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茯苓 : 5克
澤瀉 : 5克
山楂 : 3克
大腹皮 : 3克
車前草 : 3克
烏龍茶 : 3克
在生活中有很多的減肥方法,不同的減肥措施可以帶來不一樣的效果,但是并非每種減肥方法都有效,不同體質(zhì)的人適用減肥方法也不一樣,因此選對(duì)減肥方法很重要,生活中有很多茶飲,也具有減肥的作用,下面就來詳細(xì)了解喝什么茶具有減肥功效吧。
1、消脂減肥茶有哪些
1.枇杷葉茶
材料:鮮枇杷葉、鮮竹葉、鮮蘆根各20克。
做法:將所有材料洗凈,切絲,然后放入到鍋中,加入適量的水煎煮20分鐘即可。
2.桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可。可以反復(fù)沖泡4次。
3.荷葉茶
材料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡即可。
4.山楂茶
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細(xì)末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。
5.枸杞茶
材料:枸杞子30克。
做法:開水沖泡作茶飲,每日一劑,早、晚各服一次。
6.車前草荷葉茶
材料:荷葉、車前草各等份。
做法:將以上藥物共研末,15-30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋,用開水250ml浸泡10-15分鐘,一次服完。30天為一療程,一療程后,停藥兩個(gè)星期。再續(xù)服下一療程。
2、減肥飲食禁忌
1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡,牛排就更別提了。
2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯(cuò),但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò),它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣:購物時(shí)最容易餓,再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引,會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí),卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。
大家都知道,女生適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶還是有好處的,我們經(jīng)常喝茶可以幫助我們防止便秘,補(bǔ)充水分,滋潤皮膚,茶葉中具有的茶多酚也能幫助我們加快新陳代謝,有減肥瘦身的功效。常做瑜伽也可舒展筋骨,加快人體新陳代謝達(dá)到減肥瘦身的效果。今天,我們就來看看常見的減肥茶有哪些,以及常做瑜伽有哪些好處。
1、減肥茶
減肥茶,從醫(yī)學(xué)原理,就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉,用來消減肥胖的茶劑;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi),而維他命B1、C和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動(dòng),減少脂肪、膽固醇的攝取,從而使身體達(dá)到減肥排毒。
2、減肥原理
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內(nèi)。而維他命B1、C和咖啡因,都可以促進(jìn)胃液分泌,并有助消化、消脂。很多的科學(xué)研究表明,減肥茶對(duì)我們的身體具有很好的促進(jìn)作用。減肥茶通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可促進(jìn)脂肪代謝,維持正常的生理機(jī)能,克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律,降低人體機(jī)能,而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥的效果。
3、減肥效果
茶劑是一種古老的藥物劑型有著幾千年的歷史,但由于種種原因至近代已趨湮沒之勢(shì)。最近一些年來,因?yàn)槿藗兊谋=∫庾R(shí)越來越強(qiáng),所以很多人都喜歡養(yǎng)生?,F(xiàn)代的茶劑已基本上摒棄了以往茶劑無固定形式的做法,采用了無菌無毒的無紡棉紙袋裝,使得茶劑浸出液澄清。無藥渣從成分更易于充分溶出,同時(shí)還減少了手與藥物的接觸。使用起來方便衛(wèi)生。
