現(xiàn)在人們的生活水平比較好,并且很多人壓力比較大,又經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致身材日益發(fā)福,而纖瘦好身材又是很多女生所想要的,因此大家為減肥事業(yè)而努力。近年來(lái),辟谷餐減肥是比較流行的,接下來(lái)就給大家分享關(guān)于辟谷餐的減肥方法,有的人采用這個(gè)方法,21天就瘦下15斤。
第一階段(為期3天)
開始要減肥了,為了避免在家中受到零食的誘惑,大家先將零食清理掉吧,接著開始進(jìn)行減肥的第一階段,3天內(nèi)只喝溫?zé)岬乃咳沾蠹s2000ml,清晨起來(lái)的可以在水中加入少許鹽,慢慢飲下,這樣能夠加速腸胃蠕動(dòng),也能給身體補(bǔ)充水分。另外,若是在這三日內(nèi),有感覺(jué)頭暈,可以在水中加入一些蜂蜜。
第二階段(為期8天)
經(jīng)過(guò)了三日的斷食,大家已經(jīng)慢慢適應(yīng)空腹的感覺(jué),對(duì)食物依賴性減少了很多。接下來(lái)的八天時(shí)間了,大家可以進(jìn)食了,不過(guò)要注意只能吃水果以及蔬菜,不要吃高油脂、甜食以及主食,餓了就是水煮蔬菜或是水果。很多人覺(jué)得水果含有大量的糖分,會(huì)令人變胖,其實(shí)你只吃蔬果是不會(huì)變胖的,但也不要吃撐。
第三階段(為期10天)
為期21天的辟谷餐減肥,我們已經(jīng)完成了一半,接下來(lái)就是為期10天的第三個(gè)階段。在此階段,大家可以恢復(fù)正常的一日三餐,但每餐吃7分飽即可,主食與肉類都可以吃,但不要過(guò)量,并且肉菜不能采用烤、煎、炸方式,應(yīng)以蒸煮為宜。
以上就是辟谷餐減肥的相關(guān)方法介紹,這個(gè)方法為期21天,具體能瘦多少斤,需是個(gè)人情況而決定,有的人原本體重基數(shù)就大,能瘦下5斤左右,但有的人原本體重基數(shù)就比較低,那么自然減不了那么多。但是不管怎樣,減肥重要的還得有堅(jiān)強(qiáng)的意志堅(jiān)持下去。另外,身體比較虛弱的人,需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下采用辟谷減肥,不然容易損害身體健康。
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