道家五臟導引術：強壯五臟治全身之病

第一節(jié)，疏肝氣，膽相助，晚七點至九點。兩手對應肝臟的相應位置，以氣感通絡，環(huán)轉(zhuǎn)六次，手心不要對肝臟用力，肝氣自和，經(jīng)絡自通，然后十指合攏，兩手心對應肝的相應位置，輕揉六次，以促進膽經(jīng)順通，表里相合，調(diào)達疏散，助納水谷，肝胃相和，氣順谷安。

第二節(jié)，揉經(jīng)綸，清明目，晚七點至九點。用食指，中指，無名指合攏，經(jīng)揉經(jīng)綸，因肝氣上行，肝開竅于目，揉兩眼球，以清明目，久之合順，可防青光眼等多種眼疾。

第一、二節(jié)的作用：肝與膽相表里，開竅于目，通過本節(jié)鍛煉可直接提高肝經(jīng)，膽經(jīng)，臟腑經(jīng)絡的功能，防治肝炎，膽囊炎，膽結(jié)石，頭暈，頭痛等肝膽系統(tǒng)疾病。

第三節(jié)，靜心氣，小腸助，上午十一點至下午一點。兩手重疊，用手心對應心臟，隨心臟的跳動而以氣感搖動，手心不要對心臟用力，而后輕輕按摩，人靜神寧，有登仙羽化之感。

第四節(jié)，咬舌尖，火冒處，上午十一點至下午一點。輕咬舌尖，心火自出，心開竅于舌，虛火有路可尋，而不外越，方可精充神寧。

第三、四節(jié)的作用：心與小腸相表里，開竅于舌，通過本節(jié)鍛煉可直接提高心經(jīng)，小腸經(jīng)臟腑經(jīng)絡的功能，防治心血管疾病，冠心病，高血壓，高血脂，心肌梗塞，中風及后遺癥，失眠，健忘等疾病。

第五節(jié)，強脾土，胃相助，上午九點至十一點。脾氣上為順，胃氣降為順，兩手重疊，手心對應脾臟相應位置，先以氣感，其形脾陽，繞脾轉(zhuǎn)動六次，手心不要對脾臟用力，然后再用手心按在脾臟相應的位置，輕揉六次，最后兩手心在脾胃之間，上下揉按，似揉面狀，以促進升清降濁。

第六節(jié)，舌洗齦，津繞術，上午九點至十一點。以舌尖清洗牙齦，口水自出，當口水充沛時吞咽，反復六次，使津順下，可滋潤全身，特別是對下焦，肝，腎得以澆灌，如樹木得水，葉茂根深，脾開竅于口，脾健則土旺，水土合得，百病不侵。

第五、六節(jié)的作用有：脾與胃相表里，開竅于口，通過本節(jié)鍛煉可直接提高脾經(jīng)，胃經(jīng)臟腑經(jīng)絡的功能，防止胃炎，胃潰瘍，糖尿病，消化不良，高血脂等各類脾胃疾病。

第七節(jié)，宣肺，大腸助，早五點至七點。兩手外展后，頭頂交叉，接天之氣，作深呼吸，吐故納新，六次，兩手心對應肺經(jīng)位置，以氣感宣肺氣六次，再以兩手心貼肺，手從胸口沿肺的經(jīng)絡，向外作疏理狀，伴隨深呼吸，一次深呼吸，一次疏理，六次，然后將手放至大小腸交接處，按大腸走向揉搓，方向：升結(jié)腸，橫結(jié)腸，降結(jié)腸，直腸，共六次。

第八節(jié)，搓鼻梁，肺經(jīng)固，早五點至九點。用手指至鼻翼旁上部分，向下部分推揉，六次，肺開竅于鼻，鼻為肺之門，鼻竅利，平緩沖，可使臟腑免受創(chuàng)傷，確保安順。

第七、八節(jié)的作用：肺與大腸相表里，開竅于鼻，通過本節(jié)鍛煉，可直接提高肺經(jīng)，大腸經(jīng)臟腑經(jīng)絡的功能，防止感冒，咳嗽，支氣管炎，哮喘，鼻咽炎，便秘，腹瀉等疾病。

第九節(jié)，腎氣，膀胱助，上午五點至七點。兩手重疊，手心對應腎臟上應位置，先以氣感溫養(yǎng)雙腎，照腎轉(zhuǎn)動六次，手心不要對腎臟用力，然后雙手對搓，熱捂腎區(qū)，此謂采自家之火溫養(yǎng)先天之火—腎，共六次，再以手心緊貼膀胱對應的位置，輕揉六次，助膀胱氣化，尿道暢通。

第十節(jié)，手捂耳，鳴天鼓，下午五點至七點。以手心捂耳，指敲腦干六次，自聽鼓鳴，激蕩腦髓，耳目聰穎。

第九、十節(jié)的作用有：腎與膀胱相表里，開竅于耳及先后二陰，通過本節(jié)鍛煉，可直接提高腎經(jīng)，膀胱經(jīng)臟腑經(jīng)絡的功能，防止前列腺疾病，腎炎，膀胱濕熱，水腫，脫發(fā)，陽痿，早泄，更年期綜合癥，耳聾，耳鳴，慢性疲勞等。