茶劑分為兩大類,一類是由純中藥組成,另一類是由茶葉和中藥混合而成。減肥茶多屬于后一類。
首先是減肥茶中為保持茶的口感,其中茶葉約占總量的一半。茶葉選用烏龍茶、紅茶、普洱茶、花茶、綠茶等。茶葉本身就有較好的減肥作用。在古代擾有“除痰去膩”、“多飲消脂”的記級(jí),唐代《本草拾遺》曰“茶久食令人瘦,去人脂”?,F(xiàn)代科學(xué)證明茶葉中含有豐富的生物堿、維生素、氨基酸、微量元素等上百種成分,其中許多成分可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,降低膽固醉與甘油三酯。
其次是減肥茶中與一些藥食同源、作用緩和的降脂減肥藥物,與茶的降脂減肥作用相輔相成長期飲用,確有一定的降脂、養(yǎng)生保健作用。所以,盡管減肥茶市場(chǎng)大戰(zhàn)狼煙四起,新的減肥茶不斷推出,但減肥茶還是有一定的市場(chǎng)。自制減肥茶配方減肥是件難度很大,并且非常需要精力和意志力的事,我們想要維持苗條身材的時(shí)候,千萬不能操之過急。
4.常見的減肥茶
1.薏仁減肥茶
材料:荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟:將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀,用沸騰的白開
水沖泡,冷卻下來即可飲食,一天一次。這種方法適合高血脂的肥胖人群。
2.金銀花減肥茶
材料:菊花、山楂、金銀花
步驟:將新鮮的山楂拍碎,再把菊花和金銀花加入山楂,混在一起,用滾燙的開水沖服。這種方法能有效的化瘀消脂,其中金銀花還有巨大的養(yǎng)生功能,體內(nèi)偏寒的人不適合次方法。
3.蜂蜜減肥茶
材料:綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬
步驟:將綠茶包放入開水中泡幾分鐘,將葡萄和鳳梨榨汁,再把扎好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用。它能促進(jìn)新陳代謝,燃燒卡路里。
4.荷葉減肥茶
材料:干荷葉
步驟:將干荷葉剪開,剪成小片,放大概2-3克的荷葉于杯中,將熱水倒入讓荷葉過一下水,再重新倒入滿杯,大概燜5分鐘左右,茶會(huì)更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用,很快會(huì)得到瘦身的目的。
5.做瑜伽的好處
第一:安撫情緒,可以馴悍。
而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二:變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
第三:增進(jìn)健康,延年益壽。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
什么才是最健康有效的減肥方式
文章正文:
朋友這兩天寄來一盒坤生元佡女茶,說是閨蜜最近在練瑜伽的時(shí)候喝這個(gè),減脂瘦腰效果很明顯,讓我分析一下原因,順便評(píng)測(cè)一下產(chǎn)品。佡女茶這名字取的好,和元?dú)萆值臍莺芟瘢褪亲钟悬c(diǎn)難打。言歸正傳,在評(píng)測(cè)這個(gè)產(chǎn)品之前,我們先要先科普一下市場(chǎng)上三大常規(guī)減肥方法,一是節(jié)食、二是運(yùn)動(dòng)、三是減肥產(chǎn)品。
先說節(jié)食,很多人在減肥時(shí)注重節(jié)食,比如吃素食,代餐奶昔,能量棒,代餐餅干等,適度減少飲食是對(duì)減肥有幫助的,但相當(dāng)一部分人在減肥期間每餐吃得很少甚至不吃,這樣雖然會(huì)在短期內(nèi)取得明顯減肥效果,但是對(duì)健康的傷害也是很大。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降,皮膚松弛沒有彈性、脫發(fā)、肌肉及骨質(zhì)丟失,伴隨著身體的免疫力會(huì)下降以及內(nèi)分泌失調(diào),比如女性出現(xiàn)痤瘡,月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng),嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥。其次,如果無限度的節(jié)食,胃腸道處于長期饑餓狀態(tài),會(huì)引起胃腸功能紊亂,容易出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍、腸道菌群失調(diào)、營養(yǎng)不良等反應(yīng)。同時(shí),胃部空之后,腦腸肽這種神經(jīng)內(nèi)分泌物質(zhì),引起患者對(duì)高熱量食物極度的渴望,讓人體大腦做出原始本能反應(yīng),進(jìn)而激發(fā)身體對(duì)高熱量食物產(chǎn)生強(qiáng)烈需求以進(jìn)行補(bǔ)償,所以你會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦恢復(fù)飲食在沒有其它的反制措施干預(yù)下,體重反彈就會(huì)很快,讓你陷入了辛辛苦苦節(jié)食之后又胖回來的尷尬境地。
