 健康 的微生物。從營養(yǎng)的角度來講，飲茶宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲，盡量飲用最新鮮的茶水，從而最大限度地避免“隔夜茶”。如果是選擇飲用冷泡茶，要把茶水放入冰箱冷藏室，才能喝到 健康 的冷泡茶。

茶葉，是中國的傳統(tǒng) 健康 飲料。茶葉的諸多 健康 功效，是建立在正確喝茶的基礎(chǔ)之上。茶葉的三喝三不喝，希望每個茶友都能記清楚，喝茶才能喝出 健康 來。

喝茶的四不飲原則，你知道哪些？

喝茶是現(xiàn)代人不可或缺的一種生活方式，然而茶并不是可以隨便亂喝的，若不注意一些喝茶的方法，不但不會有任何好處，還會對我們產(chǎn)生反作用。

原則一：喝淡茶，拒濃茶

喝茶以清淡為最佳。 有些老茶友喜喝濃茶，投茶量少一些，便覺得茶淡無味。喝濃茶，對身體的刺激性比較大。經(jīng)常喝濃茶，對身體來講，并不是一件好事，反而起不到很好的作用。

原則二：喝早茶，拒晚茶

一早上喝茶為最佳。 一日之計在于晨，人體經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，消耗了大量的水分。早上一杯淡茶，不僅可以補充水分，還能補充其他人體所需的營養(yǎng)成分。尤其是老人，在早上飲一杯淡茶對身體也會有一定的好處。

很多人睡前飲茶后，入睡會變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人要特別注意。想喝的話，可以考慮紅茶或熟茶。

原則三：喝溫差，拒冷茶

喝茶以溫茶為最佳。 喝溫茶可以使人體的“火氣”因茶的涼性而下降，并隨尿而排出。一杯茶最好的茶飲溫度是45 。一杯剛泡好的茶，溫度會在85 左右，直接一飲而盡，會燙傷黏膜。一杯溫度過低的茶，比如冰鎮(zhèn)過的紅茶，除了帶給你冰爽之外，反而會傷及脾胃。

原則四：喝少量，拒過量

喝茶以少量為最佳。 有些茶友因為工作的緣故，可能一整天下來都要喝茶。最為典型的，就是茶藝師。喝茶，應(yīng)量力而行，如果在喝茶的過程中感覺到不適就要馬上停止喝茶。一般來說，每天飲茶一次至兩次，每次2 3克茶葉量比較適當(dāng)。

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