晚間喝茶的您需要注意幾點,

很多人都說，在晚上的時候一定不能喝茶，因為會影響睡眠。實際上茶固然有提神的作用，同時也能安神?？茖W(xué)的調(diào)整飲茶方法不僅不會失眠，還會保證睡眠的質(zhì)量。

茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有咖啡堿的成分，一般在茶沖泡兩分鐘之后，最先溶解到水中的就是咖啡堿，所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之后，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用，對神經(jīng)的刺激就不會那么明顯。所以晚上喝茶是可以的，只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。

另外建議晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發(fā)酵的茶，咖啡堿的含量比較高，刺激性很強，不利于睡眠。紅茶就不同。紅茶屬于全發(fā)酵的茶，茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性十分溫和，如果腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點奶，可以起到溫胃口的作用。

當然對于一些特殊的人來說，晚上還是不飲茶為好，比如情緒容易激動，腸胃功能很差，或者睡眠情況一直不好的人，建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的，可以清淡一些。

還有一點要注意，晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經(jīng)常喝茶的朋友，還容易引發(fā)頭疼、心悸等癥狀，其中危害，不可不察。

半夜3點喝茶對身體好嗎

半夜3點喝茶對身體好嗎

半夜3點喝茶對身體好嗎，喝茶是一種非常時髦的養(yǎng)生保健方式，很多人在半夜起床的時候也會感到口渴，想喝一杯茶水來解渴。下面為大家分享半夜3點喝茶對身體好嗎。

半夜3點喝茶對身體好嗎1茶有提神利尿的作用，所以半夜喝不太適宜，不會有什么特別的好處。但如半夜起夜口渴，喝點淡茶水也沒什么關(guān)系，但對茶敏感，喝了睡不著，就千萬不要喝。

喝茶的好處

1、抗氧化作用

茶中的營養(yǎng)物質(zhì)多且復(fù)雜，具有很強的抗氧化性，可以幫助我們清除身體里面有害的自由基，提高自身的免疫能力。茶中含有豐富的茶多酚，它具有很好的抗衰老效果，據(jù)說比維生素e的抗衰老功效還強大。并且，據(jù)新加坡國立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，喝茶還能降低老年癡呆的風險哦。

2、提神抗疲勞

咖啡有極好的抗疲勞提神功效，茶的提神效果也不差，因為茶中含有豐富的可可堿、茶葉堿、咖啡堿，它們都能刺激神經(jīng)興奮，具有很好的提神作用。茶中易咖啡堿最為甚，它的主要功效就是提神益思，還有強心利尿、消除疲勞。所以說提神抗疲勞的不只有咖啡，茶也是不錯的。

3、預(yù)防心血管疾病

常喝茶還可以預(yù)防各種心血管疾病，因為茶中含有豐富的茶多酚、茶多糖，它們能抑制血小板凝聚，防止血栓形成，從而降低人患心血管疾病的幾率。據(jù)英國研究報道，常喝茶還能降低2型糖尿病風險。

4、增強免疫力

茶中含有豐富的維生素，尤其是維生素c的含量最為顯著，它幾乎全部容易茶湯中，人們可以大大的吸收利用維生素c來增強自身的抗病能力。另外，茶可以激活巨噬細胞、T和B淋巴細胞，并且強化抵抗病原的細胞，對于調(diào)節(jié)機體的免疫能力其中強大的調(diào)節(jié)作用。

半夜3點喝茶對身體好嗎2 1、半夜喝茶的危害

睡前1小時不喝茶是因為要給身體消化與排滯留一點時間,把前面喝的茶或吃的食物消化完,內(nèi)臟負擔減輕更利于身體進入睡眠狀態(tài)喲。當然對于一些特殊的人來說,晚上還是不飲茶為好,比如情緒容易激動,腸胃功能很差,或者睡眠情況一直不好的人,建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的,可以清淡一些。

晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝,千萬不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影響消化功能,如果是不經(jīng)常喝茶的朋友,還容易引發(fā)頭疼、心悸等癥狀,其中危害,不可不察。

2、睡覺前最好少喝茶

茶中的茶堿等物質(zhì),被人體吸收后,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,飲茶會使精神興奮,影響睡眠,甚至導(dǎo)致失眠,尤其是新采的綠茶,作用更明顯。并且茶有利尿作用,老人睡前飲茶還容易夜間尿頻,影響睡眠質(zhì)量。

3、晚上喝茶的建議

另外建議晚上最好能喝紅茶,不要喝綠茶。綠茶屬不發(fā)酵的茶,咖啡堿的含量比較高,刺激性很強,不利于睡眠。紅茶就不同。紅茶屬于全發(fā)酵的茶,茶多酚的成分少,經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的.作用。

每天喝幾杯茶

喝茶必須適量,切忌貪多貪濃。正常人,特別是中老年人,每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人,每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多,體內(nèi)水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮,心跳加快,導(dǎo)致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。

烏龍茶沖泡兩分鐘左右,即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分,但飲用時,以溫茶為宜,不宜喝過熱、燙嘴的茶,否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激,可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶,因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低,茶水中有害微生物會增多。

半夜3點喝茶對身體好嗎3 1、半夜喝茶對身體好嗎

茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?關(guān)鍵看你怎么喝。喝茶要看體質(zhì)“下單”--夏天,茶是人們喜歡的飲品,不過醫(yī)學(xué)專家提醒: 喝茶需辨清體質(zhì),適當飲用,否則極易傷身。 中醫(yī)認為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別,而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性 及溫性之分,所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人,應(yīng)喝涼性茶,虛寒體質(zhì)者,應(yīng)喝溫性茶。 堿溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往后,茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡堿的作用,就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。

2、建議飯后一小時喝茶

很多人都愛在飯后喝上一杯茶,以此來加強消化食物,達到減肥的效果。但是飯后喝茶正確的方法是餐后一小時再喝茶。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的物質(zhì),長期這樣喝茶,造成的后果是人的身體缺鐵,甚至會誘發(fā)貧血癥。

3、喝茶喝倆三杯

晚上喜歡喝茶的人最好喝紅茶切忌喝綠茶建議晚上喜歡喝茶的人,最好喝紅茶。晚上喝茶時,只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉,再續(xù)上開水重新沖泡,提神的效果就不會那么明顯了。還有,晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時間太短,否則還是會影響睡眠,睡前3小時喝倆三杯溫和的茶反而可以安神,促進睡眠。

喝茶的好處

1、降低中風危險

研究發(fā)現(xiàn),常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。

2、保持身材

唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現(xiàn)代科學(xué)研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。

3、提高肌肉耐力

研究發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最為顯著。

晚上喝茶注意事項

喜歡喝茶的人都知道,茶有提神作用,晚上要少喝,否則睡不著覺。其實,那是不了解茶葉的特性,無論是紅茶還是綠茶,它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?。關(guān)鍵看你怎么喝,喝的時間和方法不同,所起到的效果也就不同。

茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時,就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。

而再往后,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡堿的作用,就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉,再續(xù)上開水重新沖泡,提神的效果就不會那么明顯了。

建議晚上喜歡喝茶的人,最好喝紅茶。適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,既能溫胃,又有促進睡眠的作用。

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