二是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥法是人們最崇尚的減肥方法之一,不管是公園的慢跑、瑜伽,小區(qū)的健身器械,還是專業(yè)的健身房,羽毛球館,都是運(yùn)動(dòng)瘦身的好地方,運(yùn)動(dòng)減肥可以提高身體耐力,塑造形體,改善新陳代謝和提高身體免疫力,可謂一舉多得。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。其中游泳是運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方式之一,人在水中游泳,全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng),可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時(shí),人體在水里散失熱量比在空氣里快二十多倍,可以有效地消耗熱量)。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會(huì)長胖。運(yùn)動(dòng)減肥道理大家都懂,只是過程有點(diǎn)辛苦,很多人堅(jiān)持不下來。小紅書上集美們?nèi)ソ∩硎萆淼牟┲飨旅嫒ゴ蚩?,左手一個(gè)收藏,右手一個(gè)遺忘,極少有付諸行動(dòng)的。
三是減肥藥,藥是治病的,是針對(duì)新陳代謝較慢,而又過度肥胖的患者使用的。減肥藥并非保健品,作為藥物,它有一定的副作用和不良反應(yīng),期望通過減肥藥實(shí)現(xiàn)瘦身的人,必須長期服用,才能產(chǎn)生瘦身效果。但是長期服用減肥藥,會(huì)使得人體的腸胃功能紊亂,輕者會(huì)出現(xiàn)消化不良,重者可能會(huì)引發(fā)一系列的胃腸疾病。有些減肥藥甚至對(duì)人體有害,比如減肥藥中的利尿劑成分,如果長期服用,會(huì)導(dǎo)致腎臟功能損傷,從而引發(fā)各種疾病。女性吃減肥藥還會(huì)導(dǎo)致不孕,這樣對(duì)每一個(gè)女性都是很不好的,會(huì)成為一生的遺憾。
此外,體重是否減輕是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標(biāo)準(zhǔn),可事實(shí)上,脂肪堆積才是肥胖的真正的原因,體重秤往往掩蓋了事實(shí)。含有“利尿劑”的減肥藥,將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去,體重很快減輕,含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥,也是這種原理。只是,這兩類藥物只能圖一時(shí)之快,一旦停用,喝水進(jìn)食,體重反彈勢(shì)如破竹。
簡單介紹了一下以上三種常規(guī)減肥方式,我們大致了解什么是健康的減肥方法,接下來回到正題,評(píng)測(cè)一下佡女茶。首先,我們先來看一下配料表:聚葡萄糖、低聚半乳糖、云南大葉種普洱茶、低聚木糖、β-環(huán)狀糊精、羅漢果甜苷,配料表里排在越前面,占比就越多。
1、首先來看聚葡萄糖(百度秒秒鐘就出來),聚葡萄糖是一種水溶性膳食纖維,具有低熱量,減少糖量吸收,降低血糖反應(yīng),改善腸道菌群,促進(jìn)營養(yǎng)吸收的同時(shí),聚葡萄糖可在小腸內(nèi)造成一層膜,并纏裹部分食物脂肪,能有效限制消化道內(nèi)脂肪的吸收,促進(jìn)類脂化合物的排泄,增加飽腹感,減少進(jìn)食量,從而達(dá)到調(diào)節(jié)血脂,減少脂肪堆積,預(yù)防肥胖等功效,總結(jié)來說就是功能強(qiáng)大。
2、低聚半乳糖也是膳食纖維的一種,在自然界中,多以存在動(dòng)物乳汁和母乳中。低聚半乳糖是唯一都?jí)虮蝗梭w腸內(nèi)8大有益菌所利用的益生元,可改善人體腸道的消化吸收功能。
3、云南大葉種普洱茶,這里應(yīng)該是指的普洱茶發(fā)酵后提取物茶褐素,查詢了一下茶褐素的功能,Nature子刊上通過對(duì)小鼠的實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)茶褐素可導(dǎo)致初級(jí)膽汁酸生成和糞便排泄增加,肝臟膽固醇降低,脂肪生成減少。同時(shí),發(fā)酵后的普洱茶也會(huì)含有一定量的咖啡因,咖啡因可以提高人體3%~11%的新陳代謝,增加脂肪的燃燒,小規(guī)模的短期人體試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),攝入咖啡因確實(shí)可以使體重下降,因此在許多減肥的膳食補(bǔ)充劑中都添加有咖啡因。
