辟谷養(yǎng)生有幾種方式-哪一種才是適合你的

對辟谷有一定的了解之后，就想要進行實操，但是許多人不知道該從哪個方面入手，在此給大家分享一套辟谷養(yǎng)生方案，以示參考。

一、半辟谷

半辟谷很適合初次辟谷的人群。他們的身體對辟谷很陌生，不宜在初次進行太高層次的辟谷方式。

辟谷時間：1-3天，很后給自己定下3天的目標(biāo)。

辟谷方案：不吃五谷，不吃肉類，只喝蔬菜水果混合汁和少量水。

1、選擇一種自己喜歡的水果和蔬菜，按水果蔬菜1:2的比例進行榨汁，早、中、晚餐各喝500毫升，喝的時候不能過急，要一小口一小口的喝，至少持續(xù)20分鐘的時間。

2、補充水分時，只喝礦泉水。開會會破壞身體內(nèi)的元氣，因此建議不要喝，另外茶、咖啡等一類的東西會刺激神經(jīng)，容易造成心律不齊的問題，其他含有糖類的飲料更是會對身體造成危害，也不能在辟谷期間喝。

3、早中晚喝過蔬菜汁后，可以在窗前光線明亮的地方打坐冥想調(diào)整呼吸，讓自己的身心放松下來。

二、服餌辟谷

服餌辟谷也就是，用高營養(yǎng)的食物代替其他食物，辟谷期間只吃這類東西，比如紅棗、芝麻、堅果、枸杞等一類東西。

辟谷時間：3-5天，建議給自己定下5天的目標(biāo)。

辟谷方案：每頓吃10-15粒堅果，種類包括紅棗、板栗、松仁、核桃、開心果等等?？梢愿鶕?jù)自己的喜好進行選擇，堅果的種類建議能夠豐富，有5種以上。除了堅果之外，只喝少量的水。

三、混合辟谷法

辟谷時間：4-7天，建議給自己定下7天的目標(biāo)。

辟谷方案：混合辟谷法就是將兩種兩種以上的辟谷方法混合而成的辟谷養(yǎng)生方法。在前三天，采用第一種半辟谷方法，每天喝蔬菜水果混合汁，之后的三天采用第二種服餌方法，每天吃堅果和喝少量水，很后一天進行服氣辟谷，只喝少量水，其他東西不吃，早中晚打坐練習(xí)服氣，直到感覺腹中盈滿了氣，沒有饑餓感為止。

以上幾種辟谷養(yǎng)生方案僅供參考，大家可以根據(jù)自己的情況制定合適自己的方案。

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