失眠拔罐部位圖解

拔罐穴位:足三里穴,三陰交穴,

關(guān)鍵詞: 疏肝解郁睡眠佳

一般抑郁癥均伴有失眠癥狀，失眠的嚴(yán)重程度與不良精神狀態(tài)的嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。嚴(yán)重時(shí)睡眠時(shí)間極度縮短，白天感到極度的疲勞和失落感。中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與失眠、抑郁癥的關(guān)系十分密切，其病因多為七情所致。經(jīng)常拔罐能夠緩解失眠。

用具：氣罐、拔罐器、熱毛巾

包含穴位：

1、【足三里】位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

2、【三陰交】位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

療法：

1、找到足三里穴、三陰交穴，用熱毛巾擦拭清潔足三里穴和三陰交穴。

2、用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上，每穴留罐15分鐘。

小貼士：

1、注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜。睡覺(jué)前3 小時(shí)不能再吃東西，否則入睡后消化系統(tǒng)還在工作，會(huì)影響睡眠。

2、晚上睡覺(jué)前可泡澡，泡燥可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺(jué)前1?2個(gè)小時(shí)泡燥，這樣睡覺(jué)時(shí)體溫剛好下降，帶來(lái)濃濃睡意。但要注意水溫不可過(guò)高，否則會(huì)令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺(jué)，以38?40攝氏度為宜。

3、休息環(huán)境宜光線(xiàn)明亮、空氣流通、整潔舒適。墻壁以明快色彩為主，并且掛壁畫(huà)及擺放適量的鮮花，以利于調(diào)動(dòng)患者積極良好的情緒，煥發(fā)對(duì)生活的熱愛(ài)。

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