道教養(yǎng)生九種食物-既營養(yǎng)又健康

道教講究固本強(qiáng)身，養(yǎng)生為根本，注重的也是養(yǎng)生之道。養(yǎng)生顧名思義就是滋養(yǎng)身體元?dú)?，不同的養(yǎng)生方法會(huì)有不同的效果。食補(bǔ)又稱為食療，從食物中攝取人體所需的微量元素補(bǔ)足人體精氣，可增強(qiáng)免疫，改善體質(zhì)虛弱。俗語常說食五谷雜糧，保身體康健，道教養(yǎng)生的九種食物對(duì)健脾補(bǔ)氣，固腎益精有很好的作用。

道教養(yǎng)生的九種食物有：番茄、胡蘿卜、紅薯、蓮子、栗子、紅棗、花生、黃豆、芝麻，清淡飲食有利于養(yǎng)氣，道教養(yǎng)生的九種食物提倡以素食為主，過于油膩的食物會(huì)加重身體肝、膽、脾、胃的負(fù)擔(dān)，影響健康。

番茄和胡蘿卜富含豐富的維生素，常吃番茄和胡蘿卜能祛除肝臟里的毒素，番茄中的茄紅素能消炎抗菌，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素能緩解視力疲勞，加速新陳代謝。食欲不振腸胃消化不良適宜多吃番茄和胡蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化。

紅薯是粗糧中的首選，常吃粗糧能預(yù)防多種疾病，降低血壓血脂、吸收膽固醇。紅薯性溫味甘，內(nèi)含大量纖維素和蛋白質(zhì)，能改善脾胃虛弱引起頭暈、貧血、乏力，多吃紅薯有利于補(bǔ)氣安神健脾養(yǎng)胃。

蓮子即可藥用也可作食用，味甘清香，情緒急躁肝火旺盛的人容易讓熱毒囤積在身體中，食用蓮子可清熱解毒促進(jìn)肝臟排出毒素，對(duì)改善失眠心悸、血管硬化有很好的功效。

栗子和紅棗可作為搭配食材熬制雞湯，對(duì)于體質(zhì)虛寒氣血兩虧的人來說這不僅僅是一道菜，還是一味補(bǔ)血養(yǎng)氣的良方。紅棗性溫，有養(yǎng)血安神、活血化瘀的作用，栗子富含蛋白質(zhì)，具有止血消腫改善脾胃虛寒的功效。兩種食材一起食用不僅可以健脾益氣提高免疫力還能美容養(yǎng)顏預(yù)防衰老，更有延年益壽的作用。

花生、黃豆、芝麻屬于五谷，內(nèi)含豐富的植物纖維，有調(diào)理五臟六腑，清除體內(nèi)濕氣，改善脾胃虛弱的效果。道教養(yǎng)生的九種食物既健康又營養(yǎng)，合理搭配食用有利于固腎益精增強(qiáng)體質(zhì)。

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