困!困!困!春天來了,很多人總感覺睡不夠,整個(gè)人昏昏沉沉的,沒有一點(diǎn)精神。為了不影響學(xué)習(xí)工作,這時(shí)候最好采取一些措施來提神。我們都知道喝茶可以起到提神的作用,那么有哪些茶的提神效果好,能幫忙趕走春困?
為什么會(huì)春困?
相信大家都知道,每當(dāng)春季來臨的時(shí)候,人總是容易犯困的。那是什么原因引起春困的呢?
一、由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異?;虻吐?。
二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
三、其實(shí),春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。而很多情況下,如果春困太嚴(yán)重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時(shí),若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會(huì)導(dǎo)致春困的。
八種茶幫你趕走春困
了解了春困的原因后,大家一定非常想知道應(yīng)該如何來緩解春困吧!下面,就教大家制作一些具有提神作用的茶飲,方法雖簡(jiǎn)單,但效果很好哦!
冰糖薄荷茶
制作:原料可選用薄荷葉5~10片,一般建議從藥店選購(gòu),因?yàn)橹兴帾?dú)特的炮制方式,可盡可能保留其藥性。用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可,等涼了時(shí)根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,提升茶的口感。
功效:薄荷可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁。感覺精神不濟(jì)時(shí)喝1杯,有利于提神醒腦、緩解壓力。薄荷茶還可幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。另外,將薄荷茶拿來漱口,不僅能清新口氣,還可以消除牙齦腫痛。
薄荷甘草茶
制作:鮮薄荷葉10余片,甘草5g,綠茶5g,太子參10g,開水500ml,按此比例,沖泡10余分鐘后,濾去其渣,加白糖適量,調(diào)勻飲服。
功效:有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的作用,對(duì)頭痛目赤、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥療效不錯(cuò)。
玫瑰薄荷茶
制作:選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10~15分鐘,待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效:人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味,一舉兩得。
玫瑰佛手黃芪茶
制作:取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
功效:玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效,可以補(bǔ)氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。
檸檬茶
制作:切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
功效:這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
山楂茶
制作:山楂20g,甘蔗200g,水煎去渣,當(dāng)茶飲用。
功效:有清熱瀉火、潤(rùn)燥止渴的功能。
熏衣草檸檬茶
制作:選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
菊花人參茶
制作:選取菊花干花蕾4~5顆人參10~20克。將人參切碎成細(xì)斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
如果你也被春困所纏繞,那么不妨試試上述茶飲趕走春困!
1.薄荷菊花茶x0dx0a菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時(shí),還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。x0dx0a2.蒲公英花茶x0dx0a蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn),促進(jìn)消化,從而使人精神抖擻。x0dx0a3.金銀花茶x0dx0a金銀花茶,有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效,春季是流感多發(fā)季節(jié),多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。x0dx0a4.菊花人參茶x0dx0a人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。x0dx0a5.薄荷菊花茶x0dx0a6.茉莉花茶x0dx0a茉莉花茶香氣清婉,馥郁宜人,在這個(gè)時(shí)候飲用,不僅可以提神解郁、消除春困,更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。x0dx0a7.玫瑰花茶x0dx0a玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。x0dx0a溫馨貼士:如何選購(gòu)花茶x0dx0ax0dx0a1、選購(gòu)干燥度好的花草茶,水分最好在4%以下,便于保存。x0dx0a2、自行調(diào)配花草茶時(shí),要注意花草的性質(zhì),如安眠作用的熏衣草,就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性,最好單獨(dú)飲用。x0dx0a3、若覺得沖泡出來的復(fù)方花草茶味道不好,可以放入一兩朵干燥的玫瑰花,玫瑰的香氣可使整壺茶變得好喝起來,而且玫瑰屬于中性,不會(huì)跟其他花草茶相沖突。x0dx0a4、想喝甜甜的花草茶,最好添加蜂蜜,因?yàn)榉涿弁瑯訉儆诖笞匀坏漠a(chǎn)物,且與花朵的味道相搭配比較和諧。
