請(qǐng)問穴位按摩有效嗎，需要多長時(shí)間？

按腳排除身體濕氣，按摩多久最好？一般情況下按摩半個(gè)小時(shí)就可以了，半個(gè)小時(shí)的按摩正好能促進(jìn)血液循環(huán)。

那么按摩需要注意手法嗎？

腿部按摩

坐在凳子上，把大拇指尖放在穴位的右側(cè)位置，垂直用力，往下壓，按揉它，可以順時(shí)針和逆時(shí)針交替揉動(dòng)。也可以作點(diǎn)活動(dòng)，一按一松，連做50次。我是換邊的。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)，閑下來也可以做，很方便。

如果手指感覺不到力度，刺激不夠，就用大拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)來揉。按摩這個(gè)穴位時(shí)，刺激感長時(shí)間不明顯，可以用拳頭敲打祖三里的兩側(cè)，也能起到作用。也可以用按摩錘和按摩棒敲打祖三里，但我總覺得不如手或拳頭的按摩手法和力度好。朋友們?cè)趯?shí)踐中可以根據(jù)自己的習(xí)慣靈活運(yùn)用。

注意：按摩應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行。每次按壓要使穴位有同樣的酸脹、發(fā)熱感覺。

腹部按摩方法

揉按或震顫。震顫法是將兩手交叉重疊放在關(guān)元穴上，稍加按壓，然后將交叉的兩手快速上下推動(dòng)，幅度不大。操作可以在任何時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行。注意不能用力過猛，只要揉的時(shí)候局部有酸脹感即可。也可以躺下，搓熱手掌，以關(guān)元穴為中心，順時(shí)針按摩手掌約3~5分鐘，然后逆時(shí)針按摩；然后調(diào)整呼吸，按照呼吸的節(jié)奏按壓關(guān)元穴3分鐘。。。

順時(shí)針是填法，逆時(shí)針是瀉法，先順時(shí)針后逆時(shí)針是平補(bǔ)平瀉。一般穴位不一定要順時(shí)針或逆時(shí)針，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩下腹部。

以上就是小編針對(duì)問題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。。

1、晚7-9點(diǎn)（戌時(shí)），此時(shí)為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間，是按摩和放松的最好時(shí)間，此時(shí)可以邊看電視邊按摩3個(gè)保健穴位：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。
2、按摩足三里的最佳時(shí)間，足三里會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動(dòng)、靜脈的分支或?qū)僦?。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。操作方法為直刺1~2寸。
足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。
是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。