瑞士接骨木辟谷養(yǎng)生法-排毒減肥給你好氣色

瑞士接木骨是一種忍冬科植物，它的花和果實(shí)具有很好的排毒減肥作用，用瑞士接骨木辟谷養(yǎng)生法，一周可以減輕5到10斤體重，非常適合那些急于減輕體重的人。另外接骨木還有很好的祛風(fēng)除濕活血止痛的作用，非常適合在冬天食用。

1、用瑞士接骨木辟谷養(yǎng)生法，時(shí)間最后定為7天，期間如果堅(jiān)持那么久，可以將時(shí)間縮短為3天或者5天，不需要對自己勉強(qiáng)。適度的饑餓對身體是有利的，但是一味的抗拒進(jìn)食，讓身體處在極端饑餓的狀態(tài)，就會由利轉(zhuǎn)害。

2、辟谷期間，按接骨木原汁和礦泉水1：5的比例進(jìn)行調(diào)制，早、中、晚餐各喝300到350毫升，除此之外不吃其他東西。覺得很餓的時(shí)候，可以適當(dāng)在這種特調(diào)飲品中加入一勺蜂蜜或者是黑砂糖。

3、如果是初次辟谷，最后能夠在進(jìn)行瑞士接骨木辟谷養(yǎng)生法前三天逐漸減少進(jìn)食，如果喜歡吃油炸重辣重油等不健康食品，應(yīng)當(dāng)提前一周拋棄這些不良飲食習(xí)慣。有熬夜、吸煙、喝酒等不良習(xí)慣，也應(yīng)當(dāng)提前一周停掉。如果正在吃藥，藥詢問醫(yī)生是否能夠停藥，在辟谷期間最后不要吃藥。

4、除此辟谷，胃部對空腹是比較敏感的，會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的饑餓感，因此，最后能夠提前準(zhǔn)備一些水果蔬菜紅棗杏仁，在特別餓的時(shí)候，吃一些。

5、除了喝接骨木和礦泉水調(diào)制的飲料之外，其他時(shí)間要記得補(bǔ)充水分，最后只喝礦泉水，開水、含有糖分咖啡因等飲料都不要喝。每天喝水在1500毫升左右最適宜，不能頻繁喝水，能夠保持一定的口渴的感覺最好。

6、如果整個(gè)辟谷過程持續(xù)7天時(shí)間，那么最后花4天時(shí)間進(jìn)行復(fù)谷，在復(fù)谷的第一天最后吃米糊米湯等一類流食，第二天再吃濃稠的粥和蔬菜湯，第三天再吃炒青菜和面條，第四天吃米飯、蔬菜、豆制品、蛋類，先不急吃肉，到了第五天就可以恢復(fù)正常的飲食了。如果之前有不良的飲食習(xí)慣，那么此時(shí)應(yīng)該考慮拋棄掉。

大街上有各種各樣的餐飲店，無時(shí)無刻不在誘惑人們放縱食欲，過多的進(jìn)食會導(dǎo)致來不及被清理出體外的食物廢渣在腸胃中堆積成糞便，并滋生細(xì)菌和毒素，適當(dāng)?shù)谋俟葘ι眢w是有好處的。

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