4、低聚木糖,膳食纖維的一種,能量值很低,很難被人體消化酶所分解,卻可以定向增殖雙歧桿菌,抑制腸內(nèi)有害菌生長,防止腹瀉,潤腸通便,保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力,還能促進(jìn)鈣吸收。
5、低聚果糖作為被研究最多、應(yīng)用范圍最廣的益生元之一,以其低熱值,無齲齒、促進(jìn)雙歧桿菌增殖、降血糖,改善血清脂質(zhì),促進(jìn)微量元素吸收等優(yōu)良生理功能,被國際營養(yǎng)學(xué)者確認(rèn)為“具有優(yōu)良難消化性的水溶性膳食纖維”。
6、羅漢果甜苷,代糖的一種,零熱量、純天然的甜味劑,口感比甜葉菊要甜,且沒有后苦味。對(duì)提高人體的免疫力,預(yù)防和抑制高血脂、糖尿病、肥胖癥及相關(guān)疾病,增殖雙歧桿菌,優(yōu)化體內(nèi)微生物生態(tài)平衡有重要作用,目前在冰淇淋、餅干和軟飲料領(lǐng)域的應(yīng)用逐漸增加,尤其適合于糖尿病患者和那些想要控制糖攝入減肥人群,價(jià)格比三氯蔗糖和赤蘚糖醇等代糖價(jià)格高很多,一般和β-環(huán)狀糊精搭配使用。
通過上述的原料成份分析,單從配料來看,坤生元佡女茶雖然是一款食品,但是具有保健品式的功效潛力,足可見品牌方在產(chǎn)品研究上花費(fèi)了很大心思,當(dāng)然,這與背后有云南農(nóng)業(yè)大學(xué)、普洱茶學(xué)教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和食藥同源資源開發(fā)與利用教育部工程研究中心做技術(shù)支撐也密不可分,其委托生產(chǎn)的代工廠是一家遼寧的藥企,也足以證明品牌方對(duì)產(chǎn)品生產(chǎn)環(huán)節(jié)的重視。
現(xiàn)在來看,朋友其閨蜜邊練習(xí)瑜伽邊飲用佡女茶,來達(dá)到減脂瘦腰目的變得十分可信,因?yàn)槿魏螠p肥都是能量大戰(zhàn),當(dāng)人體熱量消耗量大于攝入量,自然就會(huì)慢慢瘦下來。佡女茶本身含有大量的膳食纖維可以讓腸胃產(chǎn)生飽腹感,從而減少對(duì)食物的攝入量,同時(shí)佡女茶的有效成分減少身體對(duì)脂肪的吸收量,配上普洱茶咖啡因的燃脂效應(yīng),加上練習(xí)瑜伽增加了運(yùn)動(dòng)量,減脂瘦腰就會(huì)變得理所當(dāng)然。
至于口感,由于佡女茶添加了羅漢果甜苷,所以沒有了普洱茶傳統(tǒng)的苦澀,喝后回甘明顯。雖然添加的是可溶性膳食纖維,但加入到冰的礦泉水里面,還是需要輕輕搖一下。佡女茶加入冷水里面比熱水沖泡口感要清爽許多,不過我個(gè)人最喜歡將佡女茶加入到牛奶和豆?jié){里面,因?yàn)槎節(jié){本身加了糖,所以更甜一點(diǎn),早上喝一杯腸胃還是很舒服。不過值得注意的是,茶葉中的單寧會(huì)影響鐵的吸收,經(jīng)期大量飲茶會(huì)減少經(jīng)期姨媽的量(紅酒也含有單寧,所以經(jīng)期也不能多喝)。佡女茶里面添加的雖然是普洱茶提取物茶褐素,單寧大大減少,但保險(xiǎn)起見,建議經(jīng)期期間少喝或不喝,私下咨詢過店鋪客服,客服回復(fù)也是建議少喝(良心商家)。
現(xiàn)在是揭曉答案的時(shí)候了,什么才是最健康的減肥方式?答案當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)(適量)+合理膳食!這是目前最健康也是最科學(xué)的減肥方式。如果達(dá)到你想要的瘦的標(biāo)準(zhǔn),那時(shí)間可能會(huì)花的久一點(diǎn),這也是非常值得的,新冠疫情告訴我們健康才是最重要的。
減肥是一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的卡路里大戰(zhàn),以前吃過多少甜,減肥就要吃多少苦,當(dāng)然每個(gè)胖子都是潛力股。如果你想要瘦的更快一點(diǎn),在最健康的減肥基礎(chǔ)上+佡女茶可能是較為理想的方式,畢竟其配料本身是非常健康的,對(duì)身體也不會(huì)有負(fù)擔(dān),輔助減肥可以達(dá)到三效合一的減肥效果,如果你指望完全靠佡女茶來快速減肥,那是不現(xiàn)實(shí)的。
日常你可以把它當(dāng)茶飲來飲用,口感比單純的茶好多了,而且很方便,價(jià)格也不是很貴,當(dāng)然也可以當(dāng)做減肥的保健品長期來飲用(配方很強(qiáng)大)。不知不覺的瘦下來要比采用過度節(jié)食、減肥藥這種快速減肥的方式要好的多,畢竟后者是非常不健康的。
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