修煉睡功,需要預備一間密不透風,清靜干燥的臥室;要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床和高約二寸的睡枕。
每日練功前要寬衣解帶,女性還要散發(fā)披肩;以使渾身舒暢,無為無欲,毫無束身之感。
然后方可按照下列練功步驟和練功要領進行修煉。
1、調氣:頭朝南腳朝北正身仰臥,去枕。兩眼輕閉,舌抵上腭,兩手握固(即兩手大拇指向掌心內屈,其余四指并攏卷握于拇指之上),兩臂自然伸直,放置于距離身體兩側約五寸處。兩大腿自然伸直展開,兩腳跟相距約五寸許,兩腳尖朝向左右。
按以上臥勢躺好之后,排除各種雜念,專注于鼻子的自然呼吸,并將鼻息調節(jié)到細微綿長的狀態(tài),使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息,共行360息。
2、行氣:接上式。用鼻子緩緩吸氣,使腹部漸漸地凸起充滿。稍停,再將腹部之氣從口中細細吐出,不可一呼而盡,而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息,共行180息。
1、每月的農歷初一至十五,兩拳展指,在用鼻子緩緩吸氣的同時,意念觀想體外清氣由兩手十指吸入腹內(具體氣行路線不要觀想得太清楚)。
2、每月的農歷十六以后,兩手握固,在用鼻子緩緩吸氣時,不再進行意念觀想。但在用口吐氣時,意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想得太清楚)。
收功時,兩手握固,停止意念觀想。在用鼻子緩緩吸氣,使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣);同時用心默數(shù)數(shù)字,以計算閉息的時間長短。當久不可耐時,仍從口中細細吐出。待呼吸調和平穩(wěn)之后,即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田,然后再下床收功。
注意:每次收功時只修閉氣一次,并力求逐步延長閉氣的時間。
1、練功時間應安排在每天的夜半后至日中前。即每天夜間的2時至午前的11時之間。此時天地運化之氣為陽氣,亦稱生氣;而午后13時至夜晚23時之間,天地運化之氣為陰氣,亦稱死氣。故服氣吐納的導引之氣應采生氣。
2、當身體發(fā)熱出汗時,要注意避風,以防風邪侵入體內,引發(fā)疾病。收功時切莫急于起身,應安心靜臥片刻,以防心神不安,影響練功效果。
3、握固是“睡仙功”中最主要的手訣。但在修煉初期,即修煉“服氣導引術”之際,由于氣道未通,應在導引之時開拳展指,嚴格按教材所示進行練功。待四肢氣機暢通,掌中出汗,進入胎息的修持階段之后,方可長期握固,不再展指。
4、練功中忽有昏悶欲睡之感,即可睡覺,不必強為。若在昏悶之際強為,反而亂其心意;意邪氣亂,失其正道也。這是初習“服氣導引術”時應十分注意的地方。
5、行氣導引日久,感覺遍身濕潤或出汗,毛孔張開,手足俱已通氣之后,即是此術功成之效驗。然后方可修煉“鎖鼻胎息術”。
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