1)適量飲茶
飲茶對(duì)人有好處,但也要適度。飲茶過(guò)少,血液中茶多酚的含量比較低,起不到保健的效果。飲茶過(guò)量,會(huì)增加心腎的負(fù)擔(dān)。飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。根據(jù)人體對(duì)茶葉中藥效成分和營(yíng)養(yǎng)成分的合理需求來(lái)判斷,并考慮到人體對(duì)水分的需求,一般健康的成年人,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的,對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多的人,尤其是高溫環(huán)境作業(yè)的人,一日飲茶20克也是適宜的,油膩食物較多、煙酒量大的人,也可適當(dāng)增加茶葉用量,孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
2)適合的飲茶溫度
茶泡好后,什么溫度飲用好呢?一般應(yīng)避免燙飲,即不要在水溫較高時(shí),邊吹邊飲。過(guò)高的水溫會(huì)燙傷口腔、咽喉及食道,長(zhǎng)期的高溫刺激還是導(dǎo)致口腔和食道腫瘤的一個(gè)誘因。對(duì)45-55℃茶湯,人的味覺(jué)細(xì)胞比較敏感,因此,審評(píng)茶湯的最適溫度是45-55℃。老年人和脾胃虛寒者,不宜冷飲,但對(duì)于年輕人,在暑天以消暑為目的,飲涼茶也可以。
3)合適的飲茶時(shí)間
飲茶效果的好壞,很大程度取決于飲茶的時(shí)間。飯后不宜馬上飲茶,一般安排在l小時(shí)后飲茶,飯前半小時(shí)內(nèi)也不要飲茶,以免茶葉中的酚類化合物與食物營(yíng)養(yǎng)發(fā)生不良反應(yīng)。臨睡前不宜飲茶,以免茶葉的咖啡堿使人興奮,影響睡眠。
4)合適的飲茶方式
東、西方的飲茶方式有所不同,飲茶的效果也不一樣。東方人飲茶,泡一杯,,喝到所剩不多時(shí),再加水,再喝,喝完了再加水,泡2-3次。重新泡一杯。一天中不停弛喝,所以在白天,血液中茶多酚的含量都處于較高的水平,到晚上,茶多酚的濃度才降下來(lái);西方入喝茶是在teatime內(nèi),上午一次,下午一次,所以,西方人血液中茶多酚的濃度,呈"兩座峰"狀。根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果,西方人喝察的效果沒(méi)有東方人喝茶的效果好。所以,我們應(yīng)該推廣東方的綆茶方式:泡一杯茶連續(xù)地飲辟1,飲到剩1/3時(shí)再?zèng)_水,再飲。
白領(lǐng)上班族一天飲茶巧安排
白領(lǐng)上班族,工作壓力大,生活節(jié)奏快,白天上班,晚上還有應(yīng)酬,似乎連喝茶的時(shí)間都沒(méi)有。不過(guò),如果一天巧安排,也可以喝好茶。清晨喝一杯牛奶紅茶,既提神醒腦,又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),再配以面包、蛋糕等,可作為一頓早餐。到了辦公室,可以泡一杯淡淡的高級(jí)綠茶,醒腦清心,可提高工作效率,午后人最易犯困,喝一杯茉莉花茶,芬芳宜人,解困提神;晚上如果是睡眠不好的人,可以泡一杯不加茶的花草茶,如菊花茶、薰衣草茶等。如果喝茶不影響睡眠的人,還有應(yīng)酬,不妨到環(huán)境優(yōu)雅的茶館,泡一壺烏龍茶,邊談事情邊喝茶,別有一番情趣,比到飯店吃大魚(yú)大肉更加時(shí)尚和健康。
四季飲茶合理安排
由于茶性不同,一年四季隨氣候的變化,飲茶可作些合理的安排:
夏日炎炎,宜飲綠茶,飲上一杯綠茶或白茶或輕發(fā)酵的烏龍茶,可以驅(qū)散身上的暑氣,消暑解渴,十分的舒暢,冬天,天氣寒冷,飲一杯味甘性溫的紅茶,或飲一杯發(fā)酵程度較重的烏龍茶,可給人以生熱暖胃之感,春、秋兩季喝花茶,性溫而芬芳,可以去寒邪,利于理郁,促進(jìn)人體陽(yáng)剛之氣回升。
茶,被稱為最 健康 的飲料,被稱為最理想的 情感 寄托。
實(shí)際上,喝茶不僅與年齡有關(guān),而且還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活環(huán)境,氣候條件,習(xí)俗和 健康 狀況進(jìn)行合理飲用。
只有科學(xué)地喝茶,才能最有效地發(fā)揮喝茶對(duì)人體的有益作用。
您自然會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:不同的人每天應(yīng)該喝多少茶量最為合適?
根據(jù)人體對(duì)茶中 健康 成分和營(yíng)養(yǎng)素的合理需求,并考慮人體對(duì)水的需求。
心靈茗茶建議,成年人每天消耗的茶量通常是每天5-15克干茶,水量可以控制在400-1500毫升。
也就是說(shuō),正常成年人每天應(yīng)喝2-3杯中等濃度的茶;每杯茶消耗3-5克茶和150-300毫升水。
建議每次沖泡2-3次,不建議沖泡過(guò)多。
每次沖泡時(shí),您都可以掌握適當(dāng)?shù)牟杷壤?,以根?jù)自己的口味習(xí)慣調(diào)整所需的濃度。
這只是一般情況每天喝茶總量的建議,僅是參考指南。
對(duì)于那些虛弱或患有神經(jīng)衰弱,缺鐵性貧血,心動(dòng)過(guò)速和其他疾病的人,通常應(yīng)少喝甚至不喝茶。
對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng),消耗大量食物和大量飲食的人們來(lái)說(shuō),每天喝茶可以增加。
喝茶是非常特別的,其優(yōu)缺點(diǎn)因人而異。
只有科學(xué)地喝茶,才能最有效地發(fā)揮喝茶對(duì)人體的有益作用。
茶是很好的日常 健康 飲品,但您必須 健康 合理的長(zhǎng)期飲用才會(huì)有保健的效果。
在好的東西都要盡量保持一個(gè)平衡狀態(tài),茶葉雖好千萬(wàn)不要貪杯哦!
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