作者:渡蘭君,來源:渡蘭(dulantea)
你身邊有沒有這樣的人?
他們認為白天只適合工作,夜晚才是生活的開始。哪怕困了,也要玩手機到凌晨三、四點,再一覺睡到下午醒。
每天晝伏夜出,像蝙蝠一樣活動。
一定有吧,說不定還勸過多次不聽。但他們并不知道,熬夜對身體,會產(chǎn)生多大的傷害。
別再熬夜了,真的會死的
隨著生活條件好了起來,熬夜的人群也越來越多。但無論是什么原因熬夜,熬夜本身,都是不利于身體健康的事。時間久了,傷害更大。
中國睡眠醫(yī)學協(xié)會調查顯示:超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的:身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。
2018年,《國際時間生物學》雜志發(fā)布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發(fā)病率和死亡率的關系》。
這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn),晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮,看似每天的時間多了,其實是在透支第二天的時間,而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。
早起的人,比熬夜更可怕
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,得出一個結論:
99%的成功人士,都有早起的習慣。
比爾·蓋茨,每天凌晨三點就起床忙碌,早起已經(jīng)成為家常便飯。
李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此,數(shù)十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過,能控制早晨的人,方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什么呢?
古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當天?
早起的人,比熬夜的人更強大,也更可怕,因為他們往往更自律,更積極。
早起的8個好處
亞里士多德說過:“在天亮之前起床是個好習慣,這將有助于你的健康,財富和智慧?!?/strong>
不熬夜,勤起早,對身體的好處有很多,這里我整理了8個。
01、時間更多
早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千里,滴水終究會穿透石頭,每天的幾個小時,就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態(tài)更佳
堅持早睡早起的人,精神狀態(tài)更佳,記憶力更好,腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他,效率都要比熬夜的人快得多。
03、身體更好
自古以來,人們日出而作,日落而息,跟隨著大自然的規(guī)律來生活。
體內的生物鐘,早已經(jīng)習慣了如此。如果熬夜的話,生活不規(guī)律,作息紊亂,身體就容易出現(xiàn)疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起,也就降低了這些風險。
04、情緒更穩(wěn)定
長期熬夜的人容易心悸、焦慮,喜怒無常。
而堅持早起的人,作息有規(guī)律,心態(tài)積極,情緒也更平和穩(wěn)定。
05、增強免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高,給身體帶來壓力,這樣的生活節(jié)奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜,早睡早起,讓血壓保持在正常水平,提高自身免疫力,這才是最好的養(yǎng)生。
06、比同齡人年輕
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈,皮膚也比熬夜的人要好,長此以往,顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這么說的,不求長生不老,但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起,比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐,但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體,每天堅持早起的人,會讓人覺得更靠譜。
靠譜,就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天,清晨的第一縷陽光,應該是一份美味可口的早餐。
早起的人,每天可以享受一份早餐,哪怕只是簡單的油條豆?jié){,也都是一種享受。
在眾人皆睡我獨醒的環(huán)境下,這份早餐會更美味。
以上8點,就是堅持早睡早起帶來的好處。
人生如果是100歲,就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉,不如早點起來享受多一些時光。
睜眼過生活,才是對時間的尊重。
愿你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。
此文很重要!如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺,不妨將這8個點告訴他。
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