拔罐穴位:足三里穴,三陰交穴,
關(guān)鍵詞: 疏肝解郁睡眠佳
一般抑郁癥均伴有失眠癥狀,失眠的嚴(yán)重程度與不良精神狀態(tài)的嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。嚴(yán)重時(shí)睡眠時(shí)間極度縮短,白天感到極度的疲勞和失落感。中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與失眠、抑郁癥的關(guān)系十分密切,其病因多為七情所致。經(jīng)常拔罐能夠緩解失眠。
用具:氣罐、拔罐器、熱毛巾
包含穴位:
1、【足三里】位于外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。
2、【三陰交】位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
療法:
1、找到足三里穴、三陰交穴,用熱毛巾擦拭清潔足三里穴和三陰交穴。
2、用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上,每穴留罐15分鐘。
小貼士:
1、注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣,宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,以少食多餐為宜。睡覺(jué)前3 小時(shí)不能再吃東西,否則入睡后消化系統(tǒng)還在工作,會(huì)影響睡眠。
2、晚上睡覺(jué)前可泡澡,泡燥可以升高體溫、放松肌肉,建議在睡覺(jué)前1?2個(gè)小時(shí)泡燥,這樣睡覺(jué)時(shí)體溫剛好下降,帶來(lái)濃濃睡意。但要注意水溫不可過(guò)高,否則會(huì)令交感神經(jīng)功能活躍,反而睡不著覺(jué),以38?40攝氏度為宜。
3、休息環(huán)境宜光線(xiàn)明亮、空氣流通、整潔舒適。墻壁以明快色彩為主,并且掛壁畫(huà)及擺放適量的鮮花,以利于調(diào)動(dòng)患者積極良好的情緒,煥發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)。
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