自己在家辟谷步驟-周末也能在家減肥

辟是避開(kāi)的意思，谷指的是五谷雜糧等主食，這兩個(gè)字連起來(lái)的意思就是不吃五谷雜糧。很多人對(duì)辟谷都存在這樣的誤解，認(rèn)為辟谷就是不吃不喝，但事實(shí)上并非如此，辟谷可以大致分為服氣辟谷、服水辟谷和服餌辟谷三類。下面就介紹自己在家辟谷的具體步驟，讓你周末在家也能輕輕松松的辟谷。

辟谷原本是道教一種修煉方法，后來(lái)衍生成為了一種養(yǎng)生方法，因此它也繼承了道家無(wú)為的思想。自己在家辟谷，首先需要對(duì)辟谷有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，按就是不能一味的忍饑挨餓，必須要在自己的身體和精神狀況良好的情況下才持續(xù)不進(jìn)食。

一、了解自己

并不是所有的人都適合辟谷，因此，在避開(kāi)開(kāi)始前，必須先了解自己。是否存在體重過(guò)低、低血糖、低血壓，存在嚴(yán)重胃病腎病肝病心臟病等一系列嚴(yán)重疾病。辟谷能夠一定減輕高血壓糖尿病的癥狀，但是這只針對(duì)輕癥，因此，當(dāng)存在嚴(yán)重的高血壓糖尿病時(shí)候，千萬(wàn)不能隨意辟谷。如果有蛀牙，辟谷前最后能夠先去醫(yī)院處理蛀牙。其次驅(qū)蟲(chóng)，以免有體內(nèi)寄生蟲(chóng)的情況下，斷絕食物后寄生蟲(chóng)順著食道進(jìn)入口腔。

二、做身體準(zhǔn)備

出生之后，不是出于某種特殊原因，我們每天都會(huì)三餐進(jìn)食，因此我們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的生活，突然斷掉食物，會(huì)讓身體很不適應(yīng)，產(chǎn)生各種各樣的不適感。因此，在家辟谷正式開(kāi)始前，就應(yīng)當(dāng)逐漸減少進(jìn)食，自然的進(jìn)入辟谷階段。辟谷期間不能洗熱水澡，只能用冷水擦身，因此也應(yīng)當(dāng)讓身體提前適應(yīng)這一過(guò)程。

三、制定辟谷食譜

在家辟谷，如果辟谷時(shí)間超過(guò)兩天，不適合完全不進(jìn)食，應(yīng)當(dāng)喝一些蔬菜汁、米湯或者是吃適量的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)碾u胸肉也是可以吃。對(duì)于如何吃既能夠提供能量，又能夠保證辟谷起效用這一點(diǎn)，最好能夠咨詢專業(yè)人士。辟谷期間和復(fù)谷過(guò)程中，會(huì)有很多的注意事項(xiàng)和禁忌，比如不能抽煙喝酒等等，最好也先咨詢清楚。

現(xiàn)在肥胖的人是越來(lái)越多了，男人就是到了中年以后就開(kāi)始發(fā)福，然后小肚子就出來(lái)了，而女人就是感覺(jué)胖一點(diǎn)點(diǎn)就嚷嚷著要減肥，辟谷是最適合他們的了。不過(guò)在家辟谷之前最好是先找專業(yè)的人士咨詢有關(guān)方面的知識(shí)，做好準(zhǔn)備之后就可以開(kāi)始了。

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