春季是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),那么如何養(yǎng)生呢?很簡(jiǎn)單,多喝養(yǎng)生茶就可以了。下面就為大家介紹幾種春季喝的養(yǎng)生茶。春季對(duì)于養(yǎng)生來說就是一個(gè)天賜的良機(jī),如果不好好養(yǎng)生,對(duì)于我們身體健康的影響是非常大的。那么春季怎么養(yǎng)生呢?可以從喝茶來改善我們的體質(zhì)。下面就一起來看看春季的養(yǎng)生茶有哪些吧。
1、春季喝什么茶養(yǎng)生
1、枸杞茶
枸杞,功效很多,主要就是清肝明目,改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦伏案工作的上班族來說,不僅可以保護(hù)眼睛,還能緩解春季帶來的陣陣?yán)б狻?br>2、蘋果茶
蘋果茶可不是一般的水果茶,它是作為藥飲存在的,除了益氣健脾,最主要的就是緩解頭痛。在春季的時(shí)候,身體還適應(yīng)不了這種天氣的轉(zhuǎn)變,就容易出現(xiàn)大腦供血不足的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)頭痛癥狀,那喝點(diǎn)蘋果茶就能緩解。
3、臘梅茶
臘梅茶的主要成分就是干的梅花,它對(duì)于清肝明目,利咽喉,去口臭等都有效果。特別是在春天的時(shí)候,流感盛行,是最容易感冒上火的時(shí)候。常喝臘梅茶,可以改善這些癥狀。
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4、蒲公英茶
可能大家覺得蒲公英就是一種觀賞性的植物,其實(shí)它也是很多藥用價(jià)值的。蒲公英中含有豐富的維生素群,對(duì)于提高免疫力和促進(jìn)肝腎運(yùn)作有很好的療效。春季的時(shí)候,喝上一杯蒲公英茶,可以讓精神變好。
5、檸檬茶
檸檬茶的酸甜,也是可以提神的。除此之外,還能緩解春困帶來的身體疲勞,緩解氣血不足而造成的頭痛癥狀。但是這種茶一定要趁熱喝,冷了之后不單單味道會(huì)變苦,還會(huì)傷胃。
6、茉莉花茶
茉莉花茶的氣味清香怡人,在犯困嚴(yán)重的春季飲用,不僅能解除心中的煩悶之感,還能提神,梳理肝氣。對(duì)于女性朋友來說,常喝茉莉花茶還能美容養(yǎng)顏。
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7、玫瑰花茶
玫瑰花茶是屬于溫性的食物,對(duì)于腸胃沒有傷害。玫瑰本身的維生素含量是非常豐富的,對(duì)于我們肝臟和胃部都有調(diào)理作用。玫瑰花對(duì)于女性來說,還能活血調(diào)經(jīng),所以特別適合春季飲用。
8、薰衣草茶
薰衣草的香氣是非常受女性喜歡的,馥郁怡人,讓人很是舒心。自古以來,薰衣草茶就被用來滋補(bǔ)和舒緩壓力,對(duì)于消除身體疲勞也有很好的療效。在春困難忍的時(shí)候,來一杯薰衣草茶,可以讓人精神振奮。
以上這八種花茶,都是特別適合在春季的時(shí)候飲用的。在春季的時(shí)候,除了喝這些茶來養(yǎng)生,早睡早起,注意飲食,不要熬夜,也是很好的養(yǎng)生方法。
春天到來,萬物復(fù)蘇,姹紫嫣紅,大家在享受春日美景的同時(shí)還是免不了被“春困”所折磨,春困常發(fā)生在清明谷雨時(shí)節(jié),雖說是氣溫升高后一種短暫的生理現(xiàn)象,但是還是會(huì)困擾我們的正常生活,你知道春困怎么辦才好嗎?
飲食療養(yǎng)
春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起,因此在春季的時(shí)候進(jìn)食不要太飽,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),造成“食困”,應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜,野菜,以及一些有芳香氣味的果菜,有薺菜,香菜,芹菜,香醇,茼蒿,橙子,香蕉,蘋果等,芳香之味能提神醒腦,趕走疲勞感。
當(dāng)然,也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,如果進(jìn)食量不夠,人體體質(zhì)下降,也會(huì)導(dǎo)致“饑?yán)А薄?br>漸減衣物
過了清明節(jié)以后,還會(huì)有十天的冷天氣,一般春捂到清明節(jié)之后就差不多了,清明節(jié)后,大地會(huì)回暖,衣物不宜過厚,穿太過衣物,動(dòng)輒就會(huì)出大汗,陽氣容易因此受損傷,易導(dǎo)致疲倦,適量的減少衣物,使人體處在一個(gè)相對(duì)清爽的環(huán)境中,會(huì)趕跑困倦。
活動(dòng)筋骨
人體若要精力充沛,氣血充足是一方面,氣血通暢也是一方面,中醫(yī)講究久臥傷氣,到了春暖花開之際,就應(yīng)該多出去走走,不要整日窩在家中,四處走動(dòng),活動(dòng)筋骨,可使全身氣血流通,保證機(jī)體氣血通暢,趕走瞌睡蟲。
吐納肺腑
春困的主要原因是大腦缺氧,因此在春季的時(shí)候,學(xué)習(xí)工作之后應(yīng)該做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),多做幾次深呼吸,能起到升清降濁,吐故納新的作用,從未提神清腦,趕走春困。
保證良好睡眠
春季的生物鐘應(yīng)該調(diào)整為晚上10點(diǎn)半睡覺,早上6點(diǎn)半起床,晚睡最好不熬超過零點(diǎn),順應(yīng)春季的氣候晝夜變化,每日午飯后,休息15-30分鐘,可以使人精神抖擻,提高工作效率,有規(guī)律的午睡還可減少心腦血管疾病的發(fā)生。
有氧運(yùn)動(dòng)
消除春困最好的方式就是有氧運(yùn)動(dòng)如蠻怕,普拉提,瑜伽,太極拳等鍛煉凡是,浙西運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,增強(qiáng)機(jī)體和腦部的供氧,有效消除春困,但是春季氣溫變化大,有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過大,建議每周3次即可,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-45分鐘。
快速解春困妙招
開窗通風(fēng),按摩太陽穴,曬太陽,洗熱水澡,聽舒緩的音樂,喝杯花草茶都有利于解除春困,犯困嚴(yán)重之時(shí)還可用風(fēng)油精,薄荷油外敷,或者喝杯咖啡或綠茶,可以快速解乏提